[世界上冇肥人，只有懶人] 夏天減肥日記

噢伊思 2017-7-8 23:29:13 我男朋友180，都有80公斤
但我都唔覺佢肥，超大隻，全身都有肌肉
佢話唔洗執著體重，練多啲肌肉，可以食多啲野添

林一 2017-7-8 23:54:28

巴打咁食法再咁跑法都幾易瘦嗰陣我dayday 10km+ 21mins abs workout磅數無乜減但瘦咗勁撚多又大碼衫突肚變中碼衫fit size

利申無節食不過運動量咁大同咁辛苦會好自然唔想食咁多嘢同肥嘢

巴打你幾高幾重同埋跑左幾耐
:^(

嗰陣應該都有70幾kg 170cm 跑咗大半個月5km 同10.5mins abs 覺得唔夠直接兩樣升多一倍轉做10km 21mins abs。我跑咗一個月左右即係前後兩個月都無大變身咗

:^(

程式錯誤 2017-7-9 00:24:32

巴打咁食法再咁跑法都幾易瘦嗰陣我dayday 10km+ 21mins abs workout磅數無乜減但瘦咗勁撚多又大碼衫突肚變中碼衫fit size

利申無節食不過運動量咁大同咁辛苦會好自然唔想食咁多嘢同肥嘢

巴打你幾高幾重同埋跑左幾耐
:^(

嗰陣應該都有70幾kg 170cm 跑咗大半個月5km 同10.5mins abs 覺得唔夠直接兩樣升多一倍轉做10km 21mins abs。我跑咗一個月左右即係前後兩個月都無大變身咗
:^(

勁

:^(

可以好似你咁就好

:^(

程式錯誤 2017-7-9 00:25:07

我男朋友180，都有80公斤
但我都唔覺佢肥，超大隻，全身都有肌肉
佢話唔洗執著體重，練多啲肌肉，可以食多啲野添

所以我都有做gym

:^(

Thanks!!

程式錯誤 2017-7-9 00:26:58 8-7-2017

早餐:

大家樂唔知乜餐

程式錯誤 2017-7-9 00:36:03 8-7-2017

早餐:

大家樂唔知乜餐

:^(

午餐:

雞肉菜

:^(

晚餐:

譚仔清湯冇圖

:^(

運動:

Gym左一個鐘

:^(

去左體育館跑左15km

:^(

最新體重:

:^(

乘腿而入 2017-7-9 00:48:56 加油啊
我都想減個肚腩仔

:^(

程式錯誤 2017-7-9 01:04:17

加油啊
我都想減個肚腩仔
:^(

唔好諗啦一齊減啦

:^(

林一 2017-7-9 07:04:18

巴打咁食法再咁跑法都幾易瘦嗰陣我dayday 10km+ 21mins abs workout磅數無乜減但瘦咗勁撚多又大碼衫突肚變中碼衫fit size

利申無節食不過運動量咁大同咁辛苦會好自然唔想食咁多嘢同肥嘢

巴打你幾高幾重同埋跑左幾耐
:^(

嗰陣應該都有70幾kg 170cm 跑咗大半個月5km 同10.5mins abs 覺得唔夠直接兩樣升多一倍轉做10km 21mins abs。我跑咗一個月左右即係前後兩個月都無大變身咗
:^(

勁
:^(
可以好似你咁就好
:^(

你都唔弱啦加油呀最緊要都係堅持

程式錯誤 2017-7-9 08:39:32

巴打咁食法再咁跑法都幾易瘦嗰陣我dayday 10km+ 21mins abs workout磅數無乜減但瘦咗勁撚多又大碼衫突肚變中碼衫fit size

利申無節食不過運動量咁大同咁辛苦會好自然唔想食咁多嘢同肥嘢

巴打你幾高幾重同埋跑左幾耐
:^(

嗰陣應該都有70幾kg 170cm 跑咗大半個月5km 同10.5mins abs 覺得唔夠直接兩樣升多一倍轉做10km 21mins abs。我跑咗一個月左右即係前後兩個月都無大變身咗
:^(

