有冇跑步撚入嚟吹下水 （27）
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鹿頸長
2022-11-22 22:45:33
50蚊同你收左佢，最多幫你產貓屎
:^(
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斷九估
2022-11-22 22:46:35
:^(
肌露仔
2022-11-22 22:48:18
:^(
鹿頸長
2022-11-22 22:55:00
:^(
肥仔俊
2022-11-22 23:01:37
:^(
小小大大超人
2022-11-22 23:11:38
師兄同你一樣
:^(
卡左2年10km 45min ,用9成半力都仲係46min，可能真係要減重先過到
:^(
中問人
2022-11-22 23:15:15
師兄平時easyrun 幾多分pace 想知道我離46分鐘差幾遠
:^(
你叫我做
2022-11-22 23:20:28
:^(
斷九估
2022-11-22 23:21:47
用埋果半成就攪惦
:^(
小小大大超人
2022-11-22 23:26:37
用埋個半成就眼前一黑
:^(
天狼星A
2022-11-22 23:27:04
重量都成為左我進步既障礙
我記得我結婚前最努力由75KG減返去70KG
跑到65分鐘....家陣75KG跑唔返...
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小小大大超人
2022-11-22 23:28:27
平時唔跟program 練，多數跑5分10-30 1km
東涌日和-
2022-11-22 23:30:58
卡機真係好灰，但唯有堅持先可以達到目標
:^(
我都進步得好慢，唯有盡力，其餘交比條命
:^(
肌露仔
2022-11-22 23:32:34
再跑慢d ，試下7分半pace ，我都係跑到好慢去控制心率
:^(
桃乃木かな
2022-11-22 23:33:25
加油 要遁序漸進
:^(
我里數上得急兒家都多左傷患
:^(
冇得跑好sad
:^(
桃乃木かな
2022-11-22 23:34:08
呢排hoka大貨
會唔會成個山都係hoka
:^(
:^(
斷九估
2022-11-22 23:34:47
唔關事
:^(
毒巴50kg 都唔見得好快
:^(
TSIMIKAS
2022-11-22 23:36:48
:^(
死毒丁
2022-11-22 23:38:35
矛錯
:^(
metal鏢
2022-11-22 23:43:03
呢個post真係好撚有愛
:^(
metal鏢
2022-11-22 23:45:14
想問問師兄平時咩跑量，點訓練法
:^(
細佬都想幾個月內跑倒10k sub 45
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鹿頸長
2022-11-22 23:58:22
傻啦，佢全年都大貨
:^(
:^(
:^(
出街都見d啊叔著Hoka行街
:^(
天狼星A
2022-11-23 00:09:06
係, 我呢D要1個鐘以上跑10K, 唔係練得好密, 好專業既都冇被嫌棄
同大家傾下計幾舒服
好兄弟
2022-11-23 00:15:11
:^(
東涌日和-
2022-11-23 00:23:55
自從個次30k 個外膝就開始有啲痛
:^(
又唔係常見個啲位 想死
:^(
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