（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區167 新手問野請睇#1

馬高司 2022-8-10 19:10:39 佢認真

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你有冇聽過咩係protein spiking？

莊氏夫人 2022-8-10 19:12:49

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莊氏夫人 2022-8-10 19:14:00 btw bywbye肉同肚真係好難減

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而家由胸到肚唔平，好討厭自己身型

微加幸福 2022-8-10 19:46:04 師兄咩時間去

対馬馨 2022-8-10 19:46:33 仲要係Flat Bench+High Bar+Conv先係

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其他全部都係cheating同Pussy

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莊氏夫人 2022-8-10 19:46:54 平日晚，
或者六日隨意時間。

有時dayoff會平日日頭

我係香港人啊屌 2022-8-10 19:49:25 有冇Ching 胸弱過背好多

如果操開bro split 有咩方法可以追返個胸

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生活品質 2022-8-10 19:50:44 差幾多先

許清 2022-8-10 19:50:48 操多日胸

生活品質 2022-8-10 19:52:10 咁要加埋0 gear 戴護乜護物嘅都係pussy

腳痛工作室 2022-8-10 19:54:10 仲要C&J + snatch 過250
如果唔係得死肌肉唔functional

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As個賓 2022-8-10 19:58:16 留名學野

唔撚食菜 2022-8-10 19:58:26 仲有farmer walk 每邊手1.5xbw行50米
真男人要拎得到重野

生活品質 2022-8-10 20:06:32 Real man 定義（初稿）

1. SBD>500(flat bench+ high bar+conv)

2.C&J + snatch >250

3. Farmer walk 每邊bw x1.5行50米

以上所有需以0 gear進行

ps: 小妹仲減緊bye bye肉咋

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勝千里(馬王) 2022-8-10 20:13:22 下個po擺po頭

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唔撚食菜 2022-8-10 20:19:06 kofgym 新片diss lateral raise
好期待

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美斯神 2022-8-10 20:22:46 lateral raise都有得屌？

勝千里(馬王) 2022-8-10 20:25:05 佢話啞鈴飛膊姐

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馬高司 2022-8-10 20:27:11 師兄正職做長官？得閒上黎釣魚執法？

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我想瞓覺呀 2022-8-10 20:27:47 我喺康文玩咗3年，唔差喎

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許清 2022-8-10 20:28:17

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的確係好易做到傷

史坦尼詩拉夫斯基 2022-8-10 20:29:44 我估係講返角度問題
叫人做返Egyptian lateral raise 掛

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微加幸福 2022-8-10 20:29:55

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fsd

馬高司 2022-8-10 20:32:31 返一放二，點樣平日晚+星期六日隨意時間

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瘦宗靜尋 2022-8-10 20:33:16 Errrr 舉鐵同 cardio 一個 anaerobic 一個 aerobic system 應該唔同㗎喎