（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區167 新手問野請睇#1
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我想瞓覺呀
2022-8-13 01:22:32
慣咗，而家玩胸背都係12組收皮
:^(
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再駁二三頭 膊拆開玩15組，最尾推多36下空bar
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勝千里(馬王)
2022-8-13 01:23:44
:^(
不戰而屈人之鋒
2022-8-13 01:27:06
:^(
盧瀚霆(基佬）
2022-8-13 01:35:54
有冇折
Pixel首席打手HK
2022-8-13 02:42:32
你8-12下係咪去到盡先
好多一味淨係識8-12下 但係仲有廿九幾下剩
Dupesvy
2022-8-13 05:43:24
有冇師兄知點解練完shoulder medial delt會痛，我lateral raise已經冇interal rotation ，同埋剩係右膊會痛左邊唔會，有冇師兄知任何潛在原因
:^(
做緊lateral raise, shoulder press,overhead press,rotator cuff external rotation 依幾個動作
莊氏夫人
2022-8-13 09:33:51
哇屌
go24 真係會有女staff突然走入男廁清潔
:^(
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生活品質
2022-8-13 09:35:16
本身都唔預你周圍遛雀啦
:^(
莊氏夫人
2022-8-13 09:36:26
大佬咁佢就咪整shower area，學anytime咁全部獨立更衣室囉
生活品質
2022-8-13 09:41:35
咁你咪去anytime
:^(
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莊氏夫人
2022-8-13 09:43:30
師兄係go24股東？
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生活品質
2022-8-13 09:47:46
你又話anytime好
咁咪叫你去番anytime 有咩問題
:^(
？
你識行識走架ma吓話
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milet男朋友
2022-8-13 10:37:59
此回覆已被刪除
時輪金剛
2022-8-13 10:58:42
anytime唔好，247 好，去247 ok?
許清
2022-8-13 11:01:33
247世一
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返5日唔撚2
2022-8-13 11:15:55
珍
矮瘦柒毒無錢
2022-8-13 11:16:57
想問吓呢啲係得佢訓練嗰program
定係會有埋每個動作嘅詳細講解
:^(
生活品質
2022-8-13 11:18:22
小妹認同
:^(
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人又老錢又冇
2022-8-13 11:24:44
此回覆已被刪除
硬頸蟹
2022-8-13 11:28:19
:^(
你咁矮大髀點樣粗過男人
大佬呀你地唔好再玩野啦好唔好呀
硬頸蟹
2022-8-13 11:30:46
一時走個出黎大食過男人
一時走個出黎大髀粗過男人
做乜野事姐你地
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生活品質
2022-8-13 11:32:50
自貼最實際
唔撚食菜
2022-8-13 11:32:51
唔需要DELOAD又唔需要轉PROGRAM
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:^(
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加唔到重係因為你ADAPT左個動作 冇晒D投術BUFFER位
而家先開始真係練野
試下目標每個SESSION加一個TOTAL REPS
例如上次4組REP數係係 12,10,8,6
今次目標就12,
12
,8,6
慢慢加上去 直到4組都12下就加LOAD
勝千里(馬王)
2022-8-13 11:46:21
啲女好鍾意話自己XX過男人
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我想瞓覺呀
2022-8-13 12:05:15
klb世一
:^(
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