屌 巴打 我懷疑我住你附近

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我平時由華明跑到出上官用nike app來回都係得6km
巴打你10km條線點跑

btw 巴打返工返好近？

我依家會係保榮跑夠8km先跑返屋企

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所以會有10km
唔好起我底

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粉嶺返咩都遠啦 我係一放工返屋企就出去跑

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咁朝早點做到gym

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我都減左個半月
由217落到202磅
keep住做gym同踩45分鐘單車機
大約一星期去4-5日，食物方面食少左同戒汽水
但係種類都無咩改變，都係食茶餐廳d碟頭飯

Down左個30天健身挑戰 今晚開始試下先

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你咁減 一個月一定減到

Down左個30天健身挑戰 今晚開始試下先

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可唔可以分享下

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[quote]Down左個30天健身挑戰 今晚開始試下先

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可唔可以分享下

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[quote]Down左個30天健身挑戰 今晚開始試下先

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可唔可以分享下

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未開始用 不過見佢有圖有文示範 所以先DOWN
App就係呢個 LINK就唔SHARE了 廢事比人當打手

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我六個月先減左1.7kg脂肪咋

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我六個月先減左1.7kg脂肪咋

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用邊種磅check 脂肪？

我六個月先減左1.7kg脂肪咋

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用邊種磅check 脂肪？

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用呢個，佢會出體脂率，乘返體重就知全身脂肪幾重，好似我一月60kg,13%fat，而家64.5kg,9.5%fat，相減就計到減左幾多或者肥左幾多

:^(

因為工作關係返到屋企都8/9點
想問下做hiit/tabata 成效同跑步/遊水會唔會差好多？
而定一星期做4-5次 每次做兩組
亦都有減小進食甜

因為工作關係返到屋企都8/9點
想問下做hiit/tabata 成效同跑步/遊水會唔會差好多？
而定一星期做4-5次 每次做兩組
亦都有減小進食甜

其實Hiit比普通有氧運動減動更有效
Keep住做Hiit會提高每日新陳代謝加快消脂
即係運動完都一直會消脂一段時間
相反有氧只會係運動時消脂 效果唔持久
但係HIIT強度高做太多易傷身
每星期最多只可以做三次每次30分鐘內
做HIiit同時都可以繼續做有氧事半功倍

因為工作關係返到屋企都8/9點
想問下做hiit/tabata 成效同跑步/遊水會唔會差好多？
而定一星期做4-5次 每次做兩組
亦都有減小進食甜

其實Hiit比普通有氧運動減動更有效
Keep住做Hiit會提高每日新陳代謝加快消脂
即係運動完都一直會消脂一段時間
相反有氧只會係運動時消脂 效果唔持久
但係HIIT強度高做太多易傷身
每星期最多只可以做三次每次30分鐘內
做HIiit同時都可以繼續做有氧事半功倍

Thx bro
另外其實hiit同tabata有咩分別？
其實我見大多份動作都相近

因為工作關係返到屋企都8/9點
想問下做hiit/tabata 成效同跑步/遊水會唔會差好多？
而定一星期做4-5次 每次做兩組
亦都有減小進食甜

其實Hiit比普通有氧運動減動更有效
Keep住做Hiit會提高每日新陳代謝加快消脂
即係運動完都一直會消脂一段時間
相反有氧只會係運動時消脂 效果唔持久
但係HIIT強度高做太多易傷身
每星期最多只可以做三次每次30分鐘內
做HIiit同時都可以繼續做有氧事半功倍

Thx bro
另外其實hiit同tabata有咩分別？
其實我見大多份動作都相近

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另外其實hiit同tabata有咩分別？
其實我見大多份動作都相近

我半馬可以兩小時完成，但都無能力做到二十分鐘合格嘅HIIT
叫人用HIIT減肥嘅，唔該唔好咁順便建議。。。。

因為工作關係返到屋企都8/9點
想問下做hiit/tabata 成效同跑步/遊水會唔會差好多？
而定一星期做4-5次 每次做兩組
亦都有減小進食甜

其實Hiit比普通有氧運動減動更有效
Keep住做Hiit會提高每日新陳代謝加快消脂
即係運動完都一直會消脂一段時間
相反有氧只會係運動時消脂 效果唔持久
但係HIIT強度高做太多易傷身
每星期最多只可以做三次每次30分鐘內
做HIiit同時都可以繼續做有氧事半功倍

Thx bro
另外其實hiit同tabata有咩分別？
其實我見大多份動作都相近

我半馬可以兩小時完成，但都無能力做到二十分鐘合格嘅HIIT
叫人用HIIT減肥嘅，唔該唔好咁順便建議。。。。