30歲以後好難keep 住身形體重

垃圾DISNEY 2023-9-19 16:45:14 再忙都好一星期揾一日係屋企開條youtube 運動片跟住做15分鐘唔會做唔到掛

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其實做下運動個人精神啲覺得個人易攰更加應該要做

一前一後 2023-9-19 20:03:20 好多人廿幾三十歲就已經成日喺度賴自己年紀大㗎

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根本就係自己懶我公司大把呢啲人
關乜鳩年紀大事

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衰啲講句以我公司為例大把所謂好忙嘅成年人
去旅行同朋友gathering食飯飲嘢食仔食女就得閒就抽到時間
但係一講到睇書做運動就老閪都話自己好忙

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日子耐左覺得身體越黎越差就報埋啲濕鳩堂例如布拉提嗰啲上堂都唔係問題重點係報得嘅都係自欺欺人覺得自己做撚咗嘢盡咗力

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有心既自己落街跑做下SIT UP掌上壓都得啦

蒲完公主戰雙英 2023-9-20 00:20:45 Zone 2係咪要做45分鐘以上?
我平時跑一陣已經上到zone3/4, 但跑30分鐘only

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留港撚. 2023-9-20 00:32:18 條jj 有無退化

Jungkoook 2023-9-20 03:38:23

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花生組組長 2023-9-20 03:53:01 係基礎代謝率

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樓主唔知25歲之後自動跌BMR

Alan布志綸 2023-9-20 10:03:23 研究suggest 係1hr - 4hrs，強度唔太高所以唔算好攰，積累既乳酸比較少，容易keep倒每日train。最緊要輕鬆跑
一開頭唔慣train 咁耐就training時間慢慢加，最少都要30分鐘起跳

蒲完公主戰雙英 2023-9-20 10:04:25 打工仔真係無可能日日跑1-4個鐘邊有時間

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Alan布志綸 2023-9-20 10:07:48 所以我都係train 1hr就算

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效果都幾好

蒲完公主戰雙英 2023-9-20 10:10:11 如果加埋重訓就日日兩個鐘
香港人ot完都無乜時間

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Alan布志綸 2023-9-20 10:18:43

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Tunisia 2023-9-20 10:22:51 啲懶西會多多藉口唔做,
就好似啲女人話減肥咁,
每隔一排就叫春一次

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Alan布志綸 2023-9-20 10:26:25 我教練教增肌同減脂最好分開cycle

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，所以可以考慮轉吓個training plan，減脂就個4-6星期focus 減脂。
另外減肥都可以用輕重量重訓做cardio既就唔會獨孤一味純跑步咁悶，身體都唔會適應左個強度

石鍋拌飯 2023-9-20 10:39:42 其實減脂重訓緊要過帶氧, 一星期4日重訓2日帶氧每次一個鐘唔會用好多時間.

避難師 2023-9-20 10:46:49

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Alan布志綸 2023-9-20 10:53:04

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避難師 2023-9-20 11:12:16

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Alan布志綸 2023-9-20 11:33:21

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避難師 2023-9-20 11:48:24

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Alan布志綸 2023-9-20 11:53:31

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避難師 2023-9-20 11:56:07

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Alan布志綸 2023-9-20 12:00:46

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Jungkoook 2023-9-20 19:28:55

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唔好望啦走啦 2023-9-25 13:21:54 你睇住啲血脂如果要食油最好揀啲靚油