有冇跑步撚入嚟吹下水 （27）
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Timo007
2022-11-23 14:57:21
:^(
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笑狗不笑雞
2022-11-23 15:11:02
此回覆已被刪除
MasterJoeJoe
2022-11-23 15:13:18
:^(
MasterJoeJoe
2022-11-23 15:14:17
:^(
仆街正能量
2022-11-23 15:16:11
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
真黎花
2022-11-23 15:40:18
岩岩入左隻255
:^(
國務院總理李克強
2022-11-23 16:06:08
幾錢
:^(
255 性價比
:^(
國務院總理李克強
2022-11-23 16:13:09
:^(
Timo007
2022-11-23 16:16:15
:^(
真黎花
2022-11-23 16:16:54
2699
你叫我做
2022-11-23 16:19:38
:^(
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唔好指定我
2022-11-23 16:42:06
報咗天水圍10K
18年玩過渣馬10K，嗰陣時冇練過跑咗1:00:XX
:^(
新手今個月先開始練跑
繼續努力訓練，希望比當年有進步
:^(
姜濤胸湧
2022-11-23 16:52:07
:^(
克警醉愛大奶奶
2022-11-23 16:58:07
想問一問ching們呼吸法係點？
:^(
發覺次次因為呼吸好亂搞到心率就提高。
身體上係絕對輕鬆，係呼吸一亂心跳就快
:^(
:^(
Timo007
2022-11-23 17:03:19
心跳亂會唔會係跑得太快chur得太盡?
正常都係兩吸兩呼,我自己習氣吸氣短d呼氣長d
頂唔緊
2022-11-23 17:05:38
其實細個冇短跑底
大個左自己亂咁跑無錯慢慢練一定會進步
但入到4分頭pacing開始你就會好想屌柒自己點解唔一開始跟人學跑步
:^(
因為要砍掉重練
:^(
白紙寫野上去點都易過用筆寫埋屌你老母係上面再擦左佢再寫返岩
利申我就係咁
:^(
死毒丁
2022-11-23 17:20:17
其實普通2吸2呼+2吸1呼就已經係最好，刻意呼吸先會亂。玩長跑easy run心率都高唔係你呼吸有問題，而係帶氧基礎廢，線粒體少又細粒，微血管又少，心搏量又唔大，肌肉耐力又差。
好多人以為自己係因為換氣唔夠而頂唔到快，事實上根本唔係，而係已經上到去無氧系統，而係身體根本未負荷到呢個速度，心跳高唔係剩係為左換氣，仲係為左排走乳酸，唔好下下都以為係換氣問題，刻意猛咁呼吸分分鐘過度換氣中毒暈低。
擦膠帥
2022-11-23 17:35:56
其實一呼一吸得唔得
:^(
死毒丁
2022-11-23 17:40:37
都得，自然就得，不過快啲果陣2吸2呼同2吸1呼係最好效率。
Harunohi
2022-11-23 18:02:19
:^(
Harunohi
2022-11-23 18:03:46
:^(
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鹿頸長
2022-11-23 18:04:17
:^(
天狼星A
2022-11-23 18:05:20
我係驚食完跑係咪會盲腸炎
斷九估
2022-11-23 18:07:05
自然就得
Harunohi
2022-11-23 18:09:53
:^(
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