[世界上冇肥人，只有懶人] 夏天減肥日記

Deposit 2017-8-12 01:06:45

我差唔多三餐都雞胸
:^(

一星期做三四日重訓都係減得小小
四星期 4.5kg

想快就去抽脂

:^(

做三四日重訓唔代表啲咩都要做得啱先得有冇配合埋帶氧運動？有冇戒口？有冇食足夠carb？
減肥唔急得一急就唔會好睇減太快啲皮膚會追唔切到時就會有一大堆「死皮」

你搞笑咩 2017-8-12 01:19:09

我差唔多三餐都雞胸
:^(

一星期做三四日重訓都係減得小小
四星期 4.5kg

咁都少少

:^(

你想1個月減50磅呀？

程式錯誤 2017-8-12 02:14:32

9-8-2017

餐單:

早餐:

牛奶麥皮
:^(

午餐:

Pizza express
:^(

晚餐:

美心燒味飯屌你老味難食到剩係食左飯
:^(

:^(

建議睇到呢個post既人咪去食美心好撚難食

運動

琴日太早訓今日早起跑左6km
:^(

:^(

:^(

:^(

你用NRC, 有冇開CLUB? 有冇得JOHN?

冇呀毒j 冇group
:^(

好聲好氣問你就叫人毒J . 你自己慢慢跑啦.

佢話自己啫

我好明顯話自己毒j

:^(

程式錯誤 2017-8-12 02:22:38 11-8-2017

餐單:

早餐:

豆漿麥皮

:^(

午餐:

蛋包飯

:^(

晚餐:

Happy hour 飲酒

:^(

毛毛怪 2017-8-12 10:30:50

到底飯前定飯後運動先減到肥？
有啲人話食飯前做運動之後餐飯會好吸收所以飯後做
但有啲又話運動完身體其實係消脂狀態所以之後食飯時更能消耗熱量
:^(

巴打點睇？

你係想減重量定係想身型fit?

先減重後減脂

Steroid 2017-8-12 15:12:34 有咁多時間跑。。。我返工要朝6:45起身8:00pm先返到屋企，食完飯都9pm

:^(

程式錯誤 2017-8-13 11:00:47 12-8-2017

餐單:

午餐:

火腿通粉

晚餐:

八方雲集

:^(

運動:

踩單車個半鐘

:^(

程式錯誤 2017-8-14 00:35:39 13-8-2017

餐單:

早餐:

吞拿魚包

:^(

午餐:

蝦蛋菜

:^(

晚餐:

雜菜飯走汁

:^(

運動:

Gym左一個鐘

:^(

跑左7km

:^(

踩左兩個半鐘單車

:^(

程式錯誤 2017-8-14 00:54:16 對唔住咁多位呢排成日遲update
保證下個星期正常返

:^(

DLLM_魔西 2017-8-14 00:55:24

:^(

林一 2017-8-14 13:01:05 準備畢業同好返啦病咗兩個禮拜淨係勉強去陪操龍上樓梯都無氣同起痰宜家好返七成過幾日去做返占同帶氧各位回頭見

:^(

傑傑 2017-8-15 00:54:23 好耐無見

:^(

我無放棄到只不過好懶記錄

程式錯誤 2017-8-15 01:12:47 14-8-2017

餐單:

早餐:

豆漿麥皮

:^(

午餐:

壽司六粒

:^(

晚餐:

蝦蛋菜

:^(

ifan正戇鳩 2017-8-15 10:11:27 你確定你減緊肥？

:^(

尼🐴好⚽ 2017-8-15 11:33:01

你確定你減緊肥？
:^(

之前都問過

:^(

麻油麵 2017-8-15 11:37:30

:^(

減肥中。是日午餐紀錄

:^(

程式錯誤 2017-8-15 12:16:52

你確定你減緊肥？
:^(

之前都問過
:^(

一個月瘦左5kg啦喎大佬

:^(

程式錯誤 2017-8-15 12:19:56

:^(

減肥中。是日午餐紀錄
:^(

加油一定得

:^(

因果自負💀 2017-8-15 12:42:33 此回覆已被刪除

程式錯誤 2017-8-15 13:24:54

轉素食之後降到55-56

不過我素食唔係為左減肥

呢個係額外收獲

有冇睇過netflix what the health

如果唔係出面的素肉或者勁油炒菜

係屋企自己食下瓜菜豆腐十穀飯果仁生果

體脂應該會OK過大魚大肉

加油

:^(

松板梅 2017-8-15 13:29:35 巴打加油

:^(

自己用9個月減左10kg
依家都冇點反彈

祝你成功

:^(

dydx 2017-8-15 13:33:23 咁多位大家好

:^(

暴食呀我點算

:^(

好恐怖三日重左3kg

Day 1 食德國腸，飲啤酒,飲cocktail
Day 2 一盒手撕雞半隻，雞翼五隻，薯仔，啤酒x3定4
Day 3 涼拌粉皮，螺肉串x3 ，香腸x2 飲啤酒，夜晚再食十條蟹柳加一隻咸蛋

真係好得人驚，暴食得好緊要

:^(

三日重左3kg

琴日食左9件麥樂雞，夜晚又去宵夜食左白酒花甲，燒韭菜，燒茄子，飲啤酒
飽到想嘔。。。
以後一件麥樂雞都唔撚食，見到就驚

dydx 2017-8-15 13:34:10 好恐怖我懷疑自己有暴食症，食極都唔夠飽咁

:^(

松板梅 2017-8-15 13:42:43

咁多位大家好
:^(

暴食呀我點算
:^(

:^(

:^(
好恐怖三日重左3kg

Day 1 食德國腸，飲啤酒,飲cocktail
Day 2 一盒手撕雞半隻，雞翼五隻，薯仔，啤酒x3定4
Day 3 涼拌粉皮，螺肉串x3 ，香腸x2 飲啤酒，夜晚再食十條蟹柳加一隻咸蛋

真係好得人驚，暴食得好緊要
:^(

:^(

:^(

三日重左3kg

琴日食左9件麥樂雞，夜晚又去宵夜食左白酒花甲，燒韭菜，燒茄子，飲啤酒
飽到想嘔。。。
以後一件麥樂雞都唔撚食，見到就驚

紅字個d其實可以的話就盡量少食
唔係話全戒
但減肥期間盡量唔好食住/次數少d

如果知道個日有聚會會食d肥少少既野
晏晝個餐可能食少d/淨食菜將d份量shift去夜晚個餐

呢個星期可以抽1/2日晚餐食簡餐
烚一盒芋絲+菜瓜菇

救命呀 2017-8-15 14:05:18 此回覆已被刪除