（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區167 新手問野請睇#1
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我想瞓覺呀
2022-8-13 12:05:52
再睇耐啲
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我想瞓覺呀
2022-8-13 12:06:13
妹豬都認同
:^(
:^(
掙扎大師
2022-8-13 13:01:27
佢一日volume 等於我兩三日
:^(
唔係成身藥真係唔建議試
楓淫丸
2022-8-13 13:04:54
大髀有個中型傷口嘅話，大家會停操幾耐
:^(
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Godfather
2022-8-13 13:06:00
女拳主義
:^(
馬高司
2022-8-13 13:10:01
操果陣冇流血就可以操
尹光頭仔
2022-8-13 13:15:00
做半年先上嚟再問過
楓淫丸
2022-8-13 13:21:37
thx 馬高哥
:^(
James.Harden
2022-8-13 13:25:57
你個修影唔影響到肌肉？
如果影響到肌肉，就等肌肉好返先
如果只係真皮表皮，唔流血路爆傷口就可以繼續
馬高司
2022-8-13 13:37:56
咁你咪成世人都細細隻囉，你自己接受到就得
:^(
:^(
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其實你洗撚咁辛苦，落公園做拍手操算啦
:^(
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掙扎大師
2022-8-13 13:46:16
黎時走個出黎話碌鳩大過男人
:^(
:^(
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有碼宮薰
2022-8-13 13:47:59
睾胴高過男人就有個
:^(
掙扎大師
2022-8-13 13:48:53
呢個世界啲program 萬變不離其宗，新手program 更加係缺乏變化，真係唔好覺得轉左program 就會見返進展，更多時候係adaptation 問題，呢啲野新手冇人跟進你好難就咁講
:^(
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楓淫丸
2022-8-13 13:49:23
應該就表皮
都係透返1個月穩陣d
:^(
明明啱啱先開始復操
:^(
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skip leg day every day 諗起都爽
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掙扎大師
2022-8-13 13:50:38
二千幾ando ，好想比佢征服我
:^(
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1451516
2022-8-13 13:53:07
Join左 pure 千幾蚊好心痛
:^(
但個場真係幾靚
掙扎大師
2022-8-13 13:53:54
做好form，留意啲tension 食得足唔足夠，跟住就下數、組數、重量輪流加,例如：
Db row
W1 3*12 10kg
W2 3*14 10kg
W3 4*12 10kg
W4 4*12 12.5 kg
羶胳肋底
2022-8-13 14:36:41
操咗一年左右，基本上每星期都至少train四日，體型明顯有改善，但最近好似操親都不在狀態咁，係咪身體需要個break
:^(
FGHrtyrtygg
2022-8-13 14:38:24
收工時間去啲女仲正
那須川天心
2022-8-13 15:04:58
k11定lh
郭嘉自掃門前雪
2022-8-13 15:18:26
公司啲阿姐都會
:^(
你當阿姐未見過大蛇屙尿？
:^(
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醒水啦大佬
2022-8-13 15:21:06
有冇捉入廁格啪啪啪
何不食肉糜?
2022-8-13 15:25:08
:^(
ToTheMoon
2022-8-13 15:25:58
著衫既話 頭細重要啲
:^(
:^(
何不食肉糜?
2022-8-13 15:26:38
:^(
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