（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區167 新手問野請睇#1
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瘋狗倉務撚
2022-8-10 09:40:19
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安賓
2022-8-10 10:08:53
做多啲水平拉嘅動作
:^(
啲乜row物row都係可以幫你build到厚背
:^(
奧巴馬揚
2022-8-10 10:24:32
新手一問
我chest day通常第一個動作既頭3組左右會feel到充血感
但之後就開始軟奶奶
轉左動作都係咁
係我借左力? 定係耐力唔夠?
:^(
安賓
2022-8-10 11:24:18
新手多數係耐力唔夠 一開頭做3組比身體習慣下
安賓
2022-8-10 11:27:18
同埋都要視乎你做咩動作 幾多RM 同埋組間休息幾長
:^(
有啲動作休息45秒就得
但有啲比較重嘅movement可能要1分半至2分鐘 例如bench press
:^(
芝士殺手
2022-8-10 11:32:30
仲要拉conventional
:^(
不過佢對腳好似都係好幼
1451516
2022-8-10 11:43:52
上背洗唔洗集中練？
平時row背闊多
:^(
奧巴馬揚
2022-8-10 11:47:17
我就係bench press呀
8-10 rep
休息我冇計時我估1分鐘左右
:^(
下次試下計時抖夠2分鐘先
:^(
:^(
:^(
耳打
2022-8-10 12:16:24
好事，證明你無揸流攤
:^(
月餅
2022-8-10 12:18:35
想問下我而家做左3個月 平日要翻工淨係做到4日 咁會建議點分好？我而家係 胸肩手 休 背腳 休 休 胸肩手 休 背腳 定還是分翻開每個部位做好？
唔撚食菜
2022-8-10 12:24:20
重視下身：upper lower
重視力量：full body X 3 + arm
重視pump感：bro split
:^(
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我怕練太壯
2022-8-10 12:53:59
咁多位師兄
使唔使咁重手啊
:^(
今日去人民超市諗住買CP雞胸
點知黑椒味已經無晒貨
原味仲要得返幾包
要等到9月之後先返貨
:^(
:^(
:^(
:^(
無架無餅無重量
2022-8-10 13:03:15
WTF...得番3包係雪櫃..仲有邊到可以買到
:^(
:^(
milet男朋友
2022-8-10 13:06:08
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我怕練太壯
2022-8-10 13:10:44
有啲網購店賣緊115蚊/1包嘅
但點買得落手啊
貴咗1半有多
食水咁深
:^(
佛系躺平
2022-8-10 13:11:51
有無人跟過Ken Hon? 伏唔伏?
阿婆都唔識玩
2022-8-10 13:28:52
新手一問 想健身加跑步鞋 有咩好推介？
:^(
史坦尼詩拉夫斯基
2022-8-10 13:37:55
除非你習慣咗minimalist 跑鞋
如果唔係嘅話買兩對啦
一般跑鞋有氣墊吸震同重訓嘅要求係相沖嘅
重訓要對鞋夠穩 鞋底要實
格硬著跑鞋做重訓人唔穩定
難發力又有機會整傷
又加快損耗對跑鞋嘅壽命
奧巴馬揚
2022-8-10 14:19:54
我上個禮拜買已經係得返原味
:^(
淘巴巴
2022-8-10 14:37:56
試下用機器果陣玩慢上慢落
上胸推機果陣慢上慢落，兩日仲痛緊
:^(
耳打
2022-8-10 14:38:38
增加fatigue但無增加mechnical tension嘅做法
:^(
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無架無餅無重量
2022-8-10 14:39:43
咩味都無所謂啦
唔係雪櫃無位 直情想廿包咁買
係咪佳寶會有得買?
淘巴巴
2022-8-10 14:42:25
增加肌肉受力時間都叫冇增加mechanical tension?
奧巴馬揚
2022-8-10 14:44:12
我真係冇揸流架
:^(
但係個充血感咁快冇左有d不爽
係咪keep住做落去就會全程都可以有充血感?
耳打
2022-8-10 14:44:45
咁樣會減少咗你實際可以做嘅volume > 減少 mechanical tension
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