去gym淨係做機有冇問題？
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冇料扮五條
2023-2-7 16:45:24
講啦 邊到高層咁撚把炮呀
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XXXX，XXXX。
2023-2-7 16:46:49
做極冇波lm 學野
XXXX，XXXX。
2023-2-7 16:47:02
同污糟
豬仔愛好者
2023-2-7 16:47:05
身體強壯身壯力健俾你講到做苦力
:^(
冬天的雨
2023-2-7 16:47:53
搭單想問如果係香港想玩Crossfit係咪好難
:^(
冇咩人討論
冇料扮五條
2023-2-7 16:48:42
PURE 有class 都有PT 專門教
不過一定少D
有碼宮薰
2023-2-7 16:49:39
Cap出嚟睇下我幾時有話90kg係rm?
:^(
我係話100 kg係1rm, 但我訓練選擇用90 kg喎
:^(
咁你答未啫？
我再舉個例子啦，我squat 1rm當日試咗係200kg一下出盡奶力，之後我就唔做啦變咗做200kg unrack walk off，淨係企喺度30秒0rep, 係咪咁就代表200kg就會突然之間變咗唔係我1rm?
冇料扮五條
2023-2-7 16:51:37
咁究竟我講working set 用5rm做到一兩下淨有咩問題你答到未？
:^(
解釋下呢句先啦傻仔
冇料扮五條
2023-2-7 16:53:10
問問問 你highlight resistance 做咩撚野先得架
冬菇雞肉小麻
2023-2-7 16:54:24
此回覆已被刪除
有碼宮薰
2023-2-7 16:54:37
5rm係一個重量，係我可以最盡做5下既重量
但我訓練嘅時候就唔會做盡，只會每組做三下
咁係咪代表我用呢個重量做唔到五下？
明未呀閱讀障礙？
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是但喇唔知呀
2023-2-7 16:55:44
:^(
:^(
:^(
大半個post都係研究RM
利申 睇完都唔知咩黎
:^(
:^(
我平時都會做機 感覺抵啲
:^(
:^(
有碼宮薰
2023-2-7 16:55:52
因為rm不嬲就係講緊重量/阻力/resistance ，單位通常會係kg/lbs，我就係想話俾你聽呢個事實
:^(
冇料扮五條
2023-2-7 16:56:00
Cap出嚟睇下我幾時有話90kg係rm?
:^(
結合你所講 所以你咪講90KG 你係RM lor弱智 明自己低能係邊未呀
Eroica
2023-2-7 16:56:25
:^(
:^(
係咪講緊rpe呀？
rpe 9 即係嚟1rm仲有一下淨
:^(
:^(
有碼宮薰
2023-2-7 16:56:46
所以咪話你閱讀理解有問題
:^(
俾多D掙扎
2023-2-7 16:58:43
free weight 都可以做到progressive overload, 越做越重啊
:^(
只係加重量既速度會慢過用機
含我呀
2023-2-7 16:58:55
但淨做機係咪容易會左右發力唔平衡導致大細邊？
七重變形下體
2023-2-7 17:01:12
做single side
:^(
冇料扮五條
2023-2-7 17:01:47
低能仔係到嘈RM定義 吹漲
全場唯一金智秀
2023-2-7 17:01:53
所有動作都會對關節做成負荷, 係大同細嘅分別
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Vanessa
2023-2-7 17:03:59
反而做機先應該發力平衡
:^(
舉db總有一邊係冇咁好力 變咗可以做嘅次數都唔同
:^(
冇料扮五條
2023-2-7 17:05:00
如果部機係得一條cable都係會左右不平衡
思覺門生
2023-2-7 17:06:51
同埋做機安全d, 如果幾廿歲老野又冇操開體能, 機咪比較安全
真係念住全面d, 想大隻咪freeweight, 就算一開始不停搞machine, 到耐左玩厭都係會去搞freeweight
俾多D掙扎
2023-2-7 17:08:34
你可以用輕D既重量去做, 慢慢加下數同重量
e.g.
同一個重量做
10kg
8x3 sets > 10x3 > 12x3 > 8x4sets > 10x4 > 12x4
加重量, 重覆上面既方法
12kg
8x3 sets > 10x3 > 12x3 > 8x4sets > 10x4 > 12x4
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