有冇跑步撚入嚟吹下水 （27）
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中問人
2022-11-23 20:40:34
:^(
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荒誕卻又自豪
2022-11-23 21:08:44
白色嗰件聽過話勁磨lin
跟住就整件綠色衫身藍色袖
:^(
MasterJoeJoe
2022-11-23 21:12:25
講呢d節奏唔係講緊步數咩
:^(
我既理解係一步呼一步吸
:^(
殺破狼
2022-11-23 21:18:26
第一次買a仔鞋 頭先試左Kayano 29
42.5 fit size 包哂隻腳 好實在
43 鬆同舒服
Sales話42.5 比較好 因為網面 會有彈性 著著下會闊
想問下各位點睇
利申：著緊NB 42.5 個底開始蝕，每日都會跑5k
唔好指定我
2022-11-23 21:20:13
跑齡一個月，多多指教
:^(
擦膠帥
2022-11-23 21:22:33
咁樣唔會覺得好限制自己咩
:^(
國務院總理李克強
2022-11-23 21:25:26
我會揀42.5，我買新鞋多數試鞋果下有少少緊，但著2,3次鞋面會鬆左同埋鞋墊會踩平D空間多左
荒誕卻又自豪
2022-11-23 21:28:09
買大可以著厚襪 甚至加鞋墊
細左就molamola
同埋跑長途隻腳會變大
綁完鞋帶後應該都仲可以唔困難地除/著先啱
(雖然係應該鬆鞋帶著鞋除鞋)
殺破狼
2022-11-23 21:29:17
明白，我諗住再放扁平足既鞋墊
MasterJoeJoe
2022-11-23 21:53:16
跑開既好多同腳步同步晒
好似數拍子伴奏咁
:^(
Timo007
2022-11-23 22:01:55
兩吸兩呼多數係講緊吸兩下呼兩下
如果用步數計,我嘅兩吸兩呼係兩步兩吸,三步兩呼
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冇野呀你
2022-11-23 22:02:08
:^(
:^(
:^(
:^(
pb左 下年目標40分
:^(
沒有名字的男人
2022-11-23 22:23:12
新手跑咗幾日 想問下30分鐘一直跑 由慢慢跑到全力跑 為咗可以30分鐘內跑到5km 個心跳率平均90-95% 咁樣跑法對減肥會唔會有反效果
國務院總理李克強
2022-11-23 22:28:25
身體燃燒脂肪比例最多係心率係60-75%
心率太高會優先拎肝糖做燃料，減脂效果會低左
所以巴打減返慢先，可以練埋有氧系統跑得更遠
:^(
我們都會有點痛
2022-11-23 22:29:07
此回覆已被刪除
笑狗不笑雞
2022-11-23 22:31:07
此回覆已被刪除
Allornothing
2022-11-23 22:34:12
我通通當哂睡衣
:^(
死毒丁
2022-11-23 22:35:07
想燃脂應該用zone2-zone3（令身體習慣燃燒脂肪），同埋用間歇HIIT/MIIT(高強/中強間歇訓練) 形式，咁樣有較多後燃效應同埋每次間歇之間轉換都會比起MICT(中強度持續訓練)消耗額外能量，run-walk-run其實係好適合減肥用，你而家跑既高強度主要都係燒肝糖，而唔係脂肪。
我們都會有點痛
2022-11-23 22:38:18
此回覆已被刪除
Allornothing
2022-11-23 22:40:53
毒巴你個Run walk Run 係咪心率一高過Z3就停
下降10 度再跑？
例如150 係Z3 Max，一到就行，跌到140 就跑番？
回憶總是恐佈的
2022-11-23 23:04:54
大佬
:^(
:^(
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死毒丁
2022-11-23 23:08:46
:^(
你叫我做
2022-11-23 23:09:01
:^(
國務院總理李克強
2022-11-23 23:17:59
日本既熱血好有感染力
:^(
:^(
MasterJoeJoe
2022-11-23 23:19:27
CUMBACK
:^(
同日本妹一樣有感染力
:^(
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