LIHKG 死肥妹減肥!尋戰友
你好你好你好 2024-4-30 13:00:54 唔該晒 試下
:^(
但我依家都食小過1400 cal
咁一日一餐個餐要食幾多
:^(

食得太小會唔會代謝變差?

Ads

傻逼勇也 2024-4-30 13:22:30 at least 7000 steps/day and 10mins aerobic exercise can keep metabolic rate
乙武洋匡手忙腳亂 2024-4-30 13:23:36 減到先啦
:^(

太肥減到太瘦
你好你好你好 2024-4-30 13:56:04 本身上網睇見人話夜晚加碳水可以落到
咁我係咩原因唔落磅
:^(
傻逼勇也 2024-4-30 14:14:57
:^(
:^(
:^(
:^(
加碳水等於升胰島素 消脂要胰島素極低水平先會發生
元•朗拿度 2024-4-30 14:22:17 如果你只係對手腳唔滿意
做pilates啦
反而唔洗咁在意磅數
因為你PMI已經係偏瘦
安孝燮bb 2024-4-30 14:52:33 減輕1公斤體重,要累積7700卡熱量赤字
一個星期根本就冇可能做到
一個禮拜減嘅主要係水份

所以唔使焦慮,體重升升跌跌好正常
去個廁所,尋晚食得鹹少少,食多咗少少已經會即刻重返

繼續keep住飲食同運動,就會見到成效

想更加有系統,就計下自己嘅tdee
布斯卡 2024-4-30 16:17:37 bmi 就黎17都無仲想減磅話自己有肉
睇心理醫生先幫到佢
:^(
布斯卡 2024-4-30 16:25:19 你碳水唔夠仲諗呢啲
燃燒脂肪係需要碳水化合物
day53 幅圖
全部食晒反而好過你食少三個黃,食一半飯
信不信由你
:^(
你好你好你好 2024-4-30 16:28:29 可能我脂肪多掛
:^(
如果我標準bmi都幾肯定係麒麟臂粗大脾
:^(
布斯卡 2024-4-30 16:48:03 你都識講平時食野超唔健康
6日食junk food 1個禮拜食得啱做下運動就想落磅/有靚身型
咁其他一年365日都咁自律嘅人係笑話黎?
:^(

Ads

你好你好你好 2024-4-30 17:00:43 咁又係
:^(
多謝屌醒 繼續努力
:^(
港島西 2024-4-30 17:49:42
:^(
:^(
呢啲人勁delulu 食少兩啖飯塔件雞胸就要有成果
港島西 2024-4-30 17:53:21 你地啲減肥知識係咪睇ig 啲雞精圖學返嚟 最簡單youtube 一大堆有哂paper science based嘅教學 中英都有 好心就睇下 唔好睇到一個step就 唔理context做左就當減肥 難怪咁多蠢閪食減肥藥 個身體懶 連個腦都懶埋一份
我唔要扑野 2024-4-30 21:42:06
我做咗一年gym,每星期做四至六日gym
飲食冇乜變,早餐食oat, 午餐晚餐就一碗飯,有啲菜,多啲肉(肉就食雞髀肉,炒同煎多,正常油量)
如果唔係飲多啲gainer,我連而家個體重都keep唔到
:^(


好多人聽到一星期做咁多日gym 就驚訝
但事實就係呢個世界好多野都冇捷徑,明明就有最健康最舒服最自然最簡單嘅減肥法,但都要食啲咩減肥藥又咩斷食,屌你整色整水煩撚煩
:^(


而家因為做gym 習慣,作息有規律好多,碌鳩朝朝都硬過鐵,做野又精神咗,又少病痛咗
:^(
倆小無猜 2024-4-30 22:00:03 Day54

午餐
無糖原味乳酪+藍莓
蛋白1+全蛋2
珍珠茄
:^(


晚餐
Subway 火雞胸+黑醋橄欖油
:^(
molumolu 2024-5-1 00:43:20 樓主好似食得太少
減肥食太少會無M黎
:^(
仲會臉色差
就算瘦左都唔靚…
仲會好快肥番
要計下TDEE呀
乙武洋匡手忙腳亂 2024-5-1 01:52:15 等睇肥閪話你hater
乙武洋匡手忙腳亂 2024-5-1 01:54:22 條肥閪食得咁好你駛乜擔心
黑洋腸731 2024-5-1 08:09:41 170高嘅囡囡好jeng
:^(

想同你pre拍拖
:^(


btw 我每日食三餐 每餐食飽
但仲輕咗
足夠嘅肌肉生長都好燒脂
得閒舉下鐵
絲豪無雨 2024-5-1 09:13:28 上個post已經好心叫佢食番正常,佢都唔理
:^(

Ads

安孝燮bb 2024-5-1 12:17:18 樓主真係要食多d澱粉,驚影響血糖就食原形食物嘅澱粉或者高纖澱粉,例如高纖意粉/蕎麥麵,薯仔/南瓜/番薯/淮山/粟米

碳水化合物係三大營養素係有佢嘅原因,你攝取嘅身體係需要碳水化合物
人會肥唔係因為食得多碳水化合物,而係你整體卡路里超出你tdee

而食唔夠碳水化合物,會燃燒肌肉唔係脂肪
咁你嘅新陳代謝只會越嚟越慢
而你需要食得更加少嘢先至能夠減到肥
我都幾相信樓主你而家減嘅唔係脂肪,好多只係水份同肌肉,只要你之後一食返嘢就會肥返好多

所以希望樓主你真係要食返多少少野同澱粉
午餐要加番澱粉

唔夠碳水化合物長期落去會冇M 到,甩頭髮
我估呢啲都唔係每個女仔想見到嘅

由post 1追到post 2,真係好想睇到樓主你成功
雖然其他人好mean,但係佢哋建議嘅好多都有參考價值
絲豪無雨 2024-5-1 12:50:17 有時唔係想咁mean,係佢都唔老實
:^(
,認真幫佢又當我地9up
:^(
Doodlebug 2024-5-1 13:30:12 其實點計要食幾多碳水化合物
:^(
鍾情裸足 2024-5-1 13:58:09 是撚但啦我咁耐以黎未見到有人喺連登開post減肥成功過
你減唔到架喇,初頭幾日好似好熱血咁,過幾日就會陰啲陰啲食埋啲肥閪野
:^(