有冇跑步撚入嚟吹下水 (29)
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孤家寡人
2022-12-4 21:43:55
全部肥仔新手黎
:^(
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桃乃木かな
2022-12-4 21:50:04
:^(
FIVELITTLEMONKEY
2022-12-4 21:55:35
我呢款
:^(
荒誕卻又自豪
2022-12-4 22:05:47
:^(
:^(
交功課 治癒嘅雙M
:^(
感覺上唔比上次9個鐘跑完小雙坳輕鬆
心跳咁低係因為我上梯級太慢
唔知慢過幾多隻錶就唔會mon 心跳,好on9
:^(
實際上上山心跳應該一直keep住140-170 落山就100-120
6月中未算真係有跑步習慣, 行過次單m 黃龍坑口開始計 去到石門甲用咗4個鐘15分鐘 其實嗰次我幾滿意
:^(
今次成績我覺得幾麻麻
:^(
東涌日和-
2022-12-4 22:09:12
咁後生 希望入到2個鐘內
:^(
:^(
:^(
笑狗不笑雞
2022-12-4 22:24:34
此回覆已被刪除
荒誕卻又自豪
2022-12-4 22:40:31
就係好多大級樓梯,但爬升唔係真係咁多
:^(
發現自己係有進步,但真係仲有好多空間
:^(
三大連走坡度其實都差唔多,但距離同爬升仲多啲
加埋雞公嶺路況唔好,會仲難完成
:^(
MasterJoeJoe
2022-12-4 22:48:51
:^(
擦膠帥
2022-12-4 22:58:23
:^(
如何虐待兒童會
2022-12-4 22:59:58
此回覆已被刪除
國務院總理李克強
2022-12-4 23:04:14
有無抽筋
:^(
完成到雙m已經好勁,操一次爬升能力升唔少lv
:^(
:^(
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TSIMIKAS
2022-12-4 23:07:20
未來sub2
條友201仲好輕鬆
:^(
東涌日和-
2022-12-4 23:09:19
想見證人類極限
:^(
TSIMIKAS
2022-12-4 23:10:17
:^(
擦膠帥
2022-12-4 23:11:08
thank you 巴打
:^(
伊藤園‧綠茶
2022-12-4 23:19:19
新手留名 想買foam roller跑完放鬆, 有無好介紹?
:^(
荒誕卻又自豪
2022-12-4 23:23:35
根據我半桶水嘅bio , 我好迷信補夠水/電解質/糖就唔會抽筋
比我放題咁飲就會行/跑得好舒服
:^(
:^(
然而我今次係補充唔夠嘅
每個M 500ml水動樂,800ml水
最尾落山飲埋枝280ml 嘅果汁
每喺山頂/山腳食一嚿嘉頓卷/飯團/protein bar
:^(
不過無乜點抽筋嘅,係最後一次上大東小抽 即刻再飲啲水動樂就好啲
唔知邊度嚟嘅勇氣,行小雙坳同今次都無拎鹽糖/gel/同埋pole
:^(
不過我用pole會搞到膊頭好痛
:^(
擦膠帥
2022-12-4 23:36:02
求其迪卡儂執個
:^(
Porzingis#6
2022-12-5 06:35:22
咁耐以黎都係得兩個人做到sub 2:02
:^(
頂唔緊
2022-12-5 07:48:57
同意雙m難過小雙坳
:^(
我雙m個陣回程上緊鳳已開始作抽
可能我上黃龍坑太快
:^(
一路摙返鬆一路捱
:^(
真黎花
2022-12-5 10:47:38
迪卡儂條越野跑褲好唔好著?
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倉爸
2022-12-5 10:48:54
又凍又想睇波
:^(
預計今星期里數都唔會高
:^(
:^(
:^(
標準普爾500
2022-12-5 10:58:33
去一轉跑馬地
星期二/四晚 or 星期六/日朝
你會見到10個有8個都著嚟練tempo/長課
一嚟冇想像中咁易收皮燒錢
二嚟所謂慳力啲人都相對上照chur返慳咗嘅力嚟跟zone練習其實冇話俾對鞋呃咗
三嚟著咗係recover得快啲咁整體訓練質同量都高咗
所以啲人都係group埋買攞折
或者靠人攞折一次買兩三對
一對練習一對比賽
OneArsenal
2022-12-5 11:05:24
你地hard training 跑咩為主
是咁的, 我跑左3-4個月easy
而家大約個狀態係 130-133 bpm, 跑緊7:00 - 7:10 pace,隔日跑大約一個鐘
如果想加d hard training落去,你地有冇咩見意
一十一
2022-12-5 11:09:40
不專業意見, 跑tempo 可試下155bpm以上 初試40min左右 如仲有力氣跑1個鐘
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