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報告下
午餐:油雞胸飯 有少量菜 有去皮 (原本想買切雞 咁啱無哂) :^(
:^(
晚餐: 一隻蛋 烚左份菜
因為朝早食得油膩左 所以夜晚食清啲少啲
運動:聽完巴打意見 今日堅持跑多左同埋一有時間就做situp :^(
薑蓉 :^(
situp會減脂咁神奇 :^(
報告下
午餐:油雞胸飯 有少量菜 有去皮 (原本想買切雞 咁啱無哂) :^(
:^(
晚餐: 一隻蛋 烚左份菜
因為朝早食得油膩左 所以夜晚食清啲少啲
運動:聽完巴打意見 今日堅持跑多左同埋一有時間就做situp :^(
薑蓉 :^(
situp會減脂咁神奇 :^(
就係知唔會所以先有跑步 :^(
因為我四肢都算粗壯 想主力操個肚先
呢排聽個friend講
試下隻排毒酵素丸 佢話食完會收左個肚 最勁係輕5kg :^(
加埋運動同半控制飲食 睇下有無效果先
分享返之前買落有隻weight loss配方蛋白粉
飲左一排同keep住做gym 係有輕少少
(之前做極都無乜變化)
利申平日返工會食清啲同戒甜
但星期六日出去同朋友食飯就無特別戒口
呢排聽個friend講
試下隻排毒酵素丸 佢話食完會收左個肚 最勁係輕5kg :^(
加埋運動同半控制飲食 睇下有無效果先
分享返之前買落有隻weight loss配方蛋白粉
飲左一排同keep住做gym 係有輕少少
(之前做極都無乜變化)
利申平日返工會食清啲同戒甜
但星期六日出去同朋友食飯就無特別戒口
我成日覺得減肥藥呃人 :^(
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巴打 好勁我跑30分鐘 個人就快虛脱 但只係跑得3km 左右 :^( :^(
利申:173cm , 70kg :^(
係呀心率keep住(220-age)x60%-80%
距離is nothing~~跑得慢無問題