LIHKG 有冇跑步撚入黎吹下水(103), 渣馬報到區 大師兄翻嚟啦
粟米敵人 2024-9-9 00:06:22 真係出番張jojo步姿圖
:^(

次次見到都覺得好好笑
唔該哂ching

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收到請按回答掣 2024-9-9 08:38:11 有信心sub 310
:^(
源安街軍官(畢業 2024-9-9 10:32:11 似柏林喎 芝馬仲有5個星期 咁早做終極長課?
源安街軍官(畢業 2024-9-9 10:56:45 頭先跑完長課之後 後悔冇跑多2k
:^(
廢中廢老 2024-9-9 11:12:46 跑步初哥,平時跑開6-7k,
黎緊第一次報左渣馬10K
有冇咩女仔跑步鞋推介
:^(
感謝
利申:正常足
嘉年華大會 2024-9-9 11:24:45 呢個星期嘅悉尼馬
穆斯林教育家 2024-9-9 11:44:38 嚟緊會跑人生第一次初馬
暫時人生最長跑過都係25km
有冇建議週跑量要幾多先夠
SuperShy 2024-9-9 11:48:07
:^(
Tofu 2024-9-9 11:56:01 著開邊對?
:^(
東涌日和- 2024-9-9 11:59:59 1080v13 又好睇
東涌日和- 2024-9-9 12:00:36 想咩時間 50-60點都夠啦

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穆斯林教育家 2024-9-9 12:05:58 想3:30
:^(
:^(
不過以依家依個狀態應該唔得
上年最fit果陣半馬做到1:38
偷咗2個月懶之後連easy跑都做唔到7分披
:^(
Porzingis#6 2024-9-9 12:08:42 下星期補返
:^(
源安街軍官(畢業 2024-9-9 12:10:00 諗住今晚跑多課短
:^(
黎緊兩個長課都加多2k 跑32k
:^(
源安街軍官(畢業 2024-9-9 12:14:23 仲有幾個月 驚閪咩
我得返7個星期就初馬啦
:^(
穆斯林教育家 2024-9-9 12:37:29 你日日都練點同
:^(
:^(

跑步真係累積嘅功勞嚟
東涌日和- 2024-9-9 12:46:36
:^(

試下跟
:^(
東涌日和- 2024-9-9 12:47:03 其他3-4日跑easy
收到請按回答掣 2024-9-9 12:59:25 我黎緊星期四都諗住清晨跑32k
:^(

呢排跑斜多
:^(
源安街軍官(畢業 2024-9-9 13:02:30 有冇sub3
也有人 2024-9-9 13:23:41 Lm

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喊波子 2024-9-9 13:30:58 廿中 報咗半馬
學跑咗一個禮拜
跑1k 6-7分鐘pace 已經呼吸困難
心率又好易17x - 18x
身體好似冇所謂easy run
慢pace 已經咁 可以點搞
:^(
:^(
收到請按回答掣 2024-9-9 13:42:44 無辦法 長跑係要累積 無得急
繼續跑 慢慢加里數上去
Tofu 2024-9-9 13:48:22 新手係咪要控制埋低心率?
:^(
廢中廢老 2024-9-9 13:48:47 只係普通運動鞋咋
:^(