有冇跑步撚入黎吹下水(103), 渣馬報到區大師兄翻嚟啦

誅 2024-9-12 19:29:05 Magic speed 2

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真G奶 2024-9-12 19:41:33 NB Rebel V4
Adidas Adios 7

真G奶 2024-9-12 19:42:22 應該仲有對黑色 , 唔通HK 無入????

stv 2024-9-12 19:49:33 日本今日開賣，都係得呢兩隻色...

源安街軍官(畢業 2024-9-12 20:23:12 你地試下再扮

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我aim sub315

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源安街軍官(畢業 2024-9-12 20:24:01 呢對垃圾鞋搞到我腳痛

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FeetwoodMac 2024-9-12 20:35:49

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400 repeats 毎個抖分半
平均pace第一次成功跑入3:54

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收到請按回答掣 2024-9-12 20:52:13 50K sub 315

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誅 2024-9-12 20:52:38

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我又冇乜事不過淨係運動場先著一個禮拜著一兩次only

誅 2024-9-12 20:53:38 同我今日一樣跑休1:1 400*12

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源安街軍官(畢業 2024-9-12 20:53:47 勁

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源安街軍官(畢業 2024-9-12 20:54:29 聽日想做 400m×15

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文昌 2024-9-12 20:56:12 得美國有，歐洲出果個奇怪紫色

源安街軍官(畢業 2024-9-12 20:57:45 我之前都係運動場著跑左370km就腳痛頂唔住放係到封塵

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換左puma nitro elite2開心使用

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粟米敵人 2024-9-12 21:32:51 超級初哥既話唔洗理呢啲
一開波睇時間就夠：慢跑15分鐘再慢慢加上去

然後再加心率/速度：一個月之後習慣左跑步，可以觀察同一時間速度之下，自己心率係唔係低左，或同一心率之下自己係唔係跑快左

然後再加步頻：我主張係先建立興趣成功感，心臟/體能有一定基礎再調整步姿，但如果有人陪跑當然可以早啲執

如果我答錯方向，我估可能係我未必get到你想問咩，可以講多少少

韮囝 2024-9-12 21:43:37

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源安街軍官(畢業 2024-9-12 21:52:20 玻璃纖維

插水小王子 2024-9-12 22:34:52 回歸了，病左3個星期冇咩點跑
而家終於好返跑得步
但仲有兩個幾月要跑全馬
唔知點報署

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全馬458 2024-9-12 22:35:47 不停easy 儲量

穆斯林教育家 2024-9-12 22:41:18 冇跑2個月 easy 慢咗2分鐘都仲係爆爆地
幾時先可以追返之前啲進度

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插水小王子 2024-9-12 22:44:09

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力已盡

TSLA 2024-9-12 23:01:48 呀伯色

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之前果隻靚d wor

文昌 2024-9-12 23:02:16 之前果隻外國都斷貨，講明只是出到九月三十號

韮囝 2024-9-12 23:51:16

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源安街軍官(畢業 2024-9-12 23:52:03 著左成1100km 雙腳仲健在

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