有冇跑步撚入嚟吹下水 （38）大家渣馬加油，無傷完賽破pb
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死毒丁
2023-2-7 18:36:40
唔好跑tempo啦，我前日貪心跑多左少少而家有機會回唔切
:^(
反而影響表現
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倉爸
2023-2-7 18:51:38
我想係香港搞
:^(
我們在中環的誠哥
2023-2-7 19:02:06
即刻非法集結
:^(
:^(
mamaliu2
2023-2-7 19:02:23
Me 今日都係最後速度課
:^(
倉爸
2023-2-7 19:03:43
最主要係無地方咁跑
:^(
:^(
我們在中環的誠哥
2023-2-7 19:04:53
西九、九龍公園囉
之前有幾個比賽都响西九搞
姜濤胸湧
2023-2-7 19:23:35
:^(
聖上駕崩
2023-2-7 19:54:12
力痕社屬下衛星團體搞 咪合法集結
:^(
顧啲他媽
2023-2-7 20:20:51
我通常最後一星期都會做下短嘅tempo，習慣下比賽速度。
重點係唔好太快（唔係要interval)，唔使太多同太長(唔係練習，只係調節去適應比賽節奏）。
至於點為之多定少，就睇自己狀況啦，我會跑兩三段1 km，race pacing或快少少。
死毒丁
2023-2-7 20:24:46
我全期淨係前日跑過一次比賽配速
:^(
等星期日上場就直接黎
Bravey
2023-2-7 20:38:44
大家加油！！！終點見！！！
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李佛摩
2023-2-7 20:39:04
:^(
國務院總理李克強
2023-2-7 20:49:46
:^(
B-KPM
2023-2-7 20:51:33
:^(
顧啲他媽
2023-2-7 20:54:41
:^(
比脷
2023-2-7 20:56:00
去到依家依個階段跑多課長課唔會令你跑到，休多兩日
死毒丁
2023-2-7 21:06:14
終於黎到比賽倒數幾日
:^(
新手第一次參賽好期待，諗起之前運動場見到成百幾人一齊跑都好開心
:^(
播返首舊世界杯主題曲先
用返係跑步盛事上面都好有氣氛好有意境
https://www.youtube.com/watch?v=P8EBArRxmZo&ab_channel=fanju
國務院總理李克強
2023-2-7 21:18:01
:^(
playmaker
2023-2-7 21:28:03
各位巴打加油，希望破到pb
:^(
今年抽唔到渣馬，等緊報下半年報金澤/神戶馬
:^(
MasterJoeJoe
2023-2-7 21:44:39
:^(
o路人甲o
2023-2-7 22:02:11
:^(
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死毒丁
2023-2-7 22:16:11
:^(
鹿頸長
2023-2-7 22:18:42
:^(
咪酒雞
2023-2-7 22:19:02
高估左自己條腰，買t8 M碼，窄到嘔，要去換了
o路人甲o
2023-2-7 22:23:32
:^(
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