有冇跑步撚入嚟吹下水 (29)
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MasterJoeJoe
2022-12-6 21:19:31
:^(
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我們都會有點痛
2022-12-6 21:27:09
此回覆已被刪除
斷九估
2022-12-6 21:28:09
:^(
鹿頸長
2022-12-6 21:30:26
Ha巴未跑過全馬比賽咩?
用一個星期戒碳加儲碳
之後跑既時候要keep住補水同gel
上次我自己跑預左6包gel跑緊果時食
最後天氣涼左食小左一半
:^(
雖然中途都有飲tailwind
鹿頸長
2022-12-6 21:32:44
跑前一星期頭3日戒碳/小碳
:^(
後3日食番多啲
之前日日都係雞胸西蘭花真係慘過乜
:^(
:^(
鹿頸長
2022-12-6 21:34:53
又鞭
:^(
:^(
我們都會有點痛
2022-12-6 21:36:10
此回覆已被刪除
鹿頸長
2022-12-6 21:36:57
:^(
如何虐待兒童會
2022-12-6 21:40:02
此回覆已被刪除
然後失蹤然後失蹤
2022-12-6 21:49:13
此回覆已被刪除
MasterJoeJoe
2022-12-6 21:52:44
:^(
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firen
2022-12-6 21:54:19
:^(
倉爸
2022-12-6 21:55:02
你病徵强唔強烈?
MasterJoeJoe
2022-12-6 22:14:48
:^(
Allornothing
2022-12-6 22:17:51
Soyjoy夠飽肚但有d乾
桃乃木かな
2022-12-6 22:18:22
:^(
東涌日和-
2022-12-6 22:27:11
:^(
國務院總理李克強
2022-12-6 22:28:14
頭幾日戒碳再加好似係old school做法
:^(
實行上完全唔食碳水都好辛苦
而家都係興賽前慢慢加大個碳水比例
https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/18120511141403180
擇善固執
2022-12-6 22:30:45
:^(
國務院總理李克強
2022-12-6 22:33:30
:^(
桃乃木かな
2022-12-6 22:33:43
:^(
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真黎花
2022-12-6 22:39:26
:^(
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交功課
第一次跟家明錶跑節奏跑,成課總共53分鐘,對我黎講都算係高強度既一課,中間冇停頓位,想飲水都難,我又冇果啲吱吱水樽
:^(
跑完成課之後有意外驚喜,原來不知不覺間跑左9k幾,之後即刻衝埋果幾百米去
:^(
:^(
,差少少sub到55,我對上果次跑10k係19年揸馬,果時跑要1個鐘17分鐘,而家快左足足成22分鐘
:^(
:^(
Btw跑完之後佢叫我休息63個鐘
:^(
:^(
,又要忍受冇得跑嘅日子
:^(
:^(
東涌日和-
2022-12-6 22:44:54
:^(
死毒丁
2022-12-6 22:52:24
:^(
,又係肥仔
:^(
?
村民乙
2022-12-6 23:22:59
:^(
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