死肥妹減肥!尋戰友
上一頁
第 16 頁
下一頁
哦你中意啦
2024-6-7 09:49:49
如果以樓豬黎講係多定少?
係咪食茶碗蒸+食少幾舊壽司會好D?
:^(
Ads
Ad
如果你太累
2024-6-7 13:07:35
其實樓主堅持咁耐繼續update已經好有恆心
佢又唔係要出比賽 一餐半餐食多少少啫
佢都算食得少甜少油啦
支持樓主
劉娜比
2024-6-7 15:51:46
此回覆已被刪除
海量麵包
2024-6-7 16:19:37
再比錢+多啲榴連蓉
深勝
2024-6-7 18:53:25
好想認真答
但係唔想計咁多數, 哈哈
午餐
食米線 加煎魚
如果係正常份量一份米線 同100g魚肉
roughly 400卡
中間半杯Latte 當佢90卡
晚餐
壽司 700卡 (兩啖雪糕豪咗佢唔計)
宵夜
一杯奶 300ml, 72卡
全日 1262卡 (估估下都應該碳水差不多50%)
如果樓主無食過其他嘢,呢個數係一個正常人維持生命都唔夠
希望我無睇漏。
日式蒸蛋會落糖,我覺得食得壽司唔好諗太多。
刺身多啲,少掂卷物炸物就ok
Doodlebug
2024-6-7 19:21:04
無咗早餐差好遠
:^(
深勝
2024-6-7 19:24:36
就是 節食
Bubuuuuuuu
2024-6-7 19:59:00
1262卡對樓主可能唔夠
但普通瘦嘅人應該夠
我bmr先1167 雖然我target 係食1400
成日食到好飽但就唔夠卡路里
依個時候我只好加多塊雞胸
:^(
btw我都冇食早餐 飲杯蛋白粉就算
因為冇乜時間 如果食埋早餐 我要5點幾起身
:^(
深勝
2024-6-7 20:14:17
唔食早餐呢個習慣就養成你瘦底嘅體質
:^(
你係無時間買定煮定食?
有無試過燕麥或者蛋白bar?
因為要食多就要多餐分開食。
布斯卡
2024-6-7 22:23:53
蛋白粉有卡路里
食左有卡路里嘅野都叫唔食早餐?
:^(
Bubuuuuuuu
2024-6-7 22:43:04
都係嘅 但蛋白粉嘅卡路裡少得可憐
:^(
Ads
布斯卡
2024-6-7 22:57:52
當你一匙 百幾卡 都未至於可以忽略唔計
我運動量算高 早餐都係食二百幾卡左右 晨早流流真係無咩心機食咁多
見你話想食1400卡
可以試下食nuts 得閒啪幾粒 好易補多200卡
深勝
2024-6-7 23:33:48
其實蛋白粉就係貪佢低卡 高蛋白質
你飲一杯奶或者豆漿可能仲好,蛋白粉留返俾啲只係要蛋白質唔要卡路里嘅人飲啦
:^(
深勝
2024-6-7 23:35:12
我一日1800卡quota 要就住食
:^(
1400真係要我練仙
Bubuuuuuuu
2024-6-7 23:41:05
因為我有做gym
就咁飲奶個啲唔夠蛋白質
:^(
btw我係女仔先食1400姐
男仔就唔會食咁少啦
:^(
深勝
2024-6-7 23:49:35
如果想要卡路里又要蛋白質又唔想浪費時間食早餐
咁可以沖gainer 或者 代餐奶昔
Gainer 嘅三大數值都好靚仔
唔會食唔夠嘅
這街鄉漸
2024-6-8 02:36:05
:^(
倆小無猜
2024-6-9 01:35:10
Day 91
午餐
雞胸椰菜花飯+肉桂提子bagel一個+烚生菜
:^(
晚餐
雞肉去皮+炒西蘭花
:^(
倆小無猜
2024-6-9 01:39:51
Day92
午餐
:^(
晚餐
雞胸欖油意粉(淋少少黑椒汁)+烚生菜
:^(
倆小無猜
2024-6-9 01:50:02
第十二星期結算
上週體重:83.0kg
今日體重:82.2kg
第12星期結算:-0.8kg
截至現時為止共減:-15.6kg
:^(
:^(
每次認真運動都減肌肉…
肌肉一跌體脂就升
:^(
Thiago6
2024-6-9 02:18:11
此回覆已被刪除
Ads
安孝燮bb
2024-6-9 07:31:26
認真,因為每日食得太少卡路里
有陣時每日1000都冇,都唔夠你每日bmr
要體脂跌同保留肌肉,要食夠bmr ,食夠蛋白質,同埋三大營養素比例食得好
https://ricky.tw/bmr_tdee/
如果想體脂跌,樓主要認真地計吓數
上面好詳細講解咩係bmr/tdee
天才小釣手
2024-6-13 14:20:13
人呢
:^(
Thiago6
2024-6-13 14:54:58
此回覆已被刪除
海量麵包
2024-6-13 16:37:05
食緊榴連雪糕啦
上一頁
第 16 頁
下一頁
係咪食茶碗蒸+食少幾舊壽司會好D?