（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區167 新手問野請睇#1
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生活品質
2022-8-13 21:58:20
你得50kg嘅話就係囉
:^(
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https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press
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健身損手
2022-8-13 21:59:26
買左creatine嚟飲一排，依家先知沉係底個啲都要飲埋
:^(
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想問下各位Ching我係咪要重新load過個平台期，同埋沉係底個啲粉是咪一定要飲埋
:^(
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ToTheMoon
2022-8-13 22:03:17
Male beginners should aim to lift 47 kg (1RM) which is still impressive compared to the general population.
事實
:^(
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你真心咩（壞左）
2022-8-13 22:09:07
身型有小肚腩 著闊衫無人知 但一除衫就好明顯
但又戒唔到口
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咪癲啦你
2022-8-13 22:10:15
佢真係好撚正 之前已經J到佢一出story ig就自動幫我置頂
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瑪嘉烈春卷
2022-8-13 22:10:47
如果你認真操 一個星期推3次
上身唔係本天生細骨架
絕對有可能短時間~6 months
推到100kg 同時你都會增重好高
我就是例子 但中途可能會好多次overtrain
如果你同時push埋DLSQ
瑪嘉烈春卷
2022-8-13 22:16:29
我諗佢指從來冇做過運動既人
應該有做下運動唔係太輕
應該推40-50 average
科學家胡力威教授
2022-8-13 22:22:57
一下定working set先
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一下bw應該唔算難掛 一年點都得
濕皮文
2022-8-13 22:23:23
Off cycle姐
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爸爸確係老豆
2022-8-13 22:33:11
嘩 細隻咁多
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VIP(勝利壞左)
2022-8-13 22:52:44
有閒錢就搵教練
走少好多冤枉路
響到聽人講無用
就算專業教練都唔可能單單文字就教識你
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楓淫丸
2022-8-13 23:44:39
57kg lift162.5 仲要冇腰帶
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館長d女都cls
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叫返我水爺啦
2022-8-13 23:45:47
你地寧願著衫大隻除衫唔大隻
定係著衫唔大隻除衫大隻
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終須化飛灰
2022-8-13 23:54:59
ON D金裝粉缺貨到幾時 屌
精。氣。神
2022-8-14 00:52:42
上個禮拜myp 28折買咗兩樽creatine
今日送到黎，發現俾人開過
已經寫咗信俾cs，想問會唔會換過樽/退錢
:^(
ToTheMoon
2022-8-14 00:56:02
除衫大隻
著緊身衫大隻
我想瞓覺呀
2022-8-14 00:58:57
why not背心
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有碼宮薰
2022-8-14 01:00:56
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一定係除衫大隻
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我想瞓覺呀
2022-8-14 01:06:58
我日日背心
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點操都唔夠hely大隻
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真屌人魏君子
2022-8-14 01:12:17
無 好撚on9
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淨係撚白卡
2022-8-14 01:23:22
發現已經做壞晒
:^(
右邊個前膊大過左邊好多 都唔知點執
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我想瞓覺呀
2022-8-14 01:42:52
集中，做嗰陣望對手向心係唔係去到一樣水平線
人又老錢又冇
2022-8-14 03:28:14
此回覆已被刪除
掙扎大師
2022-8-14 04:36:01
:^(
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掙扎大師
2022-8-14 04:37:22
做組前落到超低拉一拉佢
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