減大脾一定要做weight？ 提高對腳跑係咪都冇乜用？ 求指教

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如果想練鬼妹既蜜桃臀 就咁做squat 其實係咪無用

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用依啲操得唔得

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減大脾一定要做weight？ 提高對腳跑係咪都冇乜用？ 求指教

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講左幾多次 冇局部減呢樣野

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我有諗過帶飯 但係佢冇雪櫃比員工 頂多都係帶室溫存放既野

保溫壺點睇？我都冇微波爐 所以用保溫壺
開始食野食7分飽 晚飯盡量多食菜 小飯
都係第一步 我明白返工返到屋企好想食返餐勁
但係忍口都係第一步

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減大脾一定要做weight？ 提高對腳跑係咪都冇乜用？ 求指教

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講左幾多次 冇局部減呢樣野

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我都想問減大脾
唔係話局部減 而係跑步減到成勁瘦了
但大脾好似無反應
可能都有瘦到啲既 但同上身比好似無乜瘦到咁

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佩服各位減肥咁有堅持

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我都好想減 但係翻工都要係咁行路
放工已經攰到唔想郁 放飯食既野都唔係好健康
胃口仲好似大左

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諗緊有咩方法幫到我

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既然返工有郁動 咁你試下食健康啲先 自己帶/買健康餐
一步一步黎

我有諗過帶飯 但係佢冇雪櫃比員工 頂多都係帶室溫存放既野

如果真係唔方便嘅話 食街外都可以
大快活同大家樂都有營養餐

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加油啦巴打，減肥真係唔難

我最肥個陣216磅，之後用左個半月時間落番168磅
當然過程唔會輕鬆

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加油啦巴打，減肥真係唔難

我最肥個陣216磅，之後用左個半月時間落番168磅
當然過程唔會輕鬆

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求教學

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一直都口講減肥 身體卻很誠實 冇戒口
直至有次同fd出街 雖然佢冇講出口 但都feel到佢有啲o嘴 真心有啲hurt

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所以下定決心去減肥 我知一開始係用錯方法 但唔會依賴佢

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走去睇醫生 面對現實 先知如果唔改變而家嘅生活 好快會有三高 為左唔好咁快死同健康著想 開始左減肥生活 戒甜戒雪糕 食野盡量清淡 返工帶飯 同fd出去飯食七分飽 開始去跑步 但一開始真係跑得好慢 10mins/1k

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見到你地跑咁快真係好勁 好佩服

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直到第二次去覆診 醫生話咁跑係冇用 要一個鐘跑8k 一開始對一個中學畢業後冇做運動嘅肥閪黎講 真係好難 好想死 但近排終於可以掹車邊跑到 雖然對比你地黎講真係貽笑大方 但真係幾有滿足感 希望可以減到自己嘅理想體重

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大家一齊努力
第一次打咁多字 sorry for 1999

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