LIHKG 死肥妹減肥!尋戰友
生活品質 2024-5-6 10:19:15 此回覆已被刪除

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哦你中意啦 2024-5-6 10:43:19 其實PT幾錢先叫合理
太平又驚參差
:^(
貴又唔一定好
:^(
鏡頭背後嘅男人 2024-5-6 12:20:35 重我成20KG
:^(
:^(
:^(
厭惡物圖鑑 2024-5-6 13:22:54 唔洗太貴 400-600一堂個啲都OK 太貴係備賽教練黎但一定一定要試堂先 要教練知道你目標佢都真係幫到你
好撚多三流垃圾求其考個牌都話自己係教練
好多都冇料
厭惡物圖鑑 2024-5-6 13:47:34 兩個你 姐係你得45KG?
:^(
超膠 2024-5-6 13:48:53 係,差小小夠45
倆小無猜 2024-5-6 14:27:50 Day60

早餐
:^(

:^(


午餐
:^(

:^(


晚餐
:^(
倆小無猜 2024-5-6 14:41:25 第八星期結算

上週體重:87.2kg
今日體重:86.1kg

第8星期結算:-1.1kg

第二個月共減:-4.6kg

:^(

:^(



結論:
今個月外食多咗,要檢討下飲食
體脂一直都有跌,唯一呢星期體脂升咗
飲茶點心真係可一不可再
:^(


第三個月會開始增加運動量
嚟緊有母親節同男友生日
要好好管住自己嘅嘴
:^(
哦你中意啦 2024-5-6 15:52:57 樓豬每月/每星期可唔可以po埋肌肉量?
見你體脂高左但體重減左 可能係減緊肌肉喎
有錯請指正
:^(
倆小無猜 2024-5-6 16:28:34
:^(


呢星期食少咗蛋白質,多咗垃圾食物
多謝提醒
:^(

睇嚟要啪返多啲雞胸
絲豪無雨 2024-5-6 16:30:56 重訓增肌啦

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倆小無猜 2024-5-6 16:33:03 多謝絲打分享
連登好似dm唔到(定係我唔識
:^(
)
加tg傾可以嗎?

之前join過政府公立醫院嘅營養師
感覺麻麻,只係教我食嘅份量
所以睇咗幾次就冇去
求介紹
KillerDDG 2024-5-6 17:01:44 路過一問,7仔飯團可唔可以當早餐
:^(
安孝燮bb 2024-5-6 17:26:14 樓主,做咩食咁少野(卡路里方面)
:^(

你冇胃口定刻意食咁少?
早餐算ok,午餐你夠飽嗎?可以加份碳水同蔬菜

晚餐個魚糕唔係好得,高脂
元•朗拿度 2024-5-6 17:46:52 樓主終於都食粟米
:^(
倆小無猜 2024-5-6 17:47:57 可能打咗ozempic 減肥針,就嚟1個月
開始有啲見效,會冇咁肚餓

我都係食咗4條唔對路,好飽肚好滯咁
check卡路里先知中伏
一條原來140卡
雖然好鍾意食,但係都要戒了
:^(


第三個月開始做運動,會食返三餐
今星期食太少減到肌肉好sad
厭惡物圖鑑 2024-5-6 18:02:22 可以呀 我加你
:^(
用戶名稱001 2024-5-6 18:26:07 減肥針? 有無多d details?
倆小無猜 2024-5-6 18:33:56 https://youtu.be/FKB4rpsKY0U?si=xO5OaMq7-QNTKzmx

:^(

:^(



其實都係血糖針嘅一種
bmi要超過30以上+有糖尿病醫生先至會肯畀你打
安孝燮bb 2024-5-6 19:45:19 唔係肚餓先食嘢㗎,同埋如果可以定時食嘢對身體都會比較好
要有意識咁選擇食物,同埋每餐都要有碳水化合物、蛋白質、脂肪、纖維

其實乜都可以食,只要控制個份量,例如今次食四條魚糕,咁下次試吓食兩條或者一條,當然最好就食其他嘢啦

如果你好鍾意食,又逼自己完全戒晒,好難維持繼續減肥,我怕你會反彈

我覺得可以睇多啲營養師或者營養專家嘅IG,了解多啲唔同嘅食物,增加多啲對唔同食物同營養嘅認識,同埋建立返同食物良好嘅界線同關係
例如Greenuts / haleynutrition

咁啱呢條講碳水化合物:
https://www.instagram.com/p/C6n3a1XrbFO/

https://www.instagram.com/p/C4YKbHAyMPW/
人生小偷金采源 2024-5-6 20:58:12 粟米好多澱粉
樓主唔好當蔬菜食啊
:^(


以前2NE1 朴春勁鍾意食粟米
成日比YG健身教練話佢

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港島西 2024-5-6 21:30:29 其實你都受唔到雞胸 不如你試下雞扒 肥就肥少少 但合乎你飲食習慣 唔知你做邊行定讀書啲時間點分配 上youtube睇多啲人地點整好食嘅食譜 投資少少時間落依到 現實啲改變自己飲食習慣 唔係三唔兩日就cheat day, 仲要係day, 唔係meal 然後就話第二日食返清啲
深勝 2024-5-6 21:40:24
:^(
2024-5-7 00:12:59 可以,最好加多支無糖豆漿
鏡頭背後嘅男人 2024-5-7 08:11:24 其實可以食牛肉,雞肉,唔洗執著雞胸,少啲食肥豬肉,
白飯就盡量唔好撈埋汁,
盡量戒甜戒即食麵!!果啲珍珠奶茶,甜品零食唔好接觸啦。