（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區166 新手問野請睇#1
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肥婆奶奶喲
2022-7-31 23:47:52
:^(
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硬頸蟹
2022-7-31 23:52:54
大髀中間有冇gap同你隻腳粗唔粗其實係冇關係
係你骨架嘅問題
你盆骨闊咪易有gap
盆骨窄咪冇咁易有gap
體型有一部分係天生
你操多啲腳對腳都唔會幼啲
:^(
你真係完全接受唔到 好想再幼啲嘅
1. 再減脂，但唔包你再減脂一定減到腳 人邊度肥邊度瘦係天生
2.抽脂 風險自理
ToTheMoon
2022-8-1 00:09:24
骨架真係只能接受
:^(
:^(
我本身骨架大
減到勁瘦
都做唔到 anson lo 咁樣小白臉 style
唔通走去削骨咩
:^(
:^(
硬頸蟹
2022-8-1 00:12:26
其實有啲野係天生
你又唔係要全裸出街
你上身瘦咪露多啲上身 著長裙闊褲遮吓下身
邊個睇到你大髀粗唔粗同埋你幾磅
你想個身形好睇啲唔係諗點樣改變啲改唔到嘅野
你已經好輕 但你都覺得大髀粗嘅 咁呢樣基本上你除左做醫美之外係改變唔到
你應該諗下點樣可以令個上身睇落冇咁瘦弱 而唔係執著係對大髀度
ontime
2022-8-1 00:22:15
喺屋企隔離緊，得對啞鈴唔知點操腳
:^(
硬頸蟹
2022-8-1 00:23:57
其實男男女女都好
真係要針對自己有嘅野黎optimise 自己個體形
而唔係單單望住某個人黎追佢個體型
人地天生個骨架都同你唔同 點追
:^(
肥婆奶奶喲
2022-8-1 00:26:41
:^(
鹿特丹
2022-8-1 01:05:41
講真 你日日先食得果1200kcal
就算外食果三餐冇點控制都唔會點肥得到啦
你重左果幾磅可能係肌肉都唔出奇
我高你幾cm但重你20磅都冇人話我肥
:^(
你160高但得48kg我就唔信你望落可以肥得去邊
:^(
諗清楚你追求緊既身型係咪太不設實際先
定係你上身太瘦先令你有錯覺以為自己下身好肥
如果真係基因因素 有啲野係點都改變唔到/要好撚harsh先得
咁不如享受一下健康diet/運動咪算
:^(
楓淫丸
2022-8-1 01:16:33
single leg
:^(
凡有的還要加給他
2022-8-1 01:29:24
:^(
肥婆奶奶喲
2022-8-1 01:31:55
:^(
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一早話咗你
2022-8-1 01:50:48
Sony SP-800n
跑步都唔甩
:^(
鹿特丹
2022-8-1 01:57:14
如果你想問黎當ref都未必有用架
:^(
每個人都唔同
就咁文字講真係冇人比到好針對性既建議你
不過你想知既話: 24-25%(唔低架不過正常range)
本身係肥西大減完先咁 淨翻既脂肪去哂個肚度但唔強求腹肌
一星期操四日 Leg同Upper各兩日 度度都操
唔詳細講咩機啦 youtube都大把參考 間間gym又唔同
其實你應該要了解多啲唔同肌肉可以點練 而唔係死記要做咩機咩機
肥婆奶奶喲
2022-8-1 02:26:34
:^(
四拳超人
2022-8-1 06:31:40
咁你pt應該岩，增3kg肌肉，3kg脂肪，進度算良好
四拳超人
2022-8-1 06:32:41
但有沒inbody 前後對比圖睇下
生活品質
2022-8-1 07:26:43
講經咩 自貼最實際
:^(
:^(
生活品質
2022-8-1 07:28:48
自己就自己啦代fd問
:^(
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1年唔夠3kg肌肉 好好啦
:^(
:^(
香港三小毒辣
2022-8-1 07:55:26
有做啦，hip thrust, RDL, bulgarian split squat, kickback, 擘擘機都做晒
加多個高腳leg press啫
:^(
許清
2022-8-1 08:13:30
:^(
d女人成日覺得自己隻腳粗
我都想真係腳粗
:^(
咪癲啦你
2022-8-1 08:19:46
very well said
有邊個唔想自己超模咁嘅體形
但體形呢啲嘢真係盡人事聽天命
努力過已經好過majority嘅人了
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aliciakeys
2022-8-1 08:56:43
:^(
:^(
:^(
:^(
晨操
人生無常
2022-8-1 09:04:54
物理治療應該係最冶標嘅方法，冇得代替
人生無常
2022-8-1 09:08:32
係外國開始做尖近排返黎先發現香港啲肉好撚貴完全買唔落手，同等份量外國平一到兩倍
:^(
:^(
:^(
高登登登凳
2022-8-1 09:34:48
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