30歲以後好難keep 住身形體重

夜寂沒有聲 2023-9-18 18:01:10 唔可以只睇體重

觀察員A 2023-9-18 18:01:34 好啦多謝你既意見啦

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我暫時跟吓樓上巴打叫我改早餐先, 呢餐對我黎講係最易做到

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到時返黎話你知我變成點

諗個名諗到頭爆喇 2023-9-18 18:01:56 個人感受覺得168+戒精制澱粉幾有用
加埋運動身形都好返好多
而且lunch後冇左飯氣攻心勁眼訓嘅感覺

薄命蟬 2023-9-18 18:02:05 你剩食肉都好過食生果

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連乜撚嘢登 2023-9-18 18:02:32 以佢呢個份糧假設佢仲會食晚餐
五餐太多我唔知佢幾高但我做尖只係佢嘅正常三餐份量
佢仲要減重

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佢呢度加埋唔只2000 kcal 佢應該冇2000TEDD咁多
亞洲男人般1800-2000 要減重食1500-1800差唔多

連乜撚嘢登 2023-9-18 18:04:21 又嚟生果有害論害死幾多人

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佐敦。愛 2023-9-18 18:05:09 老實講，如果你中午同晚餐冇得自己控制食咩同個份量，你下午茶同宵夜係會戒唔到，咁樣效果真心會差D。

夜寂沒有聲 2023-9-18 18:06:24 佢話計3000

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我唔知佢點計

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連乜撚嘢登 2023-9-18 18:06:40 仲有你捉錯用神
糖豉油唔係最肥
花奶雞皮同飯先係
你走糖走豉油幫唔到你幾多

觀察員A 2023-9-18 18:06:58

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無不散之地 2023-9-18 18:07:54 返工做倉每日行三萬步，想肥都難

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觀察員A 2023-9-18 18:07:58 noted

薄命蟬 2023-9-18 18:08:25 生果唔係有害
晚餐剩係食生果就一定唔夠營養
基本蛋白質都維持唔到
肌肉咪流失
新陳代謝下降
越黎越肥

連乜撚嘢登 2023-9-18 18:12:15 咁你唔係好肥姐輕輕減下in take 維持一段時間就ok
至於點又增肌又減肥就尖學問一般嚟講都唔易
除非你係尖新手

無職轉身 2023-9-18 18:13:54 計住tdee食都減唔到咪即係計錯
個個人都唔同
上網計個個只係for你開始,
正式減之後, 頭一個禮拜你應該每餐estimate個熱量,
睇下每日食幾多, 每周體重變化幾多
增磅就減食, 減磅就keep, 逐D逐D taper再計出黎個個先最適合自己

失眠太少 2023-9-18 18:16:02 晒你老母咩大陸仔

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左右做人難 2023-9-18 18:18:52

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觀察員A 2023-9-18 18:20:00

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觀察員A 2023-9-18 18:22:42 平時宵夜多數食蕉飲奶

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大家又話聽到都肥幾磅囉, 咪諗住轉食恰蛋,
下午茶食堅果,都諗得過

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34567呀！ 2023-9-18 18:28:12 公仔麵500卡姐

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蘋果批(振英) 2023-9-18 18:28:20 菜都冇條

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食宵夜好撚肥

你究竟想我點 2023-9-18 18:31:17 米線

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慎島 2023-9-18 18:31:28 搞清楚咩野食係低卡先講健唔健康

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旅遊窮人 2023-9-18 18:46:31 睇到夜晚食生果已經唔洗睇

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除暴go 2023-9-18 18:51:58 公仔麵油炸加殿粉
最肥

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