LIHKG 有冇跑步撚入嚟吹下水 (29)
MasterJoeJoe 2022-12-6 21:19:31
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我們都會有點痛 2022-12-6 21:27:09 此回覆已被刪除
斷九估 2022-12-6 21:28:09
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鹿頸長 2022-12-6 21:30:26 Ha巴未跑過全馬比賽咩?
用一個星期戒碳加儲碳
之後跑既時候要keep住補水同gel
上次我自己跑預左6包gel跑緊果時食
最後天氣涼左食小左一半
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雖然中途都有飲tailwind
鹿頸長 2022-12-6 21:32:44 跑前一星期頭3日戒碳/小碳
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後3日食番多啲

之前日日都係雞胸西蘭花真係慘過乜
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鹿頸長 2022-12-6 21:34:53 又鞭
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我們都會有點痛 2022-12-6 21:36:10 此回覆已被刪除
鹿頸長 2022-12-6 21:36:57
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如何虐待兒童會 2022-12-6 21:40:02 此回覆已被刪除
然後失蹤然後失蹤 2022-12-6 21:49:13 此回覆已被刪除
MasterJoeJoe 2022-12-6 21:52:44
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firen 2022-12-6 21:54:19
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倉爸 2022-12-6 21:55:02 你病徵强唔強烈?
MasterJoeJoe 2022-12-6 22:14:48
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Allornothing 2022-12-6 22:17:51 Soyjoy夠飽肚但有d乾
桃乃木かな 2022-12-6 22:18:22
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東涌日和- 2022-12-6 22:27:11
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國務院總理李克強 2022-12-6 22:28:14 頭幾日戒碳再加好似係old school做法
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實行上完全唔食碳水都好辛苦
而家都係興賽前慢慢加大個碳水比例

https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/18120511141403180
擇善固執 2022-12-6 22:30:45
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國務院總理李克強 2022-12-6 22:33:30
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桃乃木かな 2022-12-6 22:33:43
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真黎花 2022-12-6 22:39:26
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交功課
第一次跟家明錶跑節奏跑,成課總共53分鐘,對我黎講都算係高強度既一課,中間冇停頓位,想飲水都難,我又冇果啲吱吱水樽
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跑完成課之後有意外驚喜,原來不知不覺間跑左9k幾,之後即刻衝埋果幾百米去
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,差少少sub到55,我對上果次跑10k係19年揸馬,果時跑要1個鐘17分鐘,而家快左足足成22分鐘
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Btw跑完之後佢叫我休息63個鐘
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,又要忍受冇得跑嘅日子
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東涌日和- 2022-12-6 22:44:54
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死毒丁 2022-12-6 22:52:24
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,又係肥仔
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?
村民乙 2022-12-6 23:22:59
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