成日肩頸背痛

白卡康復者 2023-2-9 11:31:51 肩頸背圈住d位成日都痛

:^(

已經困擾咗我好耐
睇中醫按摩針灸啪骨等等都試過好快都係打回原形

:^(

係咪肌肉有問題？有冇同路人可分享下？

最痛位置係條頸同斜方肌果個位成日扯住扯住
好似成日瞓矮頸嘅感覺一瞓醒連頸對落少少背都會淵痛

:^(

示意圖

:^(

依排得閒有做下收下巴個動作

蒲完公主戰雙英 2023-2-9 11:36:30 我都係, 有時扯到偏頭痛

Ukraine 2023-2-9 11:38:49 根治方法應該係操背肌等佢夠力「扯返鬆」頸同膊

淪為行過盧寵物 2023-2-9 11:40:21

:^(

我係綠色位置痛，感覺係裡面D根／深層肌肉痛

可以點拉?

P41 2023-2-9 11:40:59 我都有依個問題成日酸酸痛痛咁扯到頭都痛埋
聽醫生講多啲去操背會有改善
啱form引體都做到10幾下
但都keep住痛

:^(

蒲完公主戰雙英 2023-2-9 11:42:35

:^(

睇咗唔知關唔關事

白咭之星 2023-2-9 11:42:55 只可以靠做運動同埋拉筋
因為通常係平時用電話或者用電腦用得太耐
又或者係鍾意瞓喺度用電話
我都有呢個問題
但係開始咗日日拉筋之後就紓緩咗好多
同埋可以嘅話去做瑜伽

邊閪個JJ長 2023-2-9 11:53:05 點樣拉最好？

:^(

Plastic_tree 2023-2-9 12:01:20 師兄試下換枕頭。我之前都係咁痛，換左枕頭瞓左一星期已經有效👍🏻

白咭之星 2023-2-9 12:05:58 好難講俾你聽，我盡量描述一下
喺個物理治療師教我嘅
最主要你係要拉返開你兩邊膊頭嘅肌肉
所以你可以搵一條柱，或者企喺門框格離
舉起隻手，手臂同上臂成90度
上臂用力壓實條柱或者個門框
你會feel到膊頭同埋背脊係會拉住
總之就拉返開你膊頭肌肉

欠債人 2023-2-9 12:15:26 我都係痛左好多年

:^(

白卡康復者 2023-2-9 12:25:22 有冇咩姿勢可以推介下？

:^(

白卡康復者 2023-2-9 12:25:53 我有諗住係咪枕頭問題

:^(

射精高手 2023-2-9 12:26:02 可幫你按下

:^(

白卡康復者 2023-2-9 12:27:16 邊隻枕頭推介？係咪要訂造？

痴線白卡佬 2023-2-9 12:28:09 有機會係高血壓

白卡康復者 2023-2-9 12:28:40

:^(

咁？

:^(

Winning 2023-2-9 12:29:58 係咪個枕頭唔啱呀

白卡康復者 2023-2-9 12:32:35 我有覺得係有時覺得好矮 2個疊埋又太高條頸屈住屈住咁

萬寧貓 2023-2-9 12:33:03 練背肌
做掌上壓

烙印飛車 2023-2-9 12:33:13 https://youtu.be/a4dy1gEHue4

試下跟佢做

白咭之星 2023-2-9 12:37:45 咁上下，但係手嘅角度有唔同

雞批BB 2023-2-9 12:50:11 練背肌
做划艇機或遊水

今日真係我生日 2023-2-9 13:06:12 如果想練圖中舊肌肉
引體上升是唔夠的
應該做肩甲骨夾為主

Plastic_tree 2023-2-9 13:54:14 唔洗呀。買有弧度嘅枕頭。通常佢會俾你即場試埋，確保邊款最適合你。