（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區166 新手問野請睇#1

瑪嘉烈春卷 2022-8-6 03:18:24 Ching 70%leg?

沙田嗌交王 2022-8-6 04:22:18 哦,多謝分享
占room又少件弱智,開心

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冷飯王 2022-8-6 04:56:59 講清楚少少啦，我唔係話我唔再去gym room，亦唔係話gym room完全冇用，重點係想講gym room既作用對於一般人黎講，效率其實唔大，係屋企花十幾分鐘認真練下，效率可能比你晒時間換晒gear去fing機高得多

404errorrrrrr 2022-8-6 05:05:43 愈嚟愈多

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墊到又大又圓
仲大過大練開

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搞到開始懷疑自己練好定直接墊左佢算數

黑松露芝士牛堡 2022-8-6 05:17:19 點解你唔可以喺gym room認真用機操

去到一定係9 fing fing

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404errorrrrrr 2022-8-6 05:25:09 所以咪個個飲粉
點知粉都加價

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冷飯王 2022-8-6 06:32:21 我唔係練大隻我練speed+power

食骸甲 2022-8-6 06:44:03 iherh 800蚊4lbs喎

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馬高司 2022-8-6 07:03:20 bc $480 5lbs

食骸甲 2022-8-6 07:07:00 藍店

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生活品質 2022-8-6 07:12:51 1我都係16

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生活品質 2022-8-6 07:13:50 30磅 15kg唔到

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生活品質 2022-8-6 07:17:57 30磅練power

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練括約肌？

馬高司 2022-8-6 07:28:04 黃店800 藍店480

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中間啲差價佢攞嚟搞革命？

許清 2022-8-6 07:32:00

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bench仲勁過squat

無敵比亞路 2022-8-6 07:45:10

最近都去左GYM ROOM，以前都係屋企舉鐵
我覺得GYM ROOM做係有耐性D，比較起獨自做的話
但效率好低，做左一個月，日日做兩個鐘，唔係好睇到肌肉有明顯變化
屋企用啞鈴+健身凳其實已經好夠做
GYM ROOM D機對上半身鍛鍊真係唔係話好有幫助
講道理其實如果唔係想操到D肌肉好似選美咁
其實買兩對啞鈴已經夠用 AROUND 5-30磅
實在太多方案代替做機，而且個感受度唔比做機弱，甚至更大
我去GYM ROOM主力又係舉返啞鈴，屋企都做到
最慘係做左成個月，體重冇減之餘仲重左
太多因素影響，GYM ROOM真係冇話一定係好D，甚至可能仲衰

一個月想有咩睇？

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日操兩個鐘就算夠intensity都唔知幾多係junk volume

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Gym賣點係多啞鈴有barbell

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個個都主力freeweight/machine為次

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5-30磅新手期都未過就話兩對db夠玩

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減唔到重關入gym咩事？唔識控制卡路里賴地硬？

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食骸甲 2022-8-6 07:48:14 iherb綠店

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無敵比亞路 2022-8-6 07:49:39 即係練speed+power就係9 fing fing?

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鹿烏 2022-8-6 08:03:03 我反而覺得barbell推胸有種唔平衡既感覺，係咪關左手右手發力問題

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生活品質 2022-8-6 08:38:28 純粹覺得BB start 易過db冇咁易傷

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Db 50上個吓已經好撚淆

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重量反而唔係好大分別 bb只係多嗰10

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生活品質 2022-8-6 08:42:28 力威健身只練上身

唔撚食菜 2022-8-6 08:47:42 gene係講緊推胸上唔上到3餅4餅

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營養睡眠訓練做好呢3樣先

可摸耳唔好可摸耳 2022-8-6 08:56:25 30磅女人都推到

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朴彩英世界第一 2022-8-6 09:07:36 拿你分清楚先
一般人呢不論男女30磅都係唔夠操既
你唔好自己廢就賴落一般人度

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你覺得夠操，做到你自己想要既野，你自己滿足，咁呢個係你既標準
唔好乜撚都一般人一般人

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朴彩英世界第一 2022-8-6 09:12:28 通常d廢人成日會話一般人乜乜乜就夠

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老實講有啞鈴同bench的確係夠操
但一個正常男人起碼要每邊35kg先夠操啦

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努力操返半年-一年bench press都起碼20-30kg啦

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都仲未計深蹲硬拉
15磅操條撚咩

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我睇撚死佢呢d撚樣轉個頭同fd講自己係鋼條身形

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