LIHKG 有冇跑步撚入嚟吹下水 (29)
孤家寡人 2022-12-4 21:43:55 全部肥仔新手黎
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桃乃木かな 2022-12-4 21:50:04
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FIVELITTLEMONKEY 2022-12-4 21:55:35 我呢款
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荒誕卻又自豪 2022-12-4 22:05:47
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交功課 治癒嘅雙M
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感覺上唔比上次9個鐘跑完小雙坳輕鬆
心跳咁低係因為我上梯級太慢
唔知慢過幾多隻錶就唔會mon 心跳,好on9
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實際上上山心跳應該一直keep住140-170 落山就100-120


6月中未算真係有跑步習慣, 行過次單m 黃龍坑口開始計 去到石門甲用咗4個鐘15分鐘 其實嗰次我幾滿意
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今次成績我覺得幾麻麻
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東涌日和- 2022-12-4 22:09:12 咁後生 希望入到2個鐘內
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笑狗不笑雞 2022-12-4 22:24:34 此回覆已被刪除
荒誕卻又自豪 2022-12-4 22:40:31 就係好多大級樓梯,但爬升唔係真係咁多
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發現自己係有進步,但真係仲有好多空間
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三大連走坡度其實都差唔多,但距離同爬升仲多啲
加埋雞公嶺路況唔好,會仲難完成
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MasterJoeJoe 2022-12-4 22:48:51
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擦膠帥 2022-12-4 22:58:23
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如何虐待兒童會 2022-12-4 22:59:58 此回覆已被刪除
國務院總理李克強 2022-12-4 23:04:14 有無抽筋
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完成到雙m已經好勁,操一次爬升能力升唔少lv
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TSIMIKAS 2022-12-4 23:07:20 未來sub2
條友201仲好輕鬆
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東涌日和- 2022-12-4 23:09:19 想見證人類極限
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TSIMIKAS 2022-12-4 23:10:17
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擦膠帥 2022-12-4 23:11:08 thank you 巴打
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伊藤園‧綠茶 2022-12-4 23:19:19 新手留名 想買foam roller跑完放鬆, 有無好介紹?
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荒誕卻又自豪 2022-12-4 23:23:35 根據我半桶水嘅bio , 我好迷信補夠水/電解質/糖就唔會抽筋
比我放題咁飲就會行/跑得好舒服
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然而我今次係補充唔夠嘅
每個M 500ml水動樂,800ml水
最尾落山飲埋枝280ml 嘅果汁
每喺山頂/山腳食一嚿嘉頓卷/飯團/protein bar
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不過無乜點抽筋嘅,係最後一次上大東小抽 即刻再飲啲水動樂就好啲

唔知邊度嚟嘅勇氣,行小雙坳同今次都無拎鹽糖/gel/同埋pole
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不過我用pole會搞到膊頭好痛
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擦膠帥 2022-12-4 23:36:02 求其迪卡儂執個
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Porzingis#6 2022-12-5 06:35:22 咁耐以黎都係得兩個人做到sub 2:02
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頂唔緊 2022-12-5 07:48:57 同意雙m難過小雙坳
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我雙m個陣回程上緊鳳已開始作抽
可能我上黃龍坑太快
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一路摙返鬆一路捱
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真黎花 2022-12-5 10:47:38 迪卡儂條越野跑褲好唔好著?

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倉爸 2022-12-5 10:48:54 又凍又想睇波
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預計今星期里數都唔會高
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標準普爾500 2022-12-5 10:58:33 去一轉跑馬地
星期二/四晚 or 星期六/日朝
你會見到10個有8個都著嚟練tempo/長課

一嚟冇想像中咁易收皮燒錢
二嚟所謂慳力啲人都相對上照chur返慳咗嘅力嚟跟zone練習其實冇話俾對鞋呃咗
三嚟著咗係recover得快啲咁整體訓練質同量都高咗

所以啲人都係group埋買攞折
或者靠人攞折一次買兩三對
一對練習一對比賽
OneArsenal 2022-12-5 11:05:24 你地hard training 跑咩為主
是咁的, 我跑左3-4個月easy
而家大約個狀態係 130-133 bpm, 跑緊7:00 - 7:10 pace,隔日跑大約一個鐘
如果想加d hard training落去,你地有冇咩見意
一十一 2022-12-5 11:09:40 不專業意見, 跑tempo 可試下155bpm以上 初試40min左右 如仲有力氣跑1個鐘