（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區166 新手問野請睇#1

咪癲啦你 2022-8-2 13:59:41 早：烚蛋/吞拿魚＋麥包
午：牛/雞/魚＋飯＋ whey
晚：煎蛋/牛/雞/蝦/魚五揀二＋飯＋ casein

除非有嘢做煮唔到飯唔係好少食即食雞胸

aliciakeys 2022-8-2 14:19:43

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對唔住囉

凱撒大檸樂 2022-8-2 14:28:33 簡單啲嘅
牛奶雞蛋煮麥皮 cut轉脫脂奶蛋白 bulk加條蕉
紫菜蝦仁蛋花湯加啲菜金菇秋葵呢啲雪櫃有咩落咩
氣炸魚咩魚都得

要時間準備的
牛肉番茄蓉切碎牛肉同番茄煎pan噴油兜一兜落水煮成蓉我個人口味會落少少糖可以撈飯麵
試過買mp instant oats 落水做個粉漿撈埋切碎嘅雞牛肉椰菜做煎餅其實幾好食不過嗮時間整

史坦尼詩拉夫斯基 2022-8-2 14:30:19 瘦得嚟有力咪鋼條
瘦得嚟又冇力嘅只係條藤條

月餅 2022-8-2 14:34:43 Ok 喎睇落幾吸引

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唔該師兄

月餅 2022-8-2 14:41:39 朝早吞拿魚罐頭果啲？會唔會高鈉？

爸爸確係老豆 2022-8-2 14:45:03 睇絲打平時自貼都知你多水

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大家打和啦

aliciakeys 2022-8-2 14:46:59

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小妹只會對住靚仔出水
呀叔行開

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畫不畫筆 2022-8-2 14:53:32 其實247係咪真係任何時間都爆埸

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超能小子 2022-8-2 14:54:30 此回覆已被刪除

Godfather 2022-8-2 14:56:27 紮鐵佬囉

FGHrtyrtygg 2022-8-2 14:59:29 嗰啲係藤條

aliciakeys 2022-8-2 15:00:19

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連登總警司 2022-8-2 15:02:29 去開長洲果間冇乜人

咪癲啦你 2022-8-2 15:31:44 係會不過我好少理

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焱森鱻姦芔 2022-8-2 15:56:09 請問大家一下因為女朋友想一齊健身佢想修身同埋練蜜桃團請問有冇邊個YouTuber教學啱佢呢啲新手學

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時輪金剛 2022-8-2 16:00:51 阿水教練，如果覺得好可以比埋女朋友跟阿水教練學

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晨谷肌 2022-8-2 16:54:41 個膊好弱

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操極Standing Overhead Press 得 0.5BW x 6

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再加重個膊痛同lower back 唔穩

•一• 2022-8-2 17:15:03 你要淨練膊就坐低啦

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我想瞓覺呀 2022-8-2 17:15:12

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有碼宮薰 2022-8-2 17:33:02 支持練膊既就請坐低~

aliciakeys 2022-8-2 17:34:57

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咖啡雞排飯 2022-8-2 17:47:20 唔撚理打算每日食1700算

同個身體死過

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•一• 2022-8-2 17:51:15 點解見親呢到d人TDEE都好似好低

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2000/1800咁
係咪我自己預高左自己TDEE

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咪癲啦你 2022-8-2 17:59:14 diu我都係

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已經睇到懷疑人生咗好耐
真絲明明calculator叫我maintain都要食2200
隻fitbit直情話我每日都消耗緊2300-2500
點解呢度啲巴打咁多都below 2000

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