LIHKG 死肥妹減肥!尋戰友
倆小無猜 2024-5-10 17:10:53 Day64

午餐 去醫院差啲遲到,冇時間煮,去7仔算
:^(

:^(


晚飯前有啲低血糖,身上冇帶糖,又口渴
嗌咗桂花烏龍鮮奶
(冇得全走甜因為係桂花蜜,所以微糖)
飲咗一半俾咗男友
:^(


晚餐
雞走皮,飯食一半
:^(


驚唔夠油脂,啪返少少無鹽焗腰果
:^(

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絲豪無雨 2024-5-10 17:12:34 依個問題我上一個post問完
乙武洋匡手忙腳亂 2024-5-10 17:15:48 條肥閪根本係節食減肥
:^(

仲要用埋減肥藥
光頭冇個係好人 2024-5-10 17:18:24 減肥針係會令人冇食慾
但壞處一定仲多
但佢話係有糖尿病政府免費比佢打
咁我就唔知咁做啱唔啱啦
光頭冇個係好人 2024-5-10 17:21:59 其實支針都係令你食慾不振
你意志力不及4300咩
:^(
乙武洋匡手忙腳亂 2024-5-10 17:46:34 咪可以令到肥人以為可以無痛減肥
:^(

樓主肥到糖尿之後用針醫糖尿順手減肥
係咁順利就無人做運動啦
元•朗拿度 2024-5-10 17:49:31 我自己都做過肥人
最容易既運動就係去gym room開部跑部機行斜路
又相對輕鬆又大汗又做得長
樓主試下
光頭冇個係好人 2024-5-10 17:51:32 唔運動就肌肉流失
深勝 2024-5-10 19:23:43 我無跟進上一個po
原來係咁,咁我知點做了
:^(
絲豪無雨 2024-5-10 23:17:05 咁佢有糖尿,落得慢都合理,但佢唔加埋運動加改變飲食習慣,就一定反彈
:^(
噢聖誕節托他歸家 2024-5-10 23:45:27 單純好奇一問
樓主又話自己依家無返工
但係點解都會日日外賣/即食雞胸
唔係自己prep meal
:^(
:^(
:^(

到底你啲時間忙咗去邊

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食野咪求撚其 2024-5-11 00:02:30 車仔麵餸有咩問題
:^(
無人叫你食哂個麵同飲湯
求其碌ig睇一堆營養師/營養學家page都有教點揀餸
牛筋牛肚低脂高蛋白質 牛腩就盡量唔好揀
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樓豬揀咩一回事 唔好屈車仔麵唔健康先
:^(
南京大菩薩 2024-5-11 00:18:43 跑步都算係最辛苦既cardios, 去gym房單車機慢慢碌或者跑步機上斜慢行捱到1個鐘先諗跑啦
:^(

你0運動底+根本個飲食出哂問題, 緊係爆上180
你再日日唔理營養咁減, 夏天隨時暴斃死
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安孝燮bb 2024-5-11 00:34:30 樓主你食唔夠纖維多過油脂

7仔三文治有d營養標籤成份會好過你揀嗰個,仲可以揀埋1包2隻嘅溏心蛋
撇除唔夠時間,你真係夠飽?

寧願你食麥當勞板燒雞腿包走醬同粟米,或subway 起碼咩營養都有

口渴會唔會係你飲唔夠水?你每日飲幾多水?

晚餐食埋d飯佢好似好過食腰果
你話食得唔夠多油脂,係你計住每日食咗幾多油脂所以知道唔夠定係純粹你覺得?

利申:我咁問係我自己每日mark MyFitnessPal 先會發現好多時有啲營養素食多咗、有啲食少咗,靠直覺好多時唔準

見你努力左咁耐,但飲食上真係太多改善空間,有d可惜
如果用心調整,選擇合適食物,肯定會有明顯嘅進步
減重減脂嚟講,飲食係重要過運動好多
乙武洋匡手忙腳亂 2024-5-11 00:51:54 佢油麵牛腩都極高脂啦
不過我相信佢只會聽到你講車仔麵唔係唔健康
乙武洋匡手忙腳亂 2024-5-11 00:53:09 樓主用哂啲時間食野
平時偷食肉無貼上黎
布斯卡 2024-5-11 01:08:50 車仔麵係唔健康喎 個湯高油高鈉
麵就索晒啲湯 餸除左你講果啲好少少
想加菜又係浸過晒油
佢只係cheatmeal中相對好嘅選擇
布斯卡 2024-5-11 01:36:04 根本食唔夠就係會口痕想食無謂野
無厘頭飲左200幾300kcal唔飽肚嘅野
食一份三文治頂到夜晚 點會唔低血糖

樓主 你不如直接訂網上啲gym meal
起碼一份碳水 一份肉 一份菜
一盒5-600kcal咁上下 又唔洗自己計數
你一日兩盒加份七仔三文治做早餐
至少食返個啱嘅習慣出嚟先
人生小偷金采源 2024-5-11 01:44:01 但佢已經啪埋針
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想像唔到佢停針
啲肉鬆哂會點
:^(


今日睇日本綜藝
個肥婆 166cm/122 kg
佢有做gym 跟教練
食野照食 和食定食
3 個月減得5kg好似好少
但腰圍瘦咗14cm 望落瘦唔少
肌肉嘅重要性
:^(


張圖keep咗好耐

:^(
元•朗拿度 2024-5-11 04:04:57
講到尾搵一樣適合自己既運動長久做先keep得耐
Bubuuuuuuu 2024-5-11 06:45:50
:^(

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安孝燮bb 2024-5-11 07:16:44 同意
當正餐食得唔夠,就好容易不自覺用零食代償左正餐

我都曾經經歷過呢個階段,真係不自覺嘅
但如果正餐食得夠(有齊晒碳水化合物 蛋白質 脂肪 纖維)食得飽 係唔會再諗食其他嘢
深勝 2024-5-11 08:40:48 咁好大可能係你本身飲食習慣唔差,又或者你本身食嘅嘢唔多
減脂 係八成靠飲食
鍾情裸足 2024-5-11 19:07:42 唔洗審都知啲菜全部點汁食
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鍾情裸足 2024-5-11 19:12:47 算鳩數啦肥閪
從來冇貼過自己輕咗幾多又要零運動
同埋都幾肯定你日日都有偷食野
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