（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區197新手問嘢睇#1
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ToTheMoonToIFC
2023-2-10 02:27:56
https://youtube.com/shorts/maaxRfeCuB4?feature=share
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趙東師傅
2023-2-10 02:41:59
照每週兩練，compound為主，輕重量多次數避免受傷，二頭呢啲小肌群視乎情況可做可不做。如果時間許可一個禮拜操7日等肌肉同cns儘快pick up返。大概咁操3星期就deload一次。之後再慢慢用大重量上力，仲有protein同碳水食多少少。
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連登煩膠
2023-2-10 03:00:28
問巴打拎
納指龍DEEDEE
2023-2-10 06:01:36
是。
撚狗大魔王
2023-2-10 07:01:33
佢唔係講緊Smm-.- 計埋心肌嗰啲嚟
我想瞓覺呀(X)
2023-2-10 07:49:19
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大碌鹿班比
2023-2-10 08:45:36
冇carbs我會冇力
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大碌鹿班比
2023-2-10 08:47:39
戒左薯餅好耐
唔知係咪m記愈做愈衰
好撚油，完全唔想食
出面有啲小店既薯波反而ok
大碌鹿班比
2023-2-10 08:54:33
我covid斷左gym半年
Depression暴肥到90kg
我個時由free weight 開始操返+跑步，squat, push up開始，負重動作全部要重新執過，唔好諗住做到之前既動作。
然後再慢慢執飲食
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Btw點解你停gym會瘦
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我連病食多左粥粉麵都會肥
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病完體脂變高
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譚德塞條女
2023-2-10 09:02:24
高樓豬少少 重佢20kg咁濟
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馬高司
2023-2-10 09:17:49
又depression
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肥閪啲mk病
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馬司高
2023-2-10 09:20:11
https://lih.kg/3302173
@有碼 go
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波台人妻
2023-2-10 09:26:34
此回覆已被刪除
大碌鹿班比
2023-2-10 09:28:12
乜膠事，我又唔係攞嚟當重點講
你係咪見到depression呢個英文字就要扯旗？
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大碌鹿班比
2023-2-10 09:30:59
肥唔肥又關你撚事，我減到咪得
一次過講兩樣最乞人憎既野，自貼身材啦你
馬高司
2023-2-10 09:56:02
自己search我ig啦，抑鬱肥閪
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全場唯一金智秀
2023-2-10 10:08:14
大h 體重70頭巨到仆街
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轆撚
2023-2-10 10:25:47
呢枝真係平靚正
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但係怕飲得多個胸型會柒
馬高司
2023-2-10 10:26:49
咁多雌激素
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有幾多Protein我都唔飲，寧願叫有碼射啲比我
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大碌鹿班比
2023-2-10 10:30:22
咪撚再扮人啦
好撚煩
掘金掘桔掘雞骨
2023-2-10 10:34:26
70kg每邊推70kg db cls
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掘金掘桔掘雞骨
2023-2-10 10:34:47
70kg每邊推70kg db cls
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想買個AC都咁難
2023-2-10 10:40:41
唔好日日飲咪得，一支20g protein真係好抵飲
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壹品同華御結算幫左我唔少
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一塊雞胸+一支豆漿都43-44g protein，仲有140-160g既扣埋奶粉，都係諗110-130g就夠，分3餐
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aliciakeys
2023-2-10 10:42:41
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撚狗大魔王
2023-2-10 10:43:49
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太大啦
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