勁
:^(
可以好似你咁就好
:^(

你都唔弱啦加油呀最緊要都係堅持

多謝巴打支持

:^(

乘腿而入 2017-7-9 10:52:10

加油啊
我都想減個肚腩仔
:^(

唔好諗啦一齊減啦
:^(

減啊呢兩個幾月都會係夜晚做workout
間唔中幾日會跑步 6-7k 左右
今朝起身食隻蛋算

:^(

晏晝去踩單車

:^(

程式錯誤 2017-7-9 11:06:15

加油啊
我都想減個肚腩仔
:^(

唔好諗啦一齊減啦
:^(

減啊呢兩個幾月都會係夜晚做workout
間唔中幾日會跑步 6-7k 左右
今朝起身食隻蛋算
:^(
晏晝去踩單車
:^(

:^(

屌我隻碗同你一樣

:^(

乘腿而入 2017-7-9 11:09:11

加油啊
我都想減個肚腩仔
:^(

唔好諗啦一齊減啦
:^(

減啊呢兩個幾月都會係夜晚做workout
間唔中幾日會跑步 6-7k 左右
今朝起身食隻蛋算
:^(
晏晝去踩單車
:^(

:^(

屌我隻碗同你一樣
:^(

隻碗係好耐以前唔知係邊度買野送

:^(

Leanne 2017-7-9 11:20:10 巴打加油，我都係七月頭開始跑，晚晚起粉嶺運動場跑圈，其實都想跑你條路線，不過要趕返屋企湊仔就近近地去運動場跑算，另外我朝早同下午食麥皮，夜晚跑完食烚菜，暫時一星期減左七磅，希望好快可以減到四十磅.....

程式錯誤 2017-7-9 12:56:06

巴打加油，我都係七月頭開始跑，晚晚起粉嶺運動場跑圈，其實都想跑你條路線，不過要趕返屋企湊仔就近近地去運動場跑算，另外我朝早同下午食麥皮，夜晚跑完食烚菜，暫時一星期減左七磅，希望好快可以減到四十磅.....

大家咁話

:^(

如果想一齊跑可以留tg

:^(

JohnMayer 2017-7-9 14:35:18

巴打加油，我都係七月頭開始跑，晚晚起粉嶺運動場跑圈，其實都想跑你條路線，不過要趕返屋企湊仔就近近地去運動場跑算，另外我朝早同下午食麥皮，夜晚跑完食烚菜，暫時一星期減左七磅，希望好快可以減到四十磅.....

一星期七磅都幾誇張
如果你本身唔係200磅既話個七磅應該大部分係水或者肌肉
做完運動最好補充下蛋白質同火金

JohnMayer 2017-7-9 14:38:55

巴打加油，我都係七月頭開始跑，晚晚起粉嶺運動場跑圈，其實都想跑你條路線，不過要趕返屋企湊仔就近近地去運動場跑算，另外我朝早同下午食麥皮，夜晚跑完食烚菜，暫時一星期減左七磅，希望好快可以減到四十磅.....

一星期七磅都幾誇張
健康地減既話正常人一星期最多減兩至三磅
如果你本身唔係200磅既話個七磅應該大部分係水或者肌肉
做完運動最好補充下蛋白質避免肌肉流失
菜個方面可以蒸烚會無左好多營養
加油

好想做你隻兵🙂 2017-7-9 15:20:00 希望今晚冇落雨想係上水粉嶺來回跑

:^(

林一 2017-7-9 15:50:32

希望今晚冇落雨想係上水粉嶺來回跑
:^(

之前試過元朗跑去屯門再跑返嚟

:^(

Leanne 2017-7-9 18:05:08

巴打加油，我都係七月頭開始跑，晚晚起粉嶺運動場跑圈，其實都想跑你條路線，不過要趕返屋企湊仔就近近地去運動場跑算，另外我朝早同下午食麥皮，夜晚跑完食烚菜，暫時一星期減左七磅，希望好快可以減到四十磅.....

一星期七磅都幾誇張
健康地減既話正常人一星期最多減兩至三磅
如果你本身唔係200磅既話個七磅應該大部分係水或者肌肉
做完運動最好補充下蛋白質避免肌肉流失
菜個方面可以蒸烚會無左好多營養
加油

謝謝提醒

也許只能如此 2017-7-9 18:20:43 其實你73.8有米8 跑到咁耐已經好fit啦

:^(

追求低體脂現abs？

程式錯誤 2017-7-9 18:44:53

希望今晚冇落雨想係上水粉嶺來回跑
:^(

:^(

你跑邊條路

好想做你隻兵🙂 2017-7-9 19:03:44

希望今晚冇落雨想係上水粉嶺來回跑
:^(

:^(
你跑邊條路

蔚翠個邊

醉曖檬姐♡ 2017-7-9 19:33:54 巴打白米飯可以轉紅米

:^(

林一 2017-7-9 20:19:15 太耐無跑退步咗好多

:^(