死肥妹減肥！尋戰友

小抺香鯨 2024-4-3 08:49:37 其實減肥係唔會完結，減到理想身型仲要維持，喺依段過程入面堅持係最重要

唔知點解你會依刻就斷定佢「唔成功」而佢其實只係啱啱開始
你見到佢減得慢，有時食得無咁好
我見到佢盡力做，仲keep住update，咁多打擊comment都無放棄嘅決心喎

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90kg 到50kg唔會係一個月內做到嘅事

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由唔識點衡量食物營養/份量去到學識
由完全唔做運動去到開始做運動
以上全部都係過程同埋得著嚟

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不過樓主真係可以考慮下食少啲藍店

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達潮滅亡已成真 2024-4-3 11:27:57 減到咁上下就要諗計增加肌肉量提高基礎代謝
咁就唔會反彈了

崔佛菲利 2024-4-3 14:15:04 支持

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崔佛菲利 2024-4-3 14:19:20 正經少少

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七件夏天衫 2024-4-3 14:19:27 之前被職場欺凌>>瘦都會俾人欺凌.

陝你個西 2024-4-3 19:36:05 一齊？

倆小無猜 2024-4-3 22:45:11 Day29

今日訓晏咗…之後好忙
抽唔到時間食嘢
忙到7pm直接食晚餐

晚餐朋友聚會走唔甩
盡量揀全場最健康嘅嘢嚟食
燒菇類，烤雞肉走皮，牛肩肉，牛舌，雞腎，粟米，兩啖烏冬，沙律走醬，飲品揀zero
以上每樣食啲，就飽了

胃口比起以前真係細咗好多

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貓捕長 2024-4-3 22:47:47 戒咗澱粉質先

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倆小無猜 2024-4-3 22:52:39 Day 30

早餐趕時間冇得慢慢食求其係7仔買

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午餐沙律latte冇加糖

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晚餐
米線2餸：牛舌+釀豆腐
食完湯底煮金針菇

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達潮滅亡已成真 2024-4-4 11:51:58

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倆小無猜 2024-4-4 20:16:41 多謝支持同認同，你嘅說話睇到我好感動…

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倆小無猜 2024-4-4 20:21:07 真
份工本身已經西，成日OT，人工又低
加埋成班mk仔女做同事
成日搞小圈子，勁多事非
完全感受到咩叫人言可畏
上司唔鍾意你，喺佢眼內你咩都係做錯
呢啲工+同事真係見到都快啲走

倆小無猜 2024-4-4 20:23:28 知道！依家基數太重，行快少少都好辛苦
等體重減輕啲就會開始增加運動
頭幾個月都係從飲食著手重要啲

由以前勁少運動量
而家keep住每日都會出去行
對我嚟講已經算係簡單嘅運動

倆小無猜 2024-4-4 20:30:34 Day 31

中午係中環有嘢做
去中環街市睇下有乜食

午餐：牛肉麵（麵條食一半）

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晚餐：2件雞胸+ 紅米飯食一半
次次嗌少飯都係俾咁q多

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與世界格格不入 2024-4-4 20:38:05 早餐三文治仲要加雞胸

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食完之後午晚兩餐都係full meal
呢個食量

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中間蕎麥面唔算沙律啦

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5QG 2024-4-4 20:43:04 睇影好似個頭好瘦係咪減咗少少叫做有個好開始

與世界格格不入 2024-4-4 20:48:43 唔好買，out of sight out of mind
捱一排就會慣

口痕食香口膠、飲茶，梳打水

布斯卡 2024-4-5 01:11:33 佢呢個體重食呢個份量protein無咩問題
份量睇落多唔等於卡路里高
食得量多而卡路里低嘅食物先真正可以飽住減
反而米線個湯高鈉，仲煮埋金針菇去索晒啲汁，呢下係最唔好嘅位，想加纖維嘅話白烚啲菇再落黑椒之類簡單調味會較好

乙武洋匡手忙腳亂 2024-4-5 02:48:22 根本個肥婆唔會理人講乜

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咁認真做乜

肥婆平台期扎掙中 2024-4-5 02:55:13 加油啦
你目標減到幾多

我由80減到50
又重返60

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雄他奶 2024-4-5 03:26:29 樓主

如果你真係想減肥嘅話，建議你控制食量之餘仲要做運動

如果淨係靠減食而瘦到，都會好快反彈
何況睇返你而家每日既餐單，其實都冇乜作用。

你不如俾人幫你設計啲健康餐單好過啦

我見到你每星期磅，連1kg 都輕唔到
好明顯你無乜點做運動幫手燒脂

你淨係減少吸收卡路里係冇用，
你要一路減一路做運動消耗卡路里先得

雖然我本身唔係肥底，但我都有試過過重
我之前係80kg（175cm）

之後我做運動+食少啲
一個月都輕到5kg（75kg）

依加就無乜點飲食控制，
但因為返倉務員有體力勞動
淨係靠運動都輕到3kg啦，

我近排磅72.x kg度

草根讀書人 2024-4-5 05:56:46 如果做到，完全戒糖，戒澱粉質，唔食飯唔食麵，淨係食肉同埋菜，飢餓感就會減少好多，然後食少啲，168 ，然後每日一餐。減肥包你見效。

絕對要戒糖。任何糖都唔好掂，去酒樓食飯炒菜叫佢唔好落糖。絲打有抑鬱，唔食糖短期會唔開心，但其實長遠對病情係好嘅。

比企谷小町 2024-4-5 07:18:48 放棄未

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Hic 2024-4-5 07:29:08 168咗幾個禮拜
午餐正常食，不過飯減半
晚餐菜+肉，冇澱粉質
零食甜品近乎零

而家，個胃係平咗，體重輕左幾kg
不過上磅d體脂、內臟脂都係差唔多咁高

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Hic 2024-4-5 07:32:38 早午餐走飲品吧，latte冇糖應該都肥
早餐仲食咁多
晚餐個麵食清湯啦