（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區197新手問嘢睇#1
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有碼宮薰
2023-2-9 19:24:52
哈恩有話過自己基因係比較好
:^(
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早晚要還的
2023-2-9 19:38:18
其實睇幾%無咩用 只供參考
:^(
我見過人同你差唔多高 為咗修乾都要落到55K左右
驚乜尻啫 你cut完再lean bulk上去咪得
大H講得啱 你唔係唔努力 只係你嘅努力遠遠唔夠
窮小子
2023-2-9 20:10:55
:^(
田+力
2023-2-9 20:26:05
:^(
撚狗大魔王
2023-2-9 21:22:39
48kg咁勁…
:^(
想買個AC都咁難
2023-2-9 21:26:27
:^(
新界再低一至兩度
2023-2-9 21:26:43
有冇師兄知邊度有現貨裝粉嘅鎖匙扣
:^(
:^(
:^(
撚狗大魔王
2023-2-9 21:27:00
你地點樣計到咁多
:^(
幾時世界末日
2023-2-9 21:30:02
有冇即食雞肉推介
Pixel首席打手HK
2023-2-9 21:39:42
:^(
佛系宅宅
2023-2-9 21:44:56
以前中學有試過crash diet
真係淨係見到肋骨㗎咋
但係人各有志 我冇得阻止你減落去嘅
首先係學胡師傅話齋 健身健心先
唔係我/我哋想你點 係你想點
相都冇張得幾個數字就比連登仔叫去減肥
:^(
:^(
唔想做非洲兒童咪唔好做囉
操大咗又咪係矮撚生仔正仆街
人哋點講都好 身體都係自己嘅 有個目標be a better version of yourself 就ok
不過你應該就連跑步都要多啲肌肉先
:^(
飲食方面可以去返maintenance 附近先 ie body recomposition
Keep bf<20%都ok
身體需要蛋白質,能量 同signal(metabolic stress, muscle damage, tension ie hypertrophic training)
當肌肉係屋
蛋白質=水泥鋼筋
能量=電
Signal =屋主
冇電有水泥冇話起唔到屋嘅 慢囉
多啲電又咪係咁用
Recomp個好處係易好多adhere
Keep住唔好太肥就ok
Training 要睇個人schedule同其他問題
不過呢個肌肉量點Train應該都會生肉
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想買個AC都咁難
2023-2-9 21:46:13
買個磅自己量，雖然肯定唔太準，但知個趨勢代表你做既訓練有冇用
陳奕迅歌神
2023-2-9 21:55:54
60kg係最低標準，唔建議低過60kg
除非你想做非洲人
陳奕迅歌神
2023-2-9 21:58:06
真
得60kg著衫已經好撚瘦
為咗腹肌搞到變非洲兒童其實好唔抵
大碌鹿班比
2023-2-9 22:09:53
求助
:^(
小妹由細到大腸胃都差
:^(
最近買左肌酸想試下boost下performance
今日第一日食
打算填充期食20g 5日，
每日分4次食
:^(
:^(
:^(
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但食左兩次5g已經又痾又胃鼓脹
:^(
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仲全日都冇乜胃口
:^(
各位ching有冇食開？
係咪會長期消化不良？
:^(
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想買個AC都咁難
2023-2-9 22:13:42
每日分更多次數
早晚要還的
2023-2-9 22:14:31
Brandflexer8
大碌鹿班比
2023-2-9 22:15:49
早餐我推薦麥當勞板燒雞腿扭扭粉
332 kcal 26g protein
38 Carbs 6.4 fat
食完夠你支撐到lunch gym
300大卡留左唔少空間比lunch同dinner編排飲食，而且比好多中式垃圾早餐要多protein
世界很煩
2023-2-9 22:15:58
想問下斷gym半年點樣pick up 返
中間完全冇注意飲食 由71跌到60kg
:^(
應該每週一練 提高組數之後先變返一週兩練？
:^(
窮小子
2023-2-9 22:33:08
:^(
撚狗大魔王
2023-2-9 22:34:35
我都有去過 不過都好耐之前
:^(
遲啲再試下先
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想買個AC都咁難
2023-2-9 22:35:34
估唔到居然係M記扭扭粉
:^(
塊薯餅好吸引，雖然我知唔食得
:^(
撚狗大魔王
2023-2-9 22:36:46
你右上角smm 幾多 我搵到張做占兩個月去度既
:^(
窮小子
2023-2-9 22:37:47
:^(
納指龍DEEDEE
2023-2-9 22:38:22
骨架, 但肉量堅料
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