有冇跑步撚入嚟吹下水（27）

志摩りん 2022-11-24 16:17:49 有啲興趣，諗住放幾$？
未着過NB跑鞋但有對行街995 size8.5，跑鞋係咪應該大半個碼都無問題

:^(

我一星期都係hea跑一兩次，如果有其他ching要可以唔駛考慮我

:^(

志摩りん 2022-11-24 16:19:51 東涌巴easy通常跑幾長

:^(

國務院總理李克強 2022-11-24 16:23:06

:^(

死毒丁 2022-11-24 16:26:51

:^(

地鳴柒·海鳴威 2022-11-24 16:28:19 其實個%係點計

:^(

東涌日和- 2022-11-24 16:29:59

:^(

東涌日和- 2022-11-24 16:30:47 平時就10k lsd就17k

:^(

冇野呀你 2022-11-24 16:32:57 依家每個月跑量200k左右咁想問下你嗰陣時大概係幾多

志摩りん 2022-11-24 16:34:37

:^(

導盲犬喪標 2022-11-24 16:47:08 唔該晒巴打

:^(

中完武肺後第一次復跑跑到懷疑人生

:^(

收到請按回答掣 2022-11-24 16:50:34 我上年每個月跑量得3-40K

:^(

都係今年6月先開始月跑量100K
今個月嘗試緊第一次跑夠200K, 仲爭50

:^(

Lisandro6 2022-11-24 16:52:15 巴打們有無d 營養 + 恢復心得分享下?

:^(

以前跑量無咁多,無咩d關心呢方面既野

依家差唔多指定動作跑完果日點都花20-30分鐘 stretching
拉完感覺舒服幾多,肌肉酸痛都係靠按摩下搽下藥膏
膝關節就基本上係我limiting factor 除左休息都無咩方法

:^(

跑前跑後飲食有無話食咩可以感覺能量多d / 恢復得快d
關節健康又有無話食咩去補充下

:^(

死毒丁 2022-11-24 16:55:27

:^(

斷九估 2022-11-24 17:00:55

:^(

斷九估 2022-11-24 17:08:18

:^(

死毒丁 2022-11-24 17:11:29

:^(

毒自上高登 2022-11-24 17:12:25 新手一問

跑斜路（上斜）對行山有冇幫助呢？
跑落斜又會唔會傷腳d呢？

呢幾星期先開始跑街
平時行山多

如果跑街係為左keep住肌肉有運動 for星期六日行山會否on9想法呢？

斷九估 2022-11-24 17:12:51

:^(

大刀會意粉 2022-11-24 17:14:38 平時行山咩玩法, 咩類型山, 速度?

死毒丁 2022-11-24 17:15:04

:^(

擦膠帥 2022-11-24 17:15:49

:^(

毒自上高登 2022-11-24 17:17:51 咩山都行樓梯引水道沙石路都會行
速度5-6公里一小時？大約

:^(

斷九估 2022-11-24 17:19:40

:^(

大刀會意粉 2022-11-24 17:20:14 夠啦
好似唔需要啦

:^(

毒自上高登 2022-11-24 17:22:41 但因為呢一年好多虛擬山賽都會玩下會想快d
跑上斜練唔練到野呢
唔想上斜成日行

:^(