有冇跑步撚入嚟吹下水（38）大家渣馬加油，無傷完賽破pb

金榮權 2023-2-7 08:40:56 跑到腳爭對上，小腿對落個位痛係咩事

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死毒丁 2023-2-7 08:48:09 新手無就返個強度黎跑，一次跑得太金太重負荷?

金榮權 2023-2-7 08:51:09 已經好短途同好慢，諗住俾對腳適應返先

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倉爸 2023-2-7 08:57:14 前定後？

小木 2023-2-7 08:59:11 我都想問埋點解有時小腿前面外邊會易攰？

死毒丁 2023-2-7 09:00:11 點慢法先，可能對比其他跑得快既人慢，但係對你身體黎講未夠慢，我一開始果陣都要跑10分半披

金榮權 2023-2-7 09:34:32 後

金榮權 2023-2-7 09:35:29 咩叫十分半

斷九估 2023-2-7 09:38:18 10m30s 一公里嘅速度

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楠楠自語 2023-2-7 09:39:27 渣馬個app有咩用，叫選手DL但係Live track又有另一個app

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倉爸 2023-2-7 09:41:57 呢啲嘢通常都係
1. 跑姿問題
2. 筋腱未鬆
3. 肌力唔夠

解決方法有幾個方向
1. 搵人執跑姿
2. 著對新手friendly 嘅鞋
3. 上網學拉筋，跑前跑後都要拉下放鬆
4. 練肌力

我覺得你focus 2,3 會易啲

學唱歌 2023-2-7 09:55:11 想問下大家easy run前會唔會跑一小段熱身？

國務院總理李克強 2023-2-7 10:25:57 亞基里斯腱炎buddy

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我呢2個月都困擾緊，多數原因係小腿負荷大攪到肌肉太緊，平時又無放鬆
休一個禮拜，再減量慢跑為主，屋企瘋狂拉同碌小腿

TSLA 2023-2-7 10:29:05 廢到hihi cls

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仲要水人用code登記裡面d野全部email都有
live track又要分app, 再登記過

東涌日和- 2023-2-7 10:31:47 今年有個25週年牌

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金榮權 2023-2-7 10:34:09 謝巴打

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金榮權 2023-2-7 10:35:59 都係既，開波頭十分鐘跑落小腿位好緊

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國務院總理李克強 2023-2-7 10:36:59 動態完會jog下

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押忍osh 2023-2-7 10:39:35 倒數5日

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國務院總理李克強 2023-2-7 10:39:53 係咪有play store呢個app已經做到花生友？

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有page叫人唔好裝個email app

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方茂 2023-2-7 10:40:14 大家長跑個陣隻手會點放?

鹿頸長 2023-2-7 10:41:45 只係裝左LIVE TRACKING就算

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因為要睇住班朋友跑到去邊

小木 2023-2-7 10:47:46 Tracking app個start number係入邊個no?
入完跑手編號冇反應？

鹿頸長 2023-2-7 11:03:34 按+ 之後打BIB NUMBER/名會見到個名既縮寫ICON
下面有個+ 按左佢變星就OK了

小木 2023-2-7 11:14:12 暫時都係have not yet been able to validate?