去gym淨係做機有冇問題？

乾坤燒鵝 2023-2-7 11:22:07 即係有固定軌跡可以較重量個啲

我冇學過所以淨係做呢種坐上去就做得

效果得唔得？

:^(

定要做啞鈴個種自由重量先有用

奧蘇利雲 2023-2-7 11:25:15 得
唔一定

性格積極樂觀 2023-2-7 11:26:33 冇問題架

:^(

你俾錢咋嘛
比500一個月淨係做機得冇問題架你有錢就得

:^(

含著撚說我愛你 2023-2-7 11:28:31 淨係做愛都冇問題

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倉爸 2023-2-7 11:30:26 你追求咩目標先？
如果追求運動表現，協調性，力量，咁齋做機當然唔好
如果只係要大隻，又做得啱，又知每部機對應嘅肌群無做漏，咁就ok嘅

90Days 2023-2-7 11:31:02 無問題

做機好處係唔需要用核心穩定身體可以推得比啞鈴重好多

自然增肌快

啞鈴所謂練埋核心、增加動作軌跡呢啲花巧野騙局黎

最緊要就係越推越重先係增肌關鍵唔好搞錯重點

冇料扮五條 2023-2-7 11:31:06 會導致穩定肌肉發展不均衡不過培養做gym習慣最重要

思覺門生 2023-2-7 11:31:47 睇你想要咩
大隻就free weights 效果好
freeweight做到攰就玩機, 機攰之後cable

同埋留意下入來死搞爛搞machine, cable果d, 通常玩成年都無料到

新手freeweight 15組已足夠

冇料扮五條 2023-2-7 11:31:57 師傅你見過人淨係操機操大隻未
唔識唔該唔好鳩噏

扯火(還在流浪) 2023-2-7 11:32:59 我衫都唔撚柒換, 放工西裝look
淨係去企, 係到睇女, 有咩問題

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思覺門生 2023-2-7 11:33:48 到真係用來發力搬野, 就容易整傷
姐係睇得唔做得

冬冬bb 2023-2-7 11:34:17 join咗兩年淨係用嚟去廁所
機都冇掂過有咩問題？
再嘈帶埋本書去睇

90Days 2023-2-7 11:34:56 樓主新手期鳩做都增到肌啦

:^(

要玩花巧野起碼一年後先玩

而家佢係要熟識動作為主你就叫人做free weight

良民系統3000 2023-2-7 11:35:22 自由重量做得好都會對做機嘅動作有幫助，但係齋做機都唔會對你做自由重量嘅動作有好大幫助。

冇料扮五條 2023-2-7 11:35:38 因為搬重嘢通常係發力點唔穩定比如箱太大唔容易發力

良民系統3000 2023-2-7 11:36:25 要熟動作先係做free weight掛，好多人齋做機做左年計結果連hip hinge都做唔到

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蛋餅強 2023-2-7 11:36:36 淨做機其實真係無問題
你自己諗返肌肥大係點做成
同你做唔做free weight冇關係

冇料扮五條 2023-2-7 11:36:55 做機發力一樣可以錯哂係gym見太多

有碼宮薰 2023-2-7 11:38:26 你為較好身型咪得
但你要好撚大隻要力要運動表現就唔得

乾坤燒鵝 2023-2-7 11:39:28 多謝咁多位解答

我目標係有小小身型 keep fit就ok

唔使好大隻好專業個種

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冇料扮五條 2023-2-7 11:40:07 你叫人做機可以推重d可以增肌先係有問題
如果胸肌成長冇穩定肌肉配合就真容易受傷

冇料扮五條 2023-2-7 11:41:41 咁你齋cut唔操都可以

思覺門生 2023-2-7 11:43:08 姐係咁啦, 打個比喻
machine 推胸可以練得大厚對奶,但坐喺度, core, 手臂, 腳, 唔需要用力固定, 長期下core, 手握力, 比較弱

到實戰搬野推重野, 發力就類似功夫所講腰馬合一發力, 但腰core弱, 一發力就好易拉力, 手臂又弱冇力

同埋拆餅, 搬啞鈴過程, 呢d都係無形中可以練到手握力, 腰core, 腳

冇料扮五條 2023-2-7 11:45:41 要實用可以去練crossfit 大部分人健身主要係為美觀
睇Netflix 百人大挑戰就知大隻佬實用性真心唔高

Tunisia 2023-2-7 11:46:15 你既目標應該係如何正確和有效地使用啲機

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