弱弱一問，有無tg group

:^(

可以開呀
但有無人入先

:^(

巴打呀，絲打揮咩手
講笑，絲都10下dips，

:^(

你又知嘅

:^(

:^(

:^(

你咁出眾，就好似漆黑既螢火蟲咁，好難唔知

巴打去開邊度做

:^(

我好偏呀，應該唔近你，北區
堅欣賞你

:^(

見親9成女仔都係玩帶氧，最多練下腳同腹

我153 around 50kg

:^(

:^(

依家做完重訓就跑步

:^(

減肥

:^(

唔係瘦底女女，要慢慢減脂，距離腹肌好遠

:^(

肌肉重嗎,我同你掉番轉,我要增磅
已經由172 52kg-->64kg 不過望落都仲係瘦

我之前極少做帶氧,近排裸辭左,多左時間,都開始試重訓完再跑陣機先走(10~15mins)
你追求腹肌?要唔谷都明顯現6粒腹肌真係勁難,加油

:^(

我谷左都係得4粒,最低個2粒始終有層脂擋住

:^(

肌肉都重。追求腹肌太難，短期目標做到引體。依家要用10lbs assist 先做到 5-7 下 一set

:^(

弱弱一問，有無tg group

:^(

弱弱

:^(

咩字來
你係邊區做開?

Telegram 啊
我西貢區撚

你咁出眾，就好似漆黑既螢火蟲咁，好難唔知

巴打去開邊度做

:^(

我好偏呀，應該唔近你，北區
堅欣賞你

:^(

見親9成女仔都係玩帶氧，最多練下腳同腹

我153 around 50kg

:^(

:^(

依家做完重訓就跑步

:^(

減肥

:^(

唔係瘦底女女，要慢慢減脂，距離腹肌好遠

:^(

肌肉重嗎,我同你掉番轉,我要增磅
已經由172 52kg-->64kg 不過望落都仲係瘦

我之前極少做帶氧,近排裸辭左,多左時間,都開始試重訓完再跑陣機先走(10~15mins)
你追求腹肌?要唔谷都明顯現6粒腹肌真係勁難,加油

:^(

我谷左都係得4粒,最低個2粒始終有層脂擋住

:^(

肌肉都重。追求腹肌太難，短期目標做到引體。依家要用10lbs assist 先做到 5-7 下 一set

:^(

好勁

:^(

，我啱啱練緊引體好弱

:^(

，絲打你練咗幾耐？

弱弱一問，有無tg group

:^(

弱弱

:^(

咩字來
你係邊區做開?

