有冇跑步撚入嚟吹下水 （38）大家渣馬加油，無傷完賽破pb
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Tyler@
2023-2-7 22:30:03
半馬邊度起步
利申第一次跑
:^(
:^(
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小木
2023-2-7 22:39:04
呢度個個全馬/半馬？
冇人跑10k?
:^(
荒誕卻又自豪
2023-2-7 22:46:41
有巴打提及過10k pacer 唔夠快，所以應該有
:^(
小木
2023-2-7 22:48:56
係咪都係我黎
:^(
Nike pacer?
倉爸
2023-2-7 23:09:43
好好笑，換番對慢鞋就真係做到持續慢跑
:^(
:^(
中問人
2023-2-7 23:28:39
10k
:^(
:^(
死毒丁
2023-2-7 23:31:32
可以約埋一齊跑
:^(
孤家寡人
2023-2-7 23:32:08
10k 慢腳
:^(
中問人
2023-2-7 23:32:42
10k 肥仔新手
:^(
中問人
2023-2-7 23:33:45
想同你一齊跑多啲
:^(
可惜我淨係報咗10k
死毒丁
2023-2-7 23:44:01
就算你過黎半馬我都跟唔上
:^(
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中問人
2023-2-7 23:45:45
唔會拉 我PB 156
:^(
你已經aim sub 150
唔該埋單
2023-2-7 23:51:52
新手第一次參加 10k 冇練過
:^(
:^(
有咩要注意
:^(
TSIMIKAS
2023-2-7 23:57:43
:^(
ジンタ
2023-2-8 00:06:07
新手
請問橫隔膜痛可以點搞
:^(
我們在中環的誠哥
2023-2-8 00:09:54
跑多D
斷九估
2023-2-8 00:18:18
再跑慢啲，習慣左會越黎越耐先痛同減輕
死毒丁
2023-2-8 00:20:42
可以睇下呢篇
https://trulyman.art/2020/03/30/%E9%97%9C%E6%96%BC%E5%81%B4%E8%85%B9%E7%97%9B/
不過我個人就唔會刻意用腹式呼吸
:^(
就連大迫傑同神野大地都會側腹痛既話，我諗係無得避，唯有盡量穩定呼吸節奏，唔好突然加速／停
或者痛果陣禁住果個位黎跑
倉爸
2023-2-8 00:22:20
我試過舉高雙手繼續維持呼吸慢跑，係怪d，但當刻係會有改善
:^(
:^(
:^(
斷九估
2023-2-8 00:28:01
之前都想學，但學學下都係跟返自然呼吸
:^(
，可能zone5 先有用，平時跑步強制自己某啲呼吸法反而心率更高，更唔舒服
:^(
死毒丁
2023-2-8 00:32:24
係，感覺好唔自然反而會令身體會用多左能量，唔想削足就履，所以而家都會盡量穩定呼吸，避免突然間加快太多／改變節奏，每次跑速度課留意住呢樣野，基本上都無再點抽筋
:^(
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顧啲他媽
2023-2-8 00:34:44
:^(
大夢訓醒
2023-2-8 00:47:41
有冇人中咗之後成個半月仲未好返晒，咳緊而且長期有痰，如果呢個情況去短短地跑5K，情況會唔會惡化，好想跑步啊
:^(
:^(
:^(
導盲犬喪標
2023-2-8 03:39:29
量力而為
feel到頭暈或想嘔就最好停低回下氣
頭1-2k d人衝出去好容易帶快左, 保持自己節奏唔好死跟
同埋可以研究下條路線既上斜落斜位係邊
咁可以提早有心理預備, 去到邊個位會辛苦d, 邊個位可以快番少少
TSLA
2023-2-8 09:01:38
中左一個月 好在無乜病徵
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