（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區202新手問嘢睇#1
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有碼宮薰
2023-3-20 15:02:15
呀諾師父6000蚊任上，諗諗佢
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我想瞓覺呀(X)
2023-3-20 15:03:04
要cheat食咩都得啦
:^(
:^(
求其茶記都打得爆你卡路里
萬樂珠孖裝
2023-3-20 15:07:16
近排右邊膊頭前側好易痛（前排舉手會痛）
依家做多左肌肉放鬆 舉手就冇咩痛 但都會feel到扯住扯住
另外反手掂背脊既時候就幾痛下 仲掂唔到另一邊既肩胛骨 （左手就輕鬆掂到右邊）
巳經用筋膜球放鬆多啲 胸小肌、棘上下肌、小圓肌呢啲位
應該點做好 係咪要睇physio?
兼一
2023-3-20 15:07:46
180g-200g protein
奶粉/雞柳
熟米
2023-3-20 15:07:51
Jackedude
熟米
2023-3-20 15:10:55
茶記唔飽又貴
:^(
Cheat 成日食PHD 大批
:^(
我想瞓覺呀(X)
2023-3-20 15:11:34
我胃口細，食少少就飽
:^(
:^(
AZC0xYmY
2023-3-20 15:12:30
其實係
每人起步點唔同，佢呢啲有底
:^(
有碼宮薰
2023-3-20 15:17:39
佢weighted pull up/dip係好勁既level, 係起碼做咗阻力訓練兩三年先有既level
:^(
但見佢推90kg又唔太穩，應該唔熟用barbell
我諗佢所講嘅開始健身係開始入gym
:^(
AZC0xYmY
2023-3-20 15:20:22
唔知佢玩咩運動，有個story對腳都叫做有啲嘢睇
Gavin_Harrison
2023-3-20 15:40:43
街健上身大力好正常啦
:^(
下身都唔弱但佢拉4餅都hitching真係要執執個form
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Gavin_Harrison
2023-3-20 15:53:04
放鬆完唔練返外旋肌群都係冇用
仲要注意埋平時d posture
南柱赫
2023-3-20 15:58:42
:^(
窮小子
2023-3-20 16:01:04
:^(
花生醬傳教士
2023-3-20 16:03:24
上過堂就難d
萬樂珠孖裝
2023-3-20 16:06:07
咁依個情況係咪要停操？
定唔好觸及痛點都照操得？
同埋平時玩手機 用電腦 （右手）關唔關事
Gavin_Harrison
2023-3-20 16:10:52
唔痛可以照操 但要練返rotator cuff/mid lower trap既動作
豬豬豬豬豬豬
2023-3-20 16:12:17
此回覆已被刪除
南美洲和尚
2023-3-20 16:16:20
一日幾多餐
:^(
豬豬豬豬豬豬
2023-3-20 16:18:07
此回覆已被刪除
馬司高
2023-3-20 16:22:32
睇到條腰好攰
:^(
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永丸一洋黑
2023-3-20 16:24:47
練三頭手肘會痛係咩原因
Dumbbell 手肘kick到做唔到 只會做cable
睪丸繩雙手向下拉唔痛 單手先會痛 已經做到好輕都會feel到條筋扯住咁
如果背向部機向上拉個隻就雙手單手都會痛
:^(
:^(
:^(
窮小子
2023-3-20 16:31:04
:^(
萬樂珠孖裝
2023-3-20 16:34:28
好既 唔該師兄
豬豬豬豬豬豬
2023-3-20 16:43:57
此回覆已被刪除
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