想玩街頭健身應該點入手？

OtakuMobb女朋友 2017-8-16 00:44:22 我參加咗個障礙賽要用好多上身肌肉，又窮唔想比錢去gym房，所以想試下玩街頭健身，應該點入手...？望住啲槓，我除咗吊自己係到我乜都唔識了....

500過夜 2017-8-16 00:54:39 拉下先盡力拉睇下拉到幾多下
如果你0健身經驗
就番歸做掌上壓唔好出黎獻世

六少-沉post專家 2017-8-16 00:54:48 買對健身啞鈴練二頭三頭
掌上壓推胸
plank練core
跑練腳，長氣

大埔陳庭佳 2017-8-16 00:55:42 一開始跳上去條槓到借個力拉一下一下咁做等個背夠力嗰陣就真係做真•引體上升

申利應該係咁做

KingOfFlirt 2017-8-16 01:05:59 買書，紅色大大本個本唔錯
利申：唔記得書名

MTR比狗坐 2017-8-16 01:40:09 此回覆已被刪除

OtakuMobb女朋友 2017-8-16 10:59:50

拉下先盡力拉睇下拉到幾多下
如果你0健身經驗
就番歸做掌上壓唔好出黎獻世

如果我剩係吊到係到呢...？都係繼續做掌上壓去練返手臂先？

OtakuMobb女朋友 2017-8-16 11:00:59

以為自己好大隻？
食撚屎啦傻鳩

:^(

目標嚟唔係以為

:^(

HRO 2017-8-16 11:03:33

拉下先盡力拉睇下拉到幾多下
如果你0健身經驗
就番歸做掌上壓唔好出黎獻世

如果我剩係吊到係到呢...？都係繼續做掌上壓去練返手臂先？

做唔到引體上升一係冇力一係太肥

Lonzo_Ball 2017-8-16 11:08:18

我參加咗個障礙賽要用好多上身肌肉，又窮唔想比錢去gym房，所以想試下玩街頭健身，應該點入手...？望住啲槓，我除咗吊自己係到我乜都唔識了....

一吓都拉唔到?

如夢令 2017-8-16 11:19:44

以為自己好大隻？
食撚屎啦傻鳩

人地好聲好氣問你吠乜春

如夢令 2017-8-16 11:20:39

拉下先盡力拉睇下拉到幾多下
如果你0健身經驗
就番歸做掌上壓唔好出黎獻世

如果我剩係吊到係到呢...？都係繼續做掌上壓去練返手臂先？

做唔到引體上升一係冇力一係太肥

咪姐係同一樣野

:^(

樓主試下上網睇下片睇下姿勢岩唔岩

多藍侵侵 2017-8-16 11:33:41 此回覆已被刪除

鳩up王 2017-8-16 11:34:46 你有幾耐時間操

:^(

BlizzardE 2017-8-16 11:48:43

:^(

一下都唔得要搵拉帶幫就咁跳CHOK上去好易傷, 但唔係話就咁操上身就上身, 有氧冇氧都要兼顧

OtakuMobb女朋友 2017-8-16 16:20:58

我參加咗個障礙賽要用好多上身肌肉，又窮唔想比錢去gym房，所以想試下玩街頭健身，應該點入手...？望住啲槓，我除咗吊自己係到我乜都唔識了....

一吓都拉唔到?

係，一下都唔得

:^(

OtakuMobb女朋友 2017-8-16 16:23:04

拉下先盡力拉睇下拉到幾多下
如果你0健身經驗
就番歸做掌上壓唔好出黎獻世

如果我剩係吊到係到呢...？都係繼續做掌上壓去練返手臂先？

做唔到引體上升一係冇力一係太肥

我絕對係太肥而家控制緊飲食盡量減脂

OtakuMobb女朋友 2017-8-16 16:23:35

:^(
一下都唔得要搵拉帶幫就咁跳CHOK上去好易傷, 但唔係話就咁操上身就上身, 有氧冇氧都要兼顧

點樣用拉帶幫？

:^(

OtakuMobb女朋友 2017-8-16 16:24:06

你有幾耐時間操
:^(

3個月，唔好打我住

:^(

抹茶可樂 2017-8-16 16:28:15

買書，紅色大大本個本唔錯
利申：唔記得書名

囚徒健身？

抹茶可樂 2017-8-16 16:35:16

你有幾耐時間操???

3個月，唔好打我住
:^(

3個月其實都練到野嘅
不過問問先，你講個障礙賽係咩難度？有冇片參考下？
視乎難度，再決定回你「3個月夠嘅」定「返歸吧啦」

另外如果買書既，我比較推薦買本叫「你的身體就是最好的健身房」，比較多適合初學者既內容，囚徒健身我覺得比較適合有運動開既人

域咸 2017-8-16 16:40:15 做inverted row la

高登幾時執 2017-8-16 17:02:02 肥就比較麻煩 , 原本做引體上升已經可以練到大部分上身 , 你減得肥黎都夠鐘

鴛鴦六七四 2017-8-16 17:05:35 活塞男

:^(

媽祖玩祖瑪 2017-8-16 17:15:59 淨係要上身肌肉又無基礎既話我建議你做掌上壓
掌上壓有分好多種你可以上網搵當然一開波一定係做最簡單個d 掌上壓好夠你練上身既肌肉胸背都可以練到
至於體重方面（如果要減的話就）
隔日跑步/游水做運動
減肥唔洗跑得快要keep 住長時間
基本上真係跑45分鐘已經好夠（唔計休）