死肥妹減肥！尋戰友

辣椒釀龜頭 2024-4-25 01:20:53 蛋白質唔一定要食肉嘅，食豆都得，食啱豆蛋白質分分鐘多過食肉，仲有豆腐、藜麥、蛋嗰啲

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而且豆飽足感真係好強

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粉面定食飯只要控制返正常份量應該唔太影響，做過人體實驗，一年內主食改晒粉麵，再食返飯，全程大概一年半，基本體重冇點變

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港島西 2024-4-25 01:32:57 網上咁多資源教人減肥增肌肯做少少research 做得啱哂有幾難難在唔好成日諗點偷雞cheat meal 就算食都要計好哂數先食啦唔諗住犧牲時間精力成日嘴饞你都係keep住肥對你嚟講會開心啲

長夜眠眠 2024-4-25 01:44:31 真係瘦成個doub

唔撚忍者 2024-4-25 01:51:45 肥是原罪

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J.Draxler 2024-4-25 11:00:52 仲要瀨谷m要等等先, 咁樣計落每個月可以cheat半個月

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蒸魚飯尊重地盤佬 2024-4-25 11:06:27 絲打168cm高
2021年5月 69kg
開始每晚跑30分鐘5km
戒零食戒糖份雞肉走皮，夜晚過咗8點唔食野
2021年9月57kg
2022年2月54kg
減肥冇難度

絲豪無雨 2024-4-25 11:12:34

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Bubuuuuuuu 2024-4-25 11:15:46 你好勁
食得咁清

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我減都係少啲出街食少油少糖
戒甜品
食少好多零食（以前成日食繽紛樂同爆谷，依加間中會食少少栗子，紫菜同餅，好難完全戒晒

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）
仲有計住卡路里同埋食左幾多脂肪
一星期5-6日45min運動（重訓+帶氧）
2個月減左2吋腰圍

我覺得樓主係需要計下數，少啲出街食同做運動

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早思雨 2024-4-25 11:16:48 美極支援!

蒸魚飯尊重地盤佬 2024-4-25 11:18:06 但係連登d撚樣不停拎我以前張相唱我係豬閪呢。。。
我已經減咗肥！！
唔撚係以前咁囉

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Pre買人 2024-4-25 12:17:37 又唔係要健美
點解唔可以有cheat meal

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其實好簡單
只要有calories deficit體重就會跌
如果條trend係一路都落嘅話係冇問題

只不過如果體重去到某啲位卡住/反升
就要諗下會唔會cheat得太多
又或者cheat完分兩日做返足2倍kcal嘅運動量囉

倆小無猜 2024-4-25 12:41:38 Day48

午餐

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晚餐
食尋日拜完神嘅蒸雞
（去皮）食一隻脾+一邊雞胸

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倆小無猜 2024-4-25 12:46:50 Day49

午餐
蒸黃花魚一條+蘋果一個

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晚餐
炒莧菜+豉油雞半隻(去皮走雞翼)

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這街鄉漸 2024-4-25 12:48:20

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你係hater!

這街鄉漸 2024-4-25 12:50:36 其實係減肥減得咁唔開心不如算啦
因為冇可能成世都咁唔開心加上講到冇人信

光頭冇個係好人 2024-4-25 13:39:56 其實都啱又有仔又剩
問下自己究竟為咗d咩

這街鄉漸 2024-4-25 13:42:08 香港地十隻肥婆九隻都係鳩減/得把口打回原形
因為誘因太少肥撚到隻豬咁都有狗公狗衝

倆小無猜 2024-4-25 13:53:52 我幾時有話減得唔開心？
上個月一樣照去食放題+牛角buffet
每星期都有家庭聚會
我一樣減到

我係要減40kg嘅人
我又冇迫自己一定要減得好快先叫岩

我個人需要係長期慢慢減
上面有話，食得唔夠瘦唔夠clean
行錯路

生活就係要按不同嘅情況去調整㗎啦
我冇話我要好快攻頂

每個人減都有自己方式
減肥融入生活就係當去到咩環境
你都可以享受每一刻，而仲減得到

-0.6kg，-0.7kg又點?
只要我持續咁減落去
一樣做到咪得囉

仲有，我指嘅hater係另一個
嗰啲人我理都唔理

我認呢兩個月外食係多咗
選擇係可以再健康啲
而家屋企啲事都settle咗可以自己煮多啲

我本來就鍾意食蛋同雞肉
所以出現率好高
我冇逼自己食唔鍾意食啲嘢
亦都冇刻意去減唔食早餐
呢排真係作息問題嘅令到我晏起身

這街鄉漸 2024-4-25 15:54:08 我係認為你個方法個錯唔持久而唔係慢
就係咁簡單咁當然啦你真心覺得享受就得啦
你唔係同我交代你係同自己交代
最終成唔成功同keep唔keep到落去都係自己負責

布斯卡 2024-4-25 16:30:40 樓主可唔可以描述下你19年減到6xkg同1年後搵pt操減到7xkg嘅飲食同今次你飲食嘅分別

當時你減到目標磅數之後飲食有咩轉變？

真係要坦誠面對先會搵到失敗原因，如果你今次減到目標磅數，突然又轉返個飲食習慣，yoyo effect係好傷身

一朝別後 2024-4-25 17:18:03 我發現樓主餐單份量都幾細我around 160/50kg 但係你既餐單可能我跟都會肚餓

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而且單調通常都係飯同雞胸。仲有個alert 位係你好似成日食有湯汁既野，嗰啲通常多油多脂肪我唔會成日食。

如果你之後自己煮，澱粉可以揀d低熱量有營養又飽肚，例如薯仔南瓜芋頭代替飯，熱量少過飯好多（冇汁冇調味既情況）。煮亦都好簡單，切好放電飯煲蒸半粒鐘乜都熟。

肉方面都係雞牛魚蝦等等，隨個人喜好調味，個人鐘意食煎魚，salt pepper olive oil 一pan 搞掂 , 不過魚冇雞咁多protein. 菜隨意，份量足少油，我見樓主都鐘意食菜。

其次就係豆，如果你覺得唔夠protein都可以加啲豆落餐單，如豆腐鷹嘴豆毛豆。注意豆漿隨時多糖多熱量。飲就飲水算啦。

我本身都享受煮野食，唔鐘意迫自己食無聊野，所以meal prep俾我感覺幾好，亦都健康慳錢，希望你都會樂在其中。幫樓主打氣

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J.Draxler 2024-4-25 17:30:08 你由初頭好正面話人地鬧你更有動力減變到宜家發哂晦氣反擊, 都幾顯得你唔太開心

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乙武洋匡手忙腳亂 2024-4-25 18:42:53 根本自己頂唔住都自爆
食雞唔食皮點解唔揀白切雞要揀豉油雞

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乙武洋匡手忙腳亂 2024-4-25 18:44:08 其實-0.6 -0.7係接近無效果
不過條肥閪自我感覺良好就得

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佢成功我點笑

港島西 2024-4-25 18:44:33 所以你18年到依家都做唔到你太多藉口又嚟m 又話關節痛又話屋企人食飯朋友唔食依樣嗰樣