點先可以拉長深層睡眠嘅時間?
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財經台韭菜
2022-11-17 10:00:52
聽podcast 瞓，呢招好有用
:^(
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斷九估
2022-11-17 10:22:12
啱聽有興趣會唔會越聽越精神
:^(
財經台韭菜
2022-11-17 10:31:48
可以令你專注聽唔會亂諗嘢，我就習慣食粒褪黑激素再聽住瞓，廿分鐘內瞓着
:^(
葡葡適
2022-11-17 10:36:55
都唔知佢點計
企喺度瞓咩
:^(
Laplus+Darknesss
2022-11-17 10:37:35
樓主，如果你生活習慣正常又有做運動，又唔係特別肥，建議去做下sleep studies
有機會係硬件問題（呼吸道過窄 etc.）導致睡眠窒息，好過你咁樣估估下
站著說話不腰痛
2022-11-17 10:46:10
同你之前都似，換枕頭之後有改善，正確枕頭高低你google下都有。仲有一樣嘢要試就係背頸連接位同腰位有冇承托
:^(
平訓揾人幫手zip隻手入呢兩個，正確啱位隻手冇咁易zip入去。
之前換過5,6個枕頭都唔啱，因為側卧同平卧其實需要唔同高度，最尾我揾咗分區枕頭(分四區) ，可以自己塞d "膠管" 入去調高度，兩邊可以高d, 中間分兩區，頸位突起小小，後尾枕低小小，咁個頸位就有啱嘅承托，埋迫自己平卧咁訓肩膊都舒服埋，就解決到
最後就係床褥軟硬都有影響枕頭高低，我硬床褥換咗軟床褥，個人沈低咗，個枕頭就變得太高，所以出去買枕頭試果陣揾返相似軟硬度嘅床褥先最準
題外就係，可能淺眠者真係對睡眠敏感d﹐我呀媽果d梳化定床，咩枕頭都訓得好林，點解唔遺傳俾我
:^(
財經台韭菜
2022-11-17 10:52:50
我昨晚都係咁
:^(
:^(
叮香蕉專員
2022-11-17 11:26:37
哩D MACHINE LEARNING PRODUCT 唔準架. 唔需要太介意.
斷九估
2022-11-17 11:47:44
今晚試下先
:^(
彩你都傻的嗎
2022-11-17 12:24:23
深睡少 又成日醒
但起身全日精神 有冇人解釋到咩事
:^(
想個腦進化
葡葡適
2022-11-17 12:39:11
典解你可以瞓咁多嘅？
:^(
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葡葡適
2022-11-17 12:40:22
今晚目標係早啲瞓！！
財經台韭菜
2022-11-17 12:48:21
靠股票維生，時間安排比較彈性，日日瞓到自然醒
:^(
雖然今年蝕好多
:^(
主人我先上
2022-11-17 13:30:52
訓前1小時遠離任何電子產品
彩你都傻的嗎
2022-11-17 13:45:57
:^(
一個普通人
2022-11-17 13:47:16
有冇check睡眠窒息？
財經台韭菜
2022-11-17 14:21:36
未夠三十，仲算年輕
:^(
毛澤東海堂
2022-11-17 14:27:19
我返完night shift 啲deep night仲多過你
:^(
Btw睡姿可以睇下youtube咩睡姿對自己好
思緒就唯有搵方法清空下自己
同frd呻又好，學冥想又好
希望大家都有覺好瞓
毛澤東海堂
2022-11-17 14:31:06
恭喜你
:^(
我發覺瞓前拉筋好瞓啲，巴打可以試下，每個動作hold2分鐘，拉足半個鐘
葡葡適
2022-11-17 17:57:25
幸福人生
:^(
葡葡適
2022-11-17 17:58:37
我換過幾個枕頭，都好似冇乜效果
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財經台韭菜
2022-11-17 18:05:46
試吓眠朵雲
:^(
財經台韭菜
2022-11-17 18:10:12
有得亦有失，通常我呢類人都係自閉冇朋友
:^(
乳神同淫
2022-11-17 23:16:54
:^(
想問吓點先睇到深層睡眠？
Filibuster_HK
2022-11-17 23:28:14
要update watchOS or IOS
:^(
https://support.apple.com/en-us/HT211685
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