LIHKG 死肥妹減肥!尋戰友
倆小無猜 2024-5-1 23:49:56 Day55


午餐 三文治+珍珠茄
:^(

:^(


晚餐 雞肉少米線+烚生菜
:^(

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倆小無猜 2024-5-1 23:55:12 Day56

今日五一放假,成日都係familyday
家人周圍行係咁食,冇得走

午餐 手工餃 西洋菜豬肉餃&白菜豬肉餃
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無加糖
:^(



晚餐
:^(
安孝燮bb 2024-5-2 00:09:22 我自己有參考以下website 同片
另外有用myfitness 記錄每日食嘅嘢
方法未必適合所有人,適合自己嘅方法要自己搵同試

https://rehealthier.com/calculator?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZwCu2kIv9a7PRBnnmus5_JqCObvoImzNLL3v8S52zojeUWKKxpbXKndk4_aem_ATwyjmgpJB6MosYQEhmVvPw4xC1qmKAUPw7mSB4iU6BiCcxdR4T9kqueclUpPL78sXK28XYm0nTN7TX7K6bgr0CJ#dni

https://youtu.be/o44sYCLkGHU?si=fUTbzxyOM8punoy-
絲豪無雨 2024-5-2 00:42:11 你地有冇發現po完依d,樓主係冇撚理你
乙武洋匡手忙腳亂 2024-5-2 02:15:03 所以正面建議一律係hater
生活品質 2024-5-2 06:31:25 此回覆已被刪除
安孝燮bb 2024-5-2 08:58:51 在我角度,係樓主嘅選擇,可以有好多原因
我尊重佢嘅選擇

我只係想同大家交流同分享下
減肥呢樣野實在太多迷思同謬誤,一齊討論下,冇所謂
布斯卡 2024-5-2 09:46:20 認同 我都覺得唔洗咁mean嘅
話唔埋有其他人追post之後減肥成功呢
感覺樓主對加碳水係有心魔
因為可能一加果日之後就即刻磅數回升
但呢個只係一個好短期嘅效應
反映佢之前食唔夠 減肌肉多過脂肪
堅持繼續食夠碳水而又有卡路里赤字磅數一定可以慢慢落
絲豪無雨 2024-5-2 10:02:58 其實你出發點係好,但嬲個位係,教完唔撚聽,又唔老實
瘋小子 2024-5-2 10:05:18 42.5kg 都仲要減 你應該係有撚病
倆小無猜 2024-5-2 18:49:20 thankyou.
我會加返啲澱粉
:^(

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倆小無猜 2024-5-2 18:54:10 可能係因為我有糖尿,想控制好個血糖
而家成日都會篤手指
每次食完碳水嗰餐都會比較高啲
如果我嗰日好少活動量,我就會減少食碳水
(之前個pt就係咁教我嘅)

原本係打算開始做多啲運動嘅時候
先會食返多啲碳水打底

但聽你地咁講
我而家每餐都會加返啲碳水
倆小無猜 2024-5-2 19:01:32 你講得啱呀
以前減肥曾經試過一日磅幾次,好大壓力
依家都放寬咗個心,一星期先磅一次
覺得體脂係重要過體重

而家減咗十公斤
著開啲衫褲都明顯鬆咗
照鏡都明顯瘦咗,冇咗個雙下巴
凄い 2024-5-2 20:12:27 勁 真係keep到 加油
Doodlebug 2024-5-2 20:43:07 加油
:^(
布斯卡 2024-5-2 20:45:53 明白 但其實你食果下血糖已經會升
升得慢同升得急係唔同 食其他非碳水類等個血糖慢慢升 最好揀低GI碳水
血糖係你用餐後已經會慢慢降落黎
唔洗話食少半碗飯 唔差在果10-15分鐘
少量多餐唔適合你 減少血糖長時間高水平已經夠
三餐最好10個鐘內 同埋定時定量對你黎講好緊要


比個成功例子你參考下 大部分減肥成功嘅人都係有維持三大營養素正常攝取
https://www.dcard.tw/f/weight_loss/p/241422392?cid=4E71B3A5-4E3C-4634-B107-58F2D14BEDF1

你有懷疑可以問下醫生
:^(
安孝燮bb 2024-5-2 21:54:06 如果你驚影響血糖
你每餐食野嘅次序可以
水-》菜-〉肉》澱粉〉水果

之前睇過片同研究話呢個次序會令到血糖嘅升幅冇咁勁
可以參考下

Btw 其實蕃茄仔嘅果糖都唔少
如果你肚餓嘅時候食嘅話血糖嘅升幅會好高
乙武洋匡手忙腳亂 2024-5-2 23:02:40 Keep住咁撚肥?
絲豪無雨 2024-5-2 23:44:03 糖尿咁唔怪得你落磅咁慢,咁唔屌你,但你起碼你要睇一睇醫生,問佢點食法。依個位就你係唔講清楚,想人地點幫你
倆小無猜 2024-5-3 23:00:24 Day57


午餐
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晚餐
:^(
倆小無猜 2024-5-3 23:12:18 Day58

午餐 陪父母飲茶 乜都食啲
蝦餃、燒賣、腸粉、牛肉球、奶黃包等點心
今晚做運動還債
:^(

:^(



晚飯 車仔麵 兩餸:牛筋牛肋腩+蘿蔔
啲肉好少
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中伏
:^(



夜晚落公園急步行+試下慢跑
過咗燃脂心率,一跑心率去到18x
:^(

喘到hihi


:^(




不過我相信keep住訓練
心肺同耐力都會越嚟越好

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倆小無猜 2024-5-4 00:42:18 知道,多謝巴打。
會揀多啲低gi碳水
倆小無猜 2024-5-4 00:44:38 好,我試下先
:^(


原來蕃茄仔有果糖
:^(

我仲以為係蔬菜好健康
倆小無猜 2024-5-4 01:01:30 糖尿已經好多年
有keep住睇內科
上次醫生話我減得太快
佢話營養師同醫生嘅建議指標
係一星期2-3磅係最健康嘅進度
叫我唔好唔食碳水

而家打緊ozempic減肥針
不過仲係最低藥量0.25,暫時未感覺到見效
等遲啲加大劑量先再睇下效果

但呢兩個月飲食改變咗
依家血糖都算叫控制住
有食藥情况下空腹5-7 度

知道大家出發點都係為我好
我會反省自己多聽教
乙武洋匡手忙腳亂 2024-5-4 05:14:05 車仔麵肉多肉少都唔健康啦
咪玩
:^(
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