[世界上冇肥人，只有懶人] 夏天減肥日記

JohnMayer 2017-7-6 02:16:04 全日兩餐淨食蛋咁濟(睇圖得一隻蝦)
怕唔怕唔夠蛋白質?
有運動每餐至少要食夠25g
一個全蛋得6-7g

程式錯誤 2017-7-6 10:26:54

全日兩餐淨食蛋咁濟(睇圖得一隻蝦)
怕唔怕唔夠蛋白質?
有運動每餐至少要食夠25g
一個全蛋得6-7g

其實個碗仲有五六隻

:^(

今晚會食雞肉嫁啦

:^(

唔該哂巴打

:^(

也許只能如此 2017-7-6 10:49:55 樓主跑咁耐應該好快減到

程式錯誤 2017-7-6 12:17:37

樓主跑咁耐應該好快減到

希望啦

:^(

程式錯誤 2017-7-7 00:08:35 6-7-2017

早餐

滾水麥皮

:^(

午餐

唔知咩all day breakfast

:^(

晚餐

煎雞胸加少少black pepper 菜墨丸

:^(

運動

中午gym 左45分鐘

:^(

夜晚跑左 8km

:^(

程式錯誤 2017-7-8 01:10:52 7-7-2017

早餐:

脫脂奶麥皮

:^(

午餐:

蛋白海鮮炒飯

:^(

晚餐:

同班fd 打邊爐

:^(

今日食完飯太夜加落雨所以冇做到運動對唔住咁多位

:^(

也許只能如此 2017-7-8 14:34:17 樓主上磅未？照道理瘦左

野原新之助ㅎㅅㅎ 2017-7-8 14:42:07 唔好食勿演呀勿演加左肥豬肉好撚肥

老強 2017-7-8 15:52:44 起碼兩星期先上一次磅啦
我飲完水都重1kg啦

:^(

林一 2017-7-8 16:38:08 巴打咁食法再咁跑法都幾易瘦嗰陣我dayday 10km+ 21mins abs workout磅數無乜減但瘦咗勁撚多又大碼衫突肚變中碼衫fit size

林一 2017-7-8 16:38:57

巴打咁食法再咁跑法都幾易瘦嗰陣我dayday 10km+ 21mins abs workout磅數無乜減但瘦咗勁撚多又大碼衫突肚變中碼衫fit size

利申無節食不過運動量咁大同咁辛苦會好自然唔想食咁多嘢同肥嘢

DowntownBoy 2017-7-8 16:39:40 我184 ，得72 k反而想重番去75 左右

尼🐴好⚽ 2017-7-8 17:24:24 勿演，火腿，五香肉丁，精緻五穀
你食呢d想唔肥都難啦

愛情鳥 2017-7-8 17:34:13 此回覆已被刪除

程式錯誤 2017-7-8 18:15:02

巴打咁食法再咁跑法都幾易瘦嗰陣我dayday 10km+ 21mins abs workout磅數無乜減但瘦咗勁撚多又大碼衫突肚變中碼衫fit size

利申無節食不過運動量咁大同咁辛苦會好自然唔想食咁多嘢同肥嘢

巴打你幾高幾重同埋跑左幾耐

:^(

程式錯誤 2017-7-8 18:34:27

身材照?

到最後果日先post啦

:^(

怕醜

程式錯誤 2017-7-8 19:36:44

勿演，火腿，五香肉丁，精緻五穀
你食呢d想唔肥都難啦

咁巴打有咩好建議

:^(

香港公共圖書館 2017-7-8 20:07:54

勿演，火腿，五香肉丁，精緻五穀
你食呢d想唔肥都難啦

咁巴打有咩好建議
:^(

可以食雞肉生菜清湯

香港公共圖書館 2017-7-8 20:09:28

勿演，火腿，五香肉丁，精緻五穀
你食呢d想唔肥都難啦

咁巴打有咩好建議
:^(

可以食雞肉生菜清湯

飯可以將晚餐果個份量減4分3
肉丁就唔好食，食雪菜肉c 果類

尼🐴好⚽ 2017-7-8 20:14:58

勿演，火腿，五香肉丁，精緻五穀
你食呢d想唔肥都難啦

咁巴打有咩好建議
:^(

可以食雞肉生菜清湯

少食食加工啦，雞魚牛，低gi嗰d碳水

因果自負💀 2017-7-8 20:56:34 此回覆已被刪除

朴素妍 2017-7-8 23:17:49 依個磅數唔係重好多
做下運動gym好過啦
食唔洗食到咁清啦

程式錯誤 2017-7-8 23:19:20

勿演，火腿，五香肉丁，精緻五穀
你食呢d想唔肥都難啦

咁巴打有咩好建議
:^(

可以食雞肉生菜清湯

飯可以將晚餐果個份量減4分3
肉丁就唔好食，食雪菜肉c 果類

知道

:^(

程式錯誤 2017-7-8 23:20:31 麥皮滾水食都唔得嗎

:^(

？

程式錯誤 2017-7-8 23:28:05

依個磅數唔係重好多
做下運動gym好過啦
食唔洗食到咁清啦

唔得啦有大肚腩

:^(