點先可以拉長深層睡眠嘅時間?
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絲是公扮.
2022-11-15 17:56:01
咪9up
:^(
做完愛剩係想踢條女落床，攬住瞓隻手又痹又唔郁得
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站著說話不腰痛
2022-11-15 17:56:45
曾經同你一樣，由細到大都以為咁係正常
:^(
但而家有改善到
比較差：
:^(
比較好：
:^(
我自己就幾方法著手，空氣流通，床同枕頭(如果訓醒肩頸酸過訓之前通常有問題，我仲由純側卧改變做平卧，對肌肉好d) ，肩頸肌肉放鬆(夠血到腦會好訓d﹐我就拉筋加做gym)﹐生活作息，食物，臨訓做静觀，唔好太夜食飯同做運動。
之前要起碼半個鐘~一個鐘入睡，而家15 分鐘 左右已經ok﹐而家都小咗發夢，人都精神咗好多
狂風掃浪蝶
2022-11-15 17:57:13
對手弱
唔好傷害我呀
2022-11-15 17:57:37
我都覺
瞓覺有舊嘢cool住隻手會唔舒服
所以用sleep cycle app算
我覺得都準
QS專屬淫娃UBITCH
2022-11-15 17:57:48
我嗰個方法係直接降低身體溫度
等個腦好訓d
你嗰個係降低訓覺環境溫度
兩樣野嚟
宋子傑
2022-11-15 17:58:31
有冇人瞓得少但好多深層睡眠？
財經台韭菜
2022-11-15 17:59:16
咪都係訓嗰陣冇咁熱
:^(
，原理一樣
與柒有緣
2022-11-15 17:59:37
認真回
耳塞
用矽膠唔好用海綿
QS專屬淫娃UBITCH
2022-11-15 18:01:40
咁我都係講出可以快速降溫嘅方法
你講本書嘅論點就得我講用退熱貼就唔得？
:^(
:^(
寡婦製造者
2022-11-15 18:01:47
記得睇過paper
話其實每個人既深層睡眠長短同質素都唔同
所以你應該要做既係提高你深層睡眠質素
而唔係拉長佢
冇記錯有個日本人癲到每日只需要訓30分鐘
因為佢睡眠質素極佳
財經台韭菜
2022-11-15 18:03:38
err…我其實係認同你嘅方法…
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大佑池久
2022-11-15 18:03:57
唔會增加深層睡眠時間，淺層睡眠就會多咗，同埋會有多夢嘅情況
Leverage1to_500
2022-11-15 18:05:02
條友咩料
:^(
屌你老鼠斑
2022-11-15 18:06:01
:^(
:^(
:^(
:^(
牆角撞床腳
2022-11-15 18:06:49
gym+褪黑色素
跑步都得
但千其唔好瞓前去做
其實會令個人腎上腺素增加難入睡咗
晚飯前去跑應該ok嘅
唔好同我TalkShit
2022-11-15 18:06:57
會然編號正十幾萬又啊媽叫帶apple watch，樓豬中學雞？溫書囉
:^(
。
比比超chill
2022-11-15 18:07:25
後者
財經台韭菜
2022-11-15 18:07:25
運動真係好有用
:^(
張錦程
2022-11-15 18:08:31
我訓24個鐘都睇唔到英文reading
:^(
哈姆太狼
2022-11-15 18:09:04
:^(
冇既
:^(
牆角撞床腳
2022-11-15 18:09:14
其實你個情況係點
難入睡/易醒？
起身覺得攰有好多原因
唔一定係瞓得唔夠深
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做乜尻啊你
2022-11-15 18:10:23
試下冥想 但要日日都做 可能做足一個月後先見效
Lady加價
2022-11-15 18:10:24
請問Apple watch 幾先有呢個功能？
唔好同我講對唔住
2022-11-15 18:10:39
有無諗過換枕頭同床褥
個個一黎就叫人食藥 有無咁依賴藥物
:^(
#121篇垃圾文 每個point都因人而異 同星座撚無分別
:^(
QS專屬淫娃UBITCH
2022-11-15 18:10:40
Ok sor get a title
:^(
另外我覺得用攬枕瞓覺都好d
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