有冇跑步撚入嚟吹下水（94) 與陽光玩遊戲

篤尿好黃 2024-4-18 18:04:37 試下唔好跑超過zone2，心肺要時間練番黎，唔係睇里數速度，跑太快你就跑唔得耐

自然攣 2024-4-18 18:14:44 好快

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鹽焗比卡超 2024-4-18 18:16:08 想問同普通跑步機有咩分別？

自然攣 2024-4-18 18:19:09

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收到請按回答掣 2024-4-18 18:21:41 有D後悔落雨仲跑
返到去肩頸痛到仆街, 即刻去針灸拔罐

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D.Agger 2024-4-18 18:29:36 法國跑街好似易過gym 房跑機

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阿走 2024-4-18 18:39:21 夏天練interval 滿足感大啲

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除衫短褲仔又流晒汗，雖然辛苦但幾enjoy

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5月應該會開始沖下圈

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源安街軍官(畢業 2024-4-18 18:50:41 今日20幾度好撚c服

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全場唯一金智秀 2024-4-18 19:01:09 我依家主要係focus 提升步頻，控制步幅。
一個禮拜跑3日，
一日60分鐘輕鬆跑，
一日用目標配速跑，上到zone 4就轉行路，落返zone 1就跑返，重複呢個過程60分鐘
一日跑街，依家大約跑90分鐘之後會再慢慢加時間，速度大概係理想配速+1min, 都係上到zone 4 / 開始覺得辛苦就轉行路

呢個係依據我身體狀態調整出嚟嘅練法，因為我跑太慢，膝頭會唔舒服

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源安街軍官(畢業 2024-4-18 19:24:50 你係咪我高登識果個神之廢青？

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源安街軍官(畢業 2024-4-18 19:26:49 唔同意

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冬天先c服

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神之廢青 2024-4-18 19:27:49 我幾個月都係心率到150就行路落返130就跑
但都係1公里7分至8分
冇乜進步咁

源安街軍官(畢業 2024-4-18 19:28:03

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神之廢青 2024-4-18 19:28:18 應該係你誰

源安街軍官(畢業 2024-4-18 19:28:40 咪軍官

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篤尿好黃 2024-4-18 19:30:10 全程跑，唔好行，盡壓，行路=廢左

神之廢青 2024-4-18 19:30:21 好似有印象

明禎衫脫一 2024-4-18 19:30:53 去左運動家，唔見contend 8

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神之廢青 2024-4-18 19:31:23 照po 頭個方法練唔岩嫁咩

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源安街軍官(畢業 2024-4-18 19:35:58 以前唉屌post

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篤尿好黃 2024-4-18 19:41:40 don't ask if you judge

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mamaliu2 2024-4-18 19:53:55 休短要習慣，我上面寫的1000x 6-7休短就係用來取代tempo
未到位練long tempo，例如5km tempo….我就係當年練唔好先改為這

mamaliu2 2024-4-18 20:00:40 其實好多人唔係

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都要方向啱

零采源 2024-4-18 20:07:18 邊度仲有熊仔糖可以入貨？附近啲759，大生都冇晒 mini pack 版

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mamaliu2 2024-4-18 20:12:03 唔好執迷提腿，有速自然會高，免強就嘥力，如果係資深跑者，試下玩郊遊跑，即郊野公園石屎路，一星期一次，慢的太斜行都得，玩哩d會開發你平時少用的肌肉，幫助好大

因為點都係難，要有返咁上下先玩到，做得pacer估你係資深