有冇跑步撚入黎吹下水(103), 渣馬報到區大師兄翻嚟啦

食好D 2024-9-11 13:24:03 近年雨水多，易水浸沖走底沙

明禎衫脫一 2024-9-11 14:31:03 我成日坐o係度條腰都冇力, 個人會坐到好pair
應該做咩動作既訓練, 同拉筋, 會好D

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eunjungbaby 2024-9-11 14:58:11

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out mode ,開心大發現原來garmin sport可以好似Relive咁畫3D地圖，睇下都ok可以既

mamaliu2 2024-9-11 15:00:06 應該話天氣問題, 鋪路撞落雨, 想鋪得好都難....
同埋近海皮填返來的地會有適量沉降, 沉降亦無可能平均...

穆斯林教育家 2024-9-11 15:00:07

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mamaliu2 2024-9-11 15:08:52 1.引體上升 + 一般健身的推胸. 萬用, 對好多方面包括廷直都有幫助.
前面後面肌組要平衡, 以上就練前練後, 咁肌力就平衡. 一練就前後都要練.
2.https://www.youtube.com/watch?v=Kr5xBytGcwg&ab_channel=HTPhysio%E2%80%93Over-FiftiesSpecialistPhysio

利呻, 我正是你個類人....一直有寒背問題.

此外, 再上youtube揾. 有d野我例如上面條片(我睇過)未必啱你.

mamaliu2 2024-9-11 15:11:51 其實可能狂收人....
不嬲賺到盡, 街馬跑緊時[塞車]係非常常見.

正評下一頁 2024-9-11 15:17:02 渣馬全馬月供幾多km先夠

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每日都輕輕鬆鬆 2024-9-11 15:42:44 唔追時間200都夠

忍者八海 2024-9-11 15:47:00

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明禎衫脫一 2024-9-11 16:05:39 引體上升係完全做唔到, 郁五CM 都有難度

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穆斯林教育家 2024-9-11 16:26:34

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TSLA 2024-9-11 16:56:07 上年我100 3個月
1月傷左得60

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mamaliu2 2024-9-11 17:05:07 做其它近似野用到個背囉...
邊有成年人一做就做到, 我最初都係一下都做唔到.

最簡單就係公園有單槓的玩,
https://www.youtube.com/watch?v=6GWT7GLXE3c&ab_channel=Calisthenicmovement

門羅麗莎 2024-9-11 17:10:16 我平時長課心率155
上年渣馬半馬90%時間都高過170

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明禎衫脫一 2024-9-11 17:17:01 好, 練一練依個

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收到請按回答掣 2024-9-11 17:53:17 當初我都唔識發力
做negative pull up, 練左兩日就突然做到第一下
做到第一下就會進步得好快
利申：而家做到25下正手

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聖上駕崩 2024-9-11 19:36:15 今日真係咁熱咩

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成個夏天都未跑爆過今日終於爆咗了

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源安街軍官(畢業 2024-9-11 19:46:40 我年年都少1下上年得返7下

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顧啲他媽 2024-9-11 19:50:47 有時以為平，無留意有啲凹凸就會kick一kick，所以都唔太鐘意跑磚路

mamaliu2 2024-9-11 20:10:17 師傅教我

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做極都係幾下收皮

收到請按回答掣 2024-9-11 20:15:09 無速成法同跑步一樣都係堆量

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我屋企鑽牆整左條bar, 得閒就拉下, 10下一組
每日平均做100~150下做左幾年

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源安街軍官(畢業 2024-9-11 20:30:21

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生子當如張天賦 2024-9-11 21:51:33 練跑幾個月，體力可以跑到10k，但經常俾側腹痛影響跑步，想問成因係乜同點解決

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望咩牙望 2024-9-11 22:01:03 有機會橫隔膜痛多數跑多啲
跑緊果時深呼吸都可以改善
但又唔係絕對…
可能飲食習慣其他病痛都會
長期痛要check 下