Telegram 啊
我西貢區撚

我知TG係乜,我指「弱弱」呀

:^(

哇好遠呀

西灣河

:^(

你咁出眾，就好似漆黑既螢火蟲咁，好難唔知

巴打去開邊度做

:^(

我好偏呀，應該唔近你，北區
堅欣賞你

:^(

見親9成女仔都係玩帶氧，最多練下腳同腹

我153 around 50kg

:^(

:^(

依家做完重訓就跑步

:^(

減肥

:^(

唔係瘦底女女，要慢慢減脂，距離腹肌好遠

:^(

肌肉重嗎,我同你掉番轉,我要增磅
已經由172 52kg-->64kg 不過望落都仲係瘦

我之前極少做帶氧,近排裸辭左,多左時間,都開始試重訓完再跑陣機先走(10~15mins)
你追求腹肌?要唔谷都明顯現6粒腹肌真係勁難,加油

:^(

我谷左都係得4粒,最低個2粒始終有層脂擋住

:^(

肌肉都重。追求腹肌太難，短期目標做到引體。依家要用10lbs assist 先做到 5-7 下 一set

:^(

好勁

:^(

，我啱啱練緊引體好弱

:^(

，絲打你練咗幾耐？

:^(

兩個月左右，日日操

:^(

可能因為本身都唔係啲弱質纖纖嘅女仔⋯⋯
巴打點練引體？我背肌好弱

:^(

我好偏呀，應該唔近你，北區
堅欣賞你

:^(

見親9成女仔都係玩帶氧，最多練下腳同腹

我153 around 50kg

:^(

:^(

依家做完重訓就跑步

:^(

減肥

:^(

唔係瘦底女女，要慢慢減脂，距離腹肌好遠

:^(

肌肉重嗎,我同你掉番轉,我要增磅
已經由172 52kg-->64kg 不過望落都仲係瘦

我之前極少做帶氧,近排裸辭左,多左時間,都開始試重訓完再跑陣機先走(10~15mins)
你追求腹肌?要唔谷都明顯現6粒腹肌真係勁難,加油

:^(

我谷左都係得4粒,最低個2粒始終有層脂擋住

:^(

肌肉都重。追求腹肌太難，短期目標做到引體。依家要用10lbs assist 先做到 5-7 下 一set

:^(

好勁

:^(

，我啱啱練緊引體好弱

:^(

，絲打你練咗幾耐？

:^(

兩個月左右，日日操

:^(

可能因為本身都唔係啲弱質纖纖嘅女仔⋯⋯
巴打點練引體？我背肌好弱

:^(

日日操咁癲...背肌來來去去都係個D架啦

:^(

我好偏呀，應該唔近你，北區
堅欣賞你

:^(

見親9成女仔都係玩帶氧，最多練下腳同腹

我153 around 50kg

:^(

:^(

依家做完重訓就跑步

:^(

減肥

:^(

唔係瘦底女女，要慢慢減脂，距離腹肌好遠

:^(

肌肉重嗎,我同你掉番轉,我要增磅
已經由172 52kg-->64kg 不過望落都仲係瘦

我之前極少做帶氧,近排裸辭左,多左時間,都開始試重訓完再跑陣機先走(10~15mins)
你追求腹肌?要唔谷都明顯現6粒腹肌真係勁難,加油

:^(

我谷左都係得4粒,最低個2粒始終有層脂擋住

:^(

肌肉都重。追求腹肌太難，短期目標做到引體。依家要用10lbs assist 先做到 5-7 下 一set

:^(

好勁

:^(

，我啱啱練緊引體好弱

:^(

，絲打你練咗幾耐？

:^(

兩個月左右，日日操

:^(

可能因為本身都唔係啲弱質纖纖嘅女仔⋯⋯
巴打點練引體？我背肌好弱

:^(

日日操咁癲...背肌來來去去都係個D架啦

:^(

睇黎我要加強背肌訓練

:^(

我好偏呀，應該唔近你，北區
堅欣賞你

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見親9成女仔都係玩帶氧，最多練下腳同腹

我153 around 50kg

:^(

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依家做完重訓就跑步

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唔係瘦底女女，要慢慢減脂，距離腹肌好遠

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肌肉重嗎,我同你掉番轉,我要增磅
已經由172 52kg-->64kg 不過望落都仲係瘦

我之前極少做帶氧,近排裸辭左,多左時間,都開始試重訓完再跑陣機先走(10~15mins)
你追求腹肌?要唔谷都明顯現6粒腹肌真係勁難,加油

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我谷左都係得4粒,最低個2粒始終有層脂擋住

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好勁

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，我啱啱練緊引體好弱

:^(

，絲打你練咗幾耐？

:^(

兩個月左右，日日操

:^(

可能因為本身都唔係啲弱質纖纖嘅女仔⋯⋯
巴打點練引體？我背肌好弱

:^(

日日操咁癲...背肌來來去去都係個D架啦

:^(

睇黎我要加強背肌訓練

:^(

個人覺得,如果單純想做到/做多D引體既
實際狂做引體(做得1下得1下,用力跳埋上去HOLD住落,再用輔助腳踏由輕到重玩到盡) 會比練背肌更直接有效

我好偏呀，應該唔近你，北區
堅欣賞你

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見親9成女仔都係玩帶氧，最多練下腳同腹

我153 around 50kg

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依家做完重訓就跑步

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減肥

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唔係瘦底女女，要慢慢減脂，距離腹肌好遠

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肌肉重嗎,我同你掉番轉,我要增磅
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睇黎我要加強背肌訓練

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個人覺得,如果單純想做到/做多D引體既
實際狂做引體(做得1下得1下,用力跳埋上去HOLD住落,再用輔助腳踏由輕到重玩到盡) 會比練背肌更直接有效

輔助個舊野頂住會令人練唔到core肌肉, 想做多d次數既話就寧願真係去做引體吊住慢慢落,令神經系統習慣肌肉既協調發力

東涌康文

:^(

:^(

:^(

有冇巴打想一齊操下
我玩左一年半左右
旨在互相鼓勵 有個伴一齊做 更有動力
係淘大 康怡P記玩開
http://t.me/climbr32319

好勁

:^(

，我啱啱練緊引體好弱

:^(

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可能因為本身都唔係啲弱質纖纖嘅女仔⋯⋯
巴打點練引體？我背肌好弱

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日日操咁癲...背肌來來去去都係個D架啦

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睇黎我要加強背肌訓練

:^(

個人覺得,如果單純想做到/做多D引體既
實際狂做引體(做得1下得1下,用力跳埋上去HOLD住落,再用輔助腳踏由輕到重玩到盡) 會比練背肌更直接有效

輔助個舊野頂住會令人練唔到core肌肉, 想做多d次數既話就寧願真係去做引體吊住慢慢落,令神經系統習慣肌肉既協調發力

有好有壞啦,腳踏住舊野的確係腹至下半身都唔洗發力練唔到core
不過又唔係叫佢一開波就輔助住咁玩10 set到完場

所以我都話做左普通引體先,做到盡,先開始玩跳上hold落
跳上hold落都玩到hold唔到1秒即跌番落來喇
最後先利用輔助玩埋,chur盡你做引體d力,真正玩到力竭,肯keep住肌肉一復原就咁樣去操,引體一定會有進步

:^(

:^(

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有冇巴打想一齊操下
我玩左一年半左右
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開個谷啦

:^(

但我唔識開

:^(

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有冇巴打想一齊操下
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開個谷啦

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但我唔識開

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樓主表示少玩tg
whatapps開會唔會好怪?

:^(

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有冇巴打想一齊操下
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開個谷啦

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但我唔識開

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樓主表示少玩tg
whatapps開會唔會好怪?

大角咀個場有條傻鳩四眼阿叔好撚煩

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以為自己好大隻又笑人做得唔啱，成撚日shhh鳩人咪嘈自己講嘢又鬼咁大聲，又唱歌又大笑正on9

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我153 around 50kg

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依家做完重訓就跑步

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減肥

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唔係瘦底女女，要慢慢減脂，距離腹肌好遠

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肌肉重嗎,我同你掉番轉,我要增磅
已經由172 52kg-->64kg 不過望落都仲係瘦

我之前極少做帶氧,近排裸辭左,多左時間,都開始試重訓完再跑陣機先走(10~15mins)
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