去gym淨係做機有冇問題？
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熊本熊急屎
2023-2-7 16:04:17
你地不如約埋剝衫比拼下啦
:^(
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有碼宮薰
2023-2-7 16:04:54
淨係識蝸牛
:^(
有碼宮薰
2023-2-7 16:05:25
原來真係傻佬黎
:^(
冇料扮五條
2023-2-7 16:05:54
兩個低能喺度圍爐取暖
有碼宮薰
2023-2-7 16:06:38
你test 1rm係咪不斷喺個腦海入邊淨係會出現1依個數字
:^(
冇料扮五條
2023-2-7 16:07:21
講緊次數同RM你就spin去重量
瞓醒未
@風林火山
2023-2-7 16:08:52
得，只係你會覺得悶，同埋你要識用囉
思覺門生
2023-2-7 16:08:58
一陣叫埋其他占bro入來吊佢屎忽
唔吊唔鬆化
:^(
長禾系
2023-2-7 16:09:16
非洲果班無機無網上鳩操都大隻過你打針
冇料扮五條
2023-2-7 16:09:32
低能仔即係你明知1RM等於1次最大重量仲喺度嘈啦
正一廢柴
鳥籠中的少年
2023-2-7 16:10:43
:^(
:^(
人地問你推幾多又扮睇唔到 定你一餅都未推到 傻鳩
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有碼宮薰
2023-2-7 16:11:14
咁究竟我講working set 用5rm做到一兩下淨有咩問題你答到未？
:^(
係咪我冇做盡,嗰個重量就變咗唔係我既rm?
:^(
WasabiB
2023-2-7 16:12:00
此回覆已被刪除
冇料扮五條
2023-2-7 16:13:21
唔係做盡就梗係唔係RM啦
唔明教精你仲喺度柒
冇料扮五條
2023-2-7 16:14:53
調返轉我一日舉一次100KG係咪唔可以叫1RM
要舉三組先當係
有碼宮薰
2023-2-7 16:15:57
即係你意思係n rm係一個depends on某一個人嗰一刻嗰一set做盡嘅下數既一個重量？
:^(
嗰個人冇做盡，個rm就會隨時變？
:^(
有碼宮薰
2023-2-7 16:17:43
你啲分身？
:^(
思覺門生
2023-2-7 16:18:13
邊有咁多isp email
冇料扮五條
2023-2-7 16:18:54
好多人冇打藥所以跟唔到大隻佬 個program咪會有你呢個問題囉
普通人between set 休息時間根本唔夠
學嘢啦你老母
返工有損身心健康
2023-2-7 16:19:31
提醒樓主, 做機唔係就咁坐落去就得
一樣要逐個動作學啱form
:^(
凡有的還要加給他
2023-2-7 16:20:46
:^(
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梅雨之夕
2023-2-7 16:24:23
搭單問吓有關free weight 既問題
小弟我玩左兩個月機之後開始做free weight
目前都係做下
barbell squat + incline dumbbell chest press
Barbell chest press呢幾款
我做啞鈴同bar果陣發現自己夠力推上去，但慢慢落嚟果陣搖得好勁 又係咁震，做唔到快上慢落….
咁樣搞到我次次做都好冇信心，做左個幾月都唔敢加重量 想問下穩定性可以點改善？ 係咪慢慢做多啲就會好？
:^(
:^(
有碼宮薰
2023-2-7 16:24:23
即係你而家連狀態疲倦程度都攞埋來講？
:^(
Rm不嬲係講緊你最fresh full power既時候既能力
如果你真係計到時間狀態都睇，呢個世界上所有世界紀錄都無意思
:^(
保特都唔可以claim自己既100米紀錄，因為佢每一刻跑到嘅成績都未必一樣
:^(
望風
2023-2-7 16:25:40
新手一定係做機先，學吓嚿肌肉點發力之餘又安全
我自己上磅嗰期都會用翻機準備一排先。free weight 愈重愈危險。例如dumbell press上磅稍有差池真係驚膊頭都扭斷
:^(
凡有的還要加給他
2023-2-7 16:27:00
:^(
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