LIHKG 有冇跑步撚入嚟吹下水 (29)
倉爸 2022-12-6 12:32:42 好似話過左1.5個鐘就一定要有補充, 等其他師兄講下

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我個頭好重 2022-12-6 12:34:02 https://www.3m.com.tw/3M/zh_TW/p/d/v000062270/


未買TNF之前我用佢
跑步暖手又得,上山爆林又得
好抵
:^(
我們都會有點痛 2022-12-6 12:34:59 此回覆已被刪除
一十一 2022-12-6 12:36:24 呢對我都有, 好似行山用, 唔太保暖
:^(
我個頭好重 2022-12-6 12:38:44 90min後肝醣燒得咁上下
食返包gel會有力啲

想消脂就唔使
俾身體學識燒脂肪去提供能量
不過要練,好易撞牆

通常LSD 我都90-120min就收工
除非上山
我個頭好重 2022-12-6 12:39:28 呢個天氣ok la
再凍啲就唔得
:^(

所以買咗對TNF
倉爸 2022-12-6 12:39:50 我真係唔識, 好似都係水同gel去補電解質
:^(
:^(
如何虐待兒童會 2022-12-6 12:44:08 此回覆已被刪除
村民乙 2022-12-6 12:46:45 想請教下如果一星期課表咁,練全馬sub 4夠唔夠:

1日tempo 10 k
2日 easy 10 k
1日長課20k到
1日操腳深蹲

其餘兩日基本上全休息
MasterJoeJoe 2022-12-6 12:47:27 落鋪頭試左睇FEEL
簡舒服個對
我預你應該買黎都係FOR 長距離
火星的你吔蕉 2022-12-6 12:48:56 繼續短衫短褲(+手套)
係起步保暖要著薄風褸+手套

warm up 1-2k 都可以除風褸
手暖就除埋手套
手凍就繼續戴住手套跑

風褸&手套放喺T8/ naked belt袋
:^(

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我萬朱莎華呢 2022-12-6 12:53:31 琴晚跑 長袖MP+T8 就落左街 又唔覺好凍
:^(
冇野呀你 2022-12-6 12:56:40 唔買sen9?
斷九估 2022-12-6 13:13:10
:^(
嘴遁師青花 2022-12-6 13:17:04 我應該係食唔夠
原來個run都燒成900卡
姐係要食3個牛油果
:^(
東涌日和- 2022-12-6 13:23:37 夠啦
:^(
倉爸 2022-12-6 13:27:28 你無提過而家跑緊幾多同準備幾時比賽喎
:^(
金剛Crew已死 2022-12-6 13:28:53 通常長袖+ Neck warmer
村民乙 2022-12-6 13:29:26 之前試跑30k
去到27開始感覺有d吃力
唔夠信心
:^(
村民乙 2022-12-6 13:30:30 跑幾多係指成績?
下年4月跑
反Viu大將軍 2022-12-6 13:37:48 感謝
:^(
:^(

收工去鋪頭試碼數先

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斷九估 2022-12-6 13:44:20 跑多幾次30k 就有信心,建議跑到32
:^(
阿卡漢痴漢 2022-12-6 13:54:54 Sen9純粹係個網面唔同 分別唔大
村民乙 2022-12-6 13:55:12 要試下
27 開始跌watt跌得好快
斷九估 2022-12-6 13:56:38 45分鐘同 90分位各補一支gel +250ml 水
:^(