（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區166 新手問野請睇#1
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有碼宮薰
2022-8-5 13:04:38
近排見到有個講法話如果bench 1xbw, squat 1.5xbw, deadlift 2xbw, 就係世界最強壯既5%人口
:^(
大家點睇？
:^(
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超致命鴨鴨
2022-8-5 13:09:34
:^(
多謝你，呢家係對復健同健心嘅訓練
唔撚食菜
2022-8-5 13:11:16
世界上有冇5%人口係尖bro?
安賓
2022-8-5 13:15:10
佢啲片講拉筋同受傷都講得幾好
我平時都會睇
:^(
其實幾鍾意睇佢撚Jesse
安賓
2022-8-5 13:16:31
如果剔除晒傷殘老幼
:^(
好似都有機會？
FGHrtyrtygg
2022-8-5 13:22:41
應該最主要係啲人冇操
:^(
ToTheMoon
2022-8-5 13:26:47
咁好老實
普通 gym room
一餅 bench full range
都唔係真係咁多人
:^(
:^(
陳同學
2022-8-5 13:26:59
:^(
有碼宮薰
2022-8-5 13:30:14
認真練左兩三年無skip leg day應該大部份人都得
:^(
不過老實講，都真係唔係咁多人可以堅持到兩三年
:^(
腳痛工作室
2022-8-5 13:34:15
https://youtu.be/XIVyX-wXw3s
外國好多powerlifting meets 得1-2項
比賽就算比三項都會有單項獎牌
凡有的還要加給他
2022-8-5 13:42:02
:^(
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•一•
2022-8-5 13:42:42
因為你要追hypertrophy就唔好做compound movement
:^(
•一•
2022-8-5 13:45:33
Shoulder?
你真心咩（壞左）
2022-8-5 13:47:21
一開始既時候的確係會覺得 屌差咁遠點得
:^(
有碼宮薰
2022-8-5 13:47:27
:^(
•一•
2022-8-5 13:47:33
點睇banded同non-banded hack squat
:^(
Non-banded感覺好似受力d，但好難上
:^(
我係慈善球皇
2022-8-5 13:48:26
1餅其實指幾重，玩左半年都唔知
:^(
:^(
:^(
•一•
2022-8-5 13:48:32
你搵ronnie出黎就無野好講啦
:^(
同埋deadlift都唔係練肌肥大啦
:^(
•一•
2022-8-5 13:48:51
餅=20kg餅
勝千里(馬王)
2022-8-5 13:50:37
每邊一餅20kg+bar 20kg=60kg
凡有的還要加給他
2022-8-5 13:54:10
:^(
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on仔
2022-8-5 13:54:48
Hknbf 啲驗尿post del哂留言了
:^(
:^(
:^(
有碼宮薰
2022-8-5 13:57:32
真係得啖笑
:^(
不如佢唔post仲好，講真橫掂係唔係都有人玩
:^(
又要學人驗，最後又要縮，咪盞自己柒
:^(
FGHrtyrtygg
2022-8-5 14:02:21
咁搵Cbum囉
:^(
唔撚食菜
2022-8-5 14:03:47
哪來的理論
:^(
:^(
:^(
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