去gym淨係做機有冇問題？

鳥籠中的少年 2023-2-7 15:24:32 比人秒咗

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笑死

生活品質 2023-2-7 15:25:21 自己睇下#5呢啲高質回覆先啦

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柒頭

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你拎我同嗰岩岩入gym嘅新手比？

閪港閪環閪人 2023-2-7 15:25:56 2個巴的愛情故事

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有碼宮薰 2023-2-7 15:28:05 Rm 係講緊相對某個人嘅能力嘅某一個特定重量喎

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你搞清楚啲術語先

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大重量訓練Working set做5rm左右重量，1,2下 in reserve 有咩問題先？

鳥籠中的少年 2023-2-7 15:30:07 條柒頭似當咗RM係PR

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冇料扮五條 2023-2-7 15:31:15 https://youtu.be/RDnfpDRc1ak?t=362

柒擒柒縱(河粉) 2023-2-7 15:31:27 真
一星期去一次都得
自己開心就ok

冇料扮五條 2023-2-7 15:32:46 https://ouhsc.edu/bserdac/dthompso/web/pk/physiol/strongex.htm#:~:text=Repetition%20maximum%20(RM)%3A%20%22maximal,of%208%20to%2012%20RM.

連登討論質數真係低撚到呢

冇料扮五條 2023-2-7 15:33:54 Repetition Maximum
Maximum 知唔知係咩意思呀屌你班on9仔

有碼宮薰 2023-2-7 15:35:57 你自己睇吓你比嗰條link, n rm等於嗰個parameter 係重量定下數？

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冇料扮五條 2023-2-7 15:36:05 擺個大英字典係你個頭頂操吓先啦

冇料扮五條 2023-2-7 15:36:54 你呢啲人真係好撚嘔心

P_Pogba 2023-2-7 15:37:25 機有機好做free weight果班做到成身傷你唔知咋

有碼宮薰 2023-2-7 15:38:36 你自己諗清楚啲自己講緊乜屌人老母啦

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好聲好氣糾正你又劈頭一句屌你老母，你就唔荒唔嘔心

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飲水絲源 2023-2-7 15:39:37

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冇料扮五條 2023-2-7 15:40:55 Repetition maximum (RM): "maximal number of times a load can be lifted before fatigue using good form and technique (ACSM, 1998)." A "1RM" signifies the maximum resistance a person can move in one repetition of an exercise.

糾正你老母個西咩
糾正咩位呀有力做多兩下叫RM?

Marvel美國巨腸 2023-2-7 15:44:33 如果淨係為左修身變大隻做機都夠啦又唔係運動員洗乜追求咩核心穩定一陣唔覺意搞到條腰手尾長分分鐘成世做唔到gym 安全d長玩長有

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奔走15厘米 2023-2-7 15:45:26 冇問題

但要好熟自己要練嘅肌肉，有時有d機未必中到

當然一般胸背膊2頭3頭腹腳，甚至squat， dead lift呢類主練core嘅複合動作，都可以做機攪掂哂

但你預d gym room冇咁齊啦

冇料扮五條 2023-2-7 15:46:16 你做機胸肌背肌一樣會用到條腰
其實有咩分別

冇料扮五條 2023-2-7 15:47:07 你咪民建聯一樣講嘢指鹿為馬咪俾人屌你老母囉

終須化飛灰 2023-2-7 15:47:12

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有碼宮薰 2023-2-7 15:47:15

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原來你係閱讀溝通有問題

係你自己話大重量=超負荷/負荷唔到
有人就質疑你話大重量其實唔係等於超負荷
你就上晒頭屌人唔識野又話4-6rm就係大重量超負荷

我唔同意，覺得大重量同負荷唔到係兩回事，就同你講working set 用4-6rm既重量做到有一兩下淨都係大重量訓練，但完全唔係負荷唔到

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我不是一個人。 2023-2-7 15:47:22 肯去做已經好好

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有碼宮薰 2023-2-7 15:47:59 定係你覺得用4-6rm既重量唔算係大重量訓練？

雙飛人藥水 2023-2-7 15:48:29 我去gym剩係沖涼添